4 Gesunde Gewohnheiten, die Sie bereits kennen, aber nicht kennen

Denken Sie, Sie sind zu beschäftigt für einen gesunden Lebensstil? Denk nochmal.

Nein, es ist nicht einfach, Berufs- und Privatleben in Einklang zu bringen, und Sie haben wahrscheinlich Abstriche gemacht, wo immer Sie können, oder? Und höchstwahrscheinlich ist Ihr persönliches Wohl das erste Opfer.

Aber wussten Sie, dass Sie mit ein wenig Planung und Einfallsreichtum viele gesunde Gewohnheiten in Ihren Terminkalender integrieren können? Versuchen Sie, diese einfachen Tipps und Tricks in Ihre wöchentliche Routine aufzunehmen - um besser zu essen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen:

1. Gesundes Essen

Die Zubereitung einer gesunden, ausgewogenen Mahlzeit muss nicht unerschwinglich zeitaufwändig sein. Versuchen Sie, die Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten, damit Sie schnell und einfach kochen können. Wenn Sie beispielsweise am Sonntagabend ein paar Gemüse hacken, erhalten Sie eine einfache Salatmischung für Montag und Dienstag. Gefrorene Fertiggerichte können während der Woche aufgetaut werden. Suppen, Aufläufe und Nudeln sind gute Kandidaten für leicht gefrorene und erwärmte Mahlzeiten.

Aber seien Sie vorsichtig, um ungesunde Abhängigkeiten zu vermeiden, die eine schnelle Lösung bieten. Ein kurzfristiger Muntermacher-Kaffee kann zu einer ausgewachsenen Koffeinsucht werden. Es gibt keine Nahrung in Pizza, Kaffee oder Energy-Drinks allein. Diese Art der Ernährung ist einfach nicht der Weg der Nachhaltigkeit. Nehmen Sie sich Zeit, um gut zu essen; Das spart auf lange Sicht Zeit und Geld.

2. Übung

Viele Menschen scheinen sich einem Übungsprogramm mit einer Alles-oder-Nichts-Haltung zu nähern. Wenn sie nicht die ganze Nacht im Fitnessstudio trainieren können, warum sollten sie sich überhaupt die Mühe machen? Diese Einstellung führt nur zu einem Ergebnis: Niemals trainieren.

Lernen Sie, sich fit zu halten, wenn Sie können. Schon 20 Minuten Aktivität sind besser als nichts.

Ein paar praktische Ideen:

Nehmen Sie lange Anrufe auf einem Spaziergang. Holen Sie sich Ihre Übung in, während Sie auch Ihre Arbeit erledigen.
Mit den Kindern zu spielen ist ein großartiges Training. Steigen Sie auf das Trampolin, spielen Sie Tag oder schießen Sie ein paar Reifen. Sie verbringen nicht nur viel Zeit mit Ihren Lieblingsleuten, sondern Ihre ganze Familie wird gleichzeitig aktiv.
Wenn Sie in der Nähe der Arbeit sind und die Straßen und das Wetter es erlauben, lassen Sie das Auto in der Garage und setzen Sie sich auf Ihr Fahrrad für den täglichen Weg. Nehmen Sie sich etwas Bewegung und frische Luft, während Sie Ihren Weg von einem aufregenden und interessanten neuen Standpunkt aus erleben.

3. Entspannung

Vergiss nicht, dir die Chance zu geben, dich zu entspannen. Beim Wohlbefinden geht es nicht darum, immer mit voller Kraft zu arbeiten. Suchen Sie sich also eine entspannende Aktivität, die für Sie geeignet ist - egal ob Sie meditieren, einen Garten pflegen, in der Badewanne liegen oder einfach nur auf der Couch sitzen, um sich einmal einen lustigen Film anzusehen in einer Weile.

Die Produktivität steigt, wenn wir uns jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren und uns nicht ablenken lassen. Es kann jedoch schädlich sein, sich so genau auf etwas zu konzentrieren, dass Sie nicht aufhören, bis es erledigt ist, insbesondere wenn Sie an großen, komplexen und stressigen Aufgaben arbeiten. Drücken Sie gelegentlich die Pausentaste. Bitten Sie andere um Rat. Es ist möglich, dass Ratschläge oder Hilfe, insbesondere von Personen, die sich für Sie interessieren, viel zusätzlichen Aufwand einsparen können.

4. Familie

Lassen Sie die Arbeit dort, wo sie hingehört - bei der Arbeit. Nehmen Sie sich ein Wochenende frei und konzentrieren Sie sich auf die Qualitätszeit. Finden Sie eine Aktivität, die die ganze Familie zusammenbringt. Spielen Sie ein Spiel, gehen Sie campen, fahren Sie Fahrrad oder essen Sie einfach ein schönes Abendessen zusammen, ohne Ablenkungen. Wenn du bei deiner Familie bist, sei bei deiner Familie.

Ohne eine bewusste Anstrengung, etwas anderes zu tun, ist es einfach, in eine Brunft zu geraten, in der wir entweder arbeiten oder uns auf die Kinder konzentrieren. alles andere ist zu anstrengend. Vergessen Sie nicht, dass ein guter Elternteil nicht dasselbe ist wie ein guter Ehepartner. Beide Rollen sind eindeutig und erfordern unterschiedliche Elemente. Sie können das eine nicht befriedigen und gehen davon aus, dass das andere von selbst zurechtkommt.

Bei Balance geht es darum, jede Dynamik in Ihrem Leben zu managen. Ohne eine gute Balance ist es nur eine Frage der Zeit, bis die andere Dynamik darunter leidet.

Jetzt, da Sie es besser wissen, können Sie sich nicht mehr auf diese alte Ausrede "Ich bin zu beschäftigt" verlassen. Ein gesünderes, aktiveres Leben ist wirklich nicht so zeitaufwendig - die Zeit ist bereits da, wir müssen sie nur besser nutzen.