3 Tipps für eine revitalisierende Mittagspause

F: Ich weiß, dass Geschäftsinhaber das Mittagessen entweder damit verbringen, Kunden zum Essen zu bringen oder im Fitnessstudio trainieren. Ich kann mir keine teuren Mahlzeiten leisten und möchte am Mittag nicht ins Schwitzen kommen. Irgendwelche Vorschläge, die über das Sitzen an meinem Schreibtisch hinausgehen?

A: Während ich mein Geschäft aufbaute, dachte ich, ich müsse während des Mittagessens an meinen Schreibtisch gekettet werden. Ich befürchtete, dass eine Katastrophe eintreten würde, und es würde mir recht tun, wenn ich nicht da wäre. Im Laufe der Jahre wurde ich unzufrieden mit der Kontrollfreak-Seite von mir. Ich gähnte auch und war am Nachmittag etwas unruhig, weil ich immer „an“ war und nie eine Pause machte, um die Landschaft zu wechseln.

Kürzlich habe ich meine Routine geändert. An manchen Tagen esse ich preiswert mit meinem Mann oder einem Freund in der Nachbarschaft zu Mittag. An anderen Tagen tausche ich meine Fersen gegen Turnschuhe und gehe in den Central Park, der sich in der Nähe meines Büros befindet, um einen Spaziergang zu machen, während ich Musik höre. Ein paar Mal im Monat besuche ich eine Museumsausstellung. Und ich habe festgestellt, dass ein paar Minuten Entspannung an einem Fluss, See oder sogar einem Brunnen Wunder für meine Stimmung bewirken können.

Der Punkt ist, dass ich rauskomme und etwas außerhalb meines Computermonitors sehe.

Melissa Rappaport, die eine PR-Agentur in Los Angeles leitet, nutzt einige Mittagspausen, um sich mit ihren Mitarbeitern auszutauschen. „Einmal in der Woche mache ich mit einem Mitarbeiter ein Picknick, eine Besorgung oder einen Spaziergang außerhalb des Büros. Es gibt ihnen die Möglichkeit, meine ungeteilte Aufmerksamkeit ohne Ablenkung durch Telefon, E-Mail und Besucher zu haben. “Das Ergebnis: Einblicke in die Dynamik und Loyalität der Mitarbeiter, die den Umsatz verringert haben, weil jede Person weiß, dass sie gehört wird.

Die Schmuckdesignerin Marlyn Schiff verbringt jeden Tag Stunden in ihrem Studio in einem Vorort von Philadelphia, um Stücke zu machen, und nutzt die Mittagspause, um sich zu entspannen und kreativ zu denken. „Ich entferne mich von den Perlentabellen und Vorräten. Ich verbringe viel Zeit damit, in Magazinen und Instagram-Feeds nach Bildern zu suchen, mit denen ich nach Trends und Inspirationen suchen kann. “Nach Ablauf der 30- bis 45-minütigen Pause hat sie sich aufgeladen.

Der Dokumentarfilmer David Beilinson besucht die New York Public Library mehrmals pro Woche um die Mittagszeit. Wenn er reist, findet er eine Bibliothek an seinem Bestimmungsort. „Bibliotheken sind erstaunlich friedliche Orte, die zum Nachdenken anregen. Und da ich hauptsächlich mit Video arbeite, ist es spannend, ein Buch in die Hand zu nehmen und das gedruckte Wort zu lesen. “

Hier sind Richtlinien für erhebende Ablenkungen zur Mittagszeit:

1. Wählen Sie eine Aktivität, die belebt, anstatt Sie zu entwässern. Workouts und Besorgungen können sich wie Pflichten an Stelle von Freuden anfühlen.

2. Wählen Sie etwas aus, das Sie normalerweise nachts oder am Wochenende nicht tun würden, weil Sie andere Verpflichtungen haben oder weil Ihre Freunde oder Familienmitglieder Ihr Interesse nicht teilen. Sie entscheiden, welche Aktivitäten Ihre Zeit wert sind.

3. Wählen Sie eine Aktivität, die Sie inspiriert, Kreativität anregt und Ihnen ein gutes Gefühl für sich gibt, damit Sie bei Ihrer Rückkehr an Ihren Schreibtisch bestens aufgehoben sind. Ein Wechsel von Klang und Landschaft kann dazu führen, dass ich mich 20 Minuten von meinem Büro entfernt fühle.

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