4 Tipps zum Trennen von Ihrem Telefon

Im Moment fühlt sich die Welt wie ein riesiges soziologisches Experiment an.

Noch vor 10 Jahren war keiner von uns rund um die Uhr mit dem Internet verbunden. Seit der Einführung des iPhones im Jahr 2007 hat sich die Welt jedoch rasant gewandelt - eine Entwicklung, bei der es normal ist, an unsere Geräte angebunden zu sein.

Hier sind einige Statistiken, um meinen Standpunkt zu erläutern: 81 Prozent der Menschen sind den ganzen Tag an ihre Telefone angeschlossen; Fast zwei Drittel von uns überprüfen unsere Telefone innerhalb von fünf Minuten nach dem Aufwachen. und der durchschnittliche Amerikaner überprüft sein oder Telefon 46mal pro Tag.

Dies gilt auch für den Arbeitsplatz: 98 Prozent der Führungskräfte nutzen das Telefon nachts und am Wochenende, und 57 Prozent der Menschen lesen bei Familienausflügen mit ihren Kindern Nachrichten über die Arbeit.

Ich liebe Technologie, weil meine Arbeit dadurch ermöglicht wird. Ich habe ein Online-Geschäft und ein Remote-Team, und dank sozialer Medien habe ich die Möglichkeit, mit Menschen auf der ganzen Welt in Kontakt zu treten.

Aber genauso wie die Technologie ein wichtiger Teil meines Tages ist, ist auch das Herausziehen des Netzsteckers ein wichtiger Teil meines Tages.

Ich denke, wir werden in Zukunft einen Blick darauf werfen, wie wir Technologie einsetzen und sie mit Rauchen vergleichen. Unsere Technologie macht aufgrund ihres Designs süchtig. Tech-Unternehmen tun eine Menge soziales Wohl. Aber sie versuchen auch absichtlich, Ihre Aufmerksamkeit zu entführen und sie so lange wie möglich zu halten.

Tech- und Social-Media-Unternehmen nutzen bei der Entwicklung ihrer Produkte die neuesten Forschungsergebnisse zu Verhaltensänderungen, Überzeugungsarbeit, Biochemie, Neurowissenschaften, Konditionierung und Gewohnheitsbildung.

Und die Forschung ist klar: Immer verbunden zu sein, schadet unserer Gesundheit. Untersuchungen haben ergeben, dass das Überprüfen Ihrer E-Mails außerhalb der Geschäftszeiten zu emotionaler Erschöpfung, Burnout, Stress und psychischen, gastrointestinalen und kardiovaskulären Problemen führt.

Aber es gibt eine einfache Heilung. Verbringen Sie einfach mehr Zeit außerhalb Ihrer Bildschirme. Eine Studie der Harvard University folgte einem Team der Boston Consulting Group, das abends oder am Wochenende keine E-Mails abrufen konnte. Die Ergebnisse? Weniger Stress, mehr Aufregung bei der Arbeit, ein Anstieg der Arbeitszufriedenheit und kein Produktivitätsverlust.

Mit ständig auftauchenden Benachrichtigungen, Apps, die sich endlos bewegen, und E-Mails, die Sie zum Lesen auffordern, kann es fast unmöglich sein, die Kontrolle darüber zu behalten, wie Sie Technologie einsetzen. Aber Sie können es Schritt für Schritt tun.