Wie man zurechtkommt, wenn der Ehepartner untreu ist

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Sie haben gerade gemerkt, dass Ihr Ehepartner untreu ist. Die Nachricht von der Untreue hat dich wie eine Tonne Ziegel getroffen. Ihre Ehe ist jetzt in eine Krise geraten, die sie zerstören könnte. Auf der anderen Seite können Sie beide vielleicht durcharbeiten und besser als je zuvor enden.

Vielleicht haben Sie die Hoffnung, dass Ihre Ehe überlebt, wenn Ihr Ehepartner Sie betrügt, aber Sie werden immer noch krank, wenn Sie an die Angelegenheit denken.

Es ist natürlich, wissen zu wollen, warum Ihr Partner betrogen hat, aber es gibt keine einfache Antwort darauf, warum jemand untreu wird. Es könnte ein Symptom für andere Probleme in Ihrer Ehe sein, es könnte sich auf etwas in der Vergangenheit Ihres Ehepartners beziehen, oder es könnte völlig unabhängig von Ihnen oder Ihrer Ehe sein. Sie können nie wirklich wissen, warum es passiert ist.

Es gibt 15 Dinge, die du tun kannst, um die Verletzung zu überwinden, deinem untreuen Ehepartner zu vergeben und deine Ehe zu retten.

1. Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen über die Beendigung Ihrer Ehe, nur weil Ihr Ehepartner untreu war. Dies ist die Zeit, über Ihre Ehe nachzudenken, um zu sehen, welche anderen Probleme außer dieser Untreue erkannt und behandelt werden müssen.
2. Verstehe, dass Gefühle weder richtig noch falsch sind. Akzeptieren Sie, dass Ihre Gefühle von Wut, Unsicherheit, Schock, Aufregung, Angst, Schmerz, Depression und Verwirrung über einen untreuen Ehepartner normal sind. Sie werden für ein paar Monate auf einer Achterbahn der Gefühle sein und vielleicht sogar bis zu ein oder zwei Jahre danach.

1. Tue dein Bestes, um auf dich aufzupassen. Sie können einige körperliche Reaktionen auf die Untreue haben, wie Übelkeit, Durchfall, Schlafstörungen (zu wenig oder zu viel), Zittern, Konzentrationsschwierigkeiten und nicht essen oder überessen.
2. Ausgeglichenheit ist der Schlüssel, um diese Erfahrung der Bewältigung von Untreue zu meistern. Zwingen Sie sich, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, nach einem bestimmten Zeitplan zu bleiben, regelmäßige Stunden zu schlafen, jeden Tag etwas Bewegung zu haben, viel Wasser zu trinken und Spaß zu haben.
3. Es ist immer noch okay zu lachen. Sehen Sie sich einige lustige Filme oder Fernsehsendungen an. Verbringe einige Zeit mit Leuten, die dich zum Lächeln bringen. Trotz Kummer und untreuen Ehepartnern geht das Leben weiter.
4. Tränen sind auch gesund. Wenn sie nicht auf natürliche Weise kommen, spielen Sie etwas Blues-Musik oder schauen Sie sich einen traurigen Film an. Die Betrogenen fühlen sich vielleicht taub, aber es ist wichtig, auch mit den zugrundeliegenden Emotionen in Kontakt zu kommen.
5. Beginne ein Tagebuch. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle über die Untreue Ihres Ehegatten nieder.
6. Stellen Sie alle Fragen, die Sie wollen. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner über die Untreue. Möglicherweise müssen Sie jedoch akzeptieren, dass Ihr Ehepartner möglicherweise nicht weiß, warum die Untreue stattgefunden hat, oder dies möglicherweise nicht Ihnen mitteilen möchte.
7. Suche eine Beratung. Versuche nicht, allein mit der Untreue fertig zu werden! Schrei aber nicht vom höchsten Berg zu allem, was du weißt, dass dein Gatte ein untreuer Ruck ist. Wählen Sie sorgfältig aus, mit wem Sie diese Informationen teilen möchten. Die Art der Untreue zu kennen, macht es manchmal leichter, sie zu verstehen, und Beratung kann dabei helfen, Antworten auf Fragen zu erhalten. War es ein One-Night-Stand oder eine Affäre? Ist es während oder nach einer Lebenskrise gekommen? Ist eine sexuelle Sucht eine Möglichkeit? War es ein Akt der Vergeltung? Hat der Betrug stattgefunden, um die Ehe zu beenden? Unabhängig davon kann dies die wichtigste Zeit sein, um professionelle Hilfe zu suchen.
8. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Sie und Ihr Ehepartner sollten beide auf AIDS / HIVS und Geschlechtskrankheiten getestet werden, bevor Sie die sexuelle Intimität ohne Schutz wieder aufnehmen. Überlege, welche Grenzen du in deiner Ehe brauchst, um in der Ehe zu bleiben. Vielleicht möchten Sie einen Anwalt kontaktieren und diese in einer postnuptuellen Vereinbarung dokumentieren lassen.
9. Ihre Kinder müssen wissen, dass es Ihnen gut geht. Sie können die Tatsache nicht verbergen, dass Sie durch schweren Stress oder Trauma gehen. Mit deinen Kindern ehrlich zu sein, mag der beste Weg sein, abhängig von ihrem Alter, aber belaste sie nicht mit Details. Mach auch keine Versprechungen, die du nicht halten kannst.
10. Versuchen Sie nicht, in das Tadelspiel darüber zu kommen, wer oder was die Untreue verursacht hat. Es ist nur verschwendete Energie. Dazu gehört auch die Schuld der dritten Partei. Es wird nichts ändern. Denken Sie auch zweimal darüber nach, bevor Sie Ihrer Familie oder der Familie Ihres Ehepartners von der Untreue erzählen. Familienangehörige können oft lange nachtragend sein.
11. Möglicherweise haben Sie posttraumatischen Stress. Wenn Sie nervös sind, nach trivialen Handlungen schreien, das Gefühl haben, auf Eierschalen zu laufen und weiterhin körperliche Reaktionen haben, wenn Sie an die Untreue erinnert werden, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf. Medikamente, auch vorübergehend, könnten eine gute Idee sein.
12. Es braucht Zeit, um den Schmerz eines untreuen Gefährtes zu überwinden. Erwarten Sie nicht, dass die Mischung aus Gefühlen, Verwirrung und Schwebezustand und das Misstrauen weggehen, nur weil Sie versucht haben, Ihrem Ehepartner zu vergeben und sich verpflichtet haben, Ihre Ehe zu retten. Die Stufen von Tod und Sterben (Verleugnung, Ärger, Verhandeln, Depression und Akzeptanz) sind Teil des Trauerprozesses. Es bedeutet nicht, dass deine Ehe nicht erneuert und gestärkt werden kann, weil sie es kann. Aber es wird anders sein. Denken Sie daran, dass sich Ihre Ehe geändert hat. Sie müssen diesen Verlust beklagen.
13. Praktisch werden. Schauen Sie sich Ihre Finanzen, Wohnsituation, Transport usw. an. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Ehe zu beenden, stellen Sie sicher, dass Sie sich überlegt haben, wo Sie leben werden, ob Sie genug Geld haben, um Ihre Essenz zu bezahlen. sind unsicher, dass dies die richtige Entscheidung ist, suchen Sie auch Beratung, um Sie zu führen.

Untreue ist eine der schwierigeren Herausforderungen, der sich eine Ehe stellen kann. Es bedeutet nicht immer, dass es das Ende ist. Es ist entscheidend für Sie und Ihren Ehepartner, sorgfältig zu überlegen, welche Änderungen Sie beide vornehmen möchten, um daran vorbeizugehen.

ARTIKEL AKTUALISIERT VON MARNI FEUERMAN