Wenn es nicht scheiße ist, lohnt es sich nicht

Psychologischen Untersuchungen zufolge ist die Antizipation eines Ereignisses fast immer emotional stärker als das Ereignis selbst.

Die Angst, Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung zu bitten, ist lähmend und kann Monate dauern. Aber wenn Sie sich einmal davon überzeugt haben, es endlich zu tun, ist es vorbei, bevor Sie es wissen. Die Aufregung, einen Gegenstand oder ein Ziel zu erreichen, kann obsessiv werden. Aber kurz nachdem Sie Ihren Wunsch bekommen haben, sind Sie gelangweilt und auf der Suche nach etwas anderem. „Wir kaufen Dinge, um uns glücklich zu machen, und wir haben Erfolg. Aber nur für eine Weile. Neue Dinge sind für uns zuerst aufregend, aber dann passen wir uns ihnen an “, sagt Dr. Thomas Gilovich, ein Psychologe der Cornell University.

Interessanterweise kann dich dein Verstand so sehr verführen, dass die Idee von etwas befriedigender wird als die Sache selbst, also hörst du bei der Idee auf und machst sie niemals real. Aus diesem Grund erklärt Ryan Holiday in seinem neuen Buch Ego Is the Enemy , dass die Idee des Erfolgs ein Haupthindernis für den Erfolg darstellt.

Es ist so einfach zu träumen.
Es ist einfach, den Leuten von Ihren Ambitionen zu erzählen.
Es ist einfach, Vision Boards zu erstellen und Ihre Ziele aufzuschreiben.
Es ist einfach, sich vor einen Spiegel zu stellen und Affirmationen auszusprechen.

Und hier hören die meisten Leute auf.

Schon das Träumen hindert Sie daran, Ihre Träume zu verwirklichen.

Sie haben es mit so berauschenden Details durchgespielt, dass Sie zufrieden genug sind. Du wirst taub. Und Sie täuschen sich selbst in dem Glauben, Sie hätten tatsächlich etwas Produktives getan.

Wenn Sie also die Aktivität selbst versuchen, stoßen Sie sofort auf eine Steinmauer des Widerstands. Meistens lenken Sie sich schnell mit einer Form von vorübergehendem Vergnügen von den Beschwerden ab. Aber wie Robert Greene in seinem Buch Mastery erklärt, kann man lernen, diesen inneren Widerstand zu lieben. In seinen Worten: "Es ist eine Art perverses Vergnügen, den Schmerz hinter sich zu lassen, den dies mit sich bringen könnte."

Wie du aus deiner Furcht herauskommst

Jesse Itzler erzählt in seinem Buch Living with a SEAL die Geschichte, dass er von einem bestimmten Navy SEAL inspiriert wurde und ihn deshalb einlud, einen Monat bei Itzler zu leben. Itzler gibt zu, in einem persönlichen Trott zu sein und sich aus seiner Routine befreien zu wollen.

Tag 1: “SEAL” fragt Itzler, “Wie viele Klimmzüge kannst du machen?” Und Itzler gibt acht wackelige Klimmzüge heraus.

"Nehmen Sie sich 30 Sekunden Zeit und wiederholen Sie den Vorgang", sagt SEAL. Dreißig Sekunden später stieg Itzler in die Bar und machte sechs und kämpfte.

"Nehmen Sie sich 30 Sekunden Zeit und machen Sie es noch einmal", sagt SEAL. Dreißig Sekunden später stieg Itzler in die Bar und machte drei. Zu diesem Zeitpunkt waren seine Arme erschöpft.

"In Ordnung, wir werden nicht hier abreisen, bis Sie 100 weitere tun", sagt SEAL. Worauf ein verwirrter Itzler antwortet: „Okay, wir werden noch lange hier sein. Weil ich auf keinen Fall 100 machen könnte. “Aber er tut es, eine Pullup nach der anderen. SEAL überzeugte Itzler, dass er weit mehr konnte, als er glaubte.

Das Prinzip, das SEAL lehrte, nennt er die 40% -Regel, was im Wesentlichen bedeutet, dass Menschen aufhören, wenn sie sich geistig und körperlich ausgelastet fühlen, obwohl sie nur 40 Prozent ihrer tatsächlichen Kapazität haben. Wenn die 40-prozentige Kapazität überschritten wird, ist dies unangenehm. Das Mantra von SEAL lautet also: "Wenn es nicht saugt, tun wir es nicht."

Die Kraft der objektiven Verfolgung

"Schmerz ist eine Art Herausforderung, die Ihr Geist darstellt - werden Sie lernen, sich zu konzentrieren und Langeweile zu überwinden, oder werden Sie wie ein Kind dem Bedürfnis nach sofortiger Freude und Ablenkung erliegen?" - Robert Greene

Wie Itzler, der mit 100 Klimmzügen eine mentale Barriere durchbrochen hat, können auch Sie aus Ihrem Trott herauskommen, indem Sie konkrete Ziele verfolgen.

Das Konzept lautet: Machen Sie etwas und hören Sie nicht auf, bis es vollständig ist, egal wie lange es dauert.

Ihr Ziel ist es, zu lernen, wie man harte Dinge vollbringt, ohne sich ständig abzulenken. Sie möchten entwickeln, was Greene als "perverses Vergnügen" bezeichnet, interne Konflikte zu erleben und mit ihnen zu sitzen.

Wenn es nicht scheiße ist, machen wir es nicht.

Sie können dieses Prinzip auf alles und jeden anwenden. Sie können eine Aufgabe erledigen und es einfach tun, bis es abgeschlossen ist. Sie können einen Artikel schreiben und sich daran halten, bis er veröffentlicht ist. Sie können 100 Klimmzüge machen oder 5 Meilen laufen und gehen, bis Sie fertig sind. Wen interessiert es, wie lange es dauert?

Die größte Chance in der Geschichte

In seinem Buch Deep Work: Regeln für fokussierten Erfolg in einer abgelenkten Welt schreibt Cal Newport:

„Die Fähigkeit, tiefe Arbeit zu verrichten, wird immer seltener, und gleichzeitig wird sie für unsere Wirtschaft immer wertvoller. Infolgedessen werden die wenigen, die diese Fähigkeit fördern und sie dann zum Kern ihres Arbeitslebens machen, Erfolg haben. “

Ohne Frage leben wir in der abgelenktesten Zeit der Menschheitsgeschichte. Es ist fast unmöglich, sich länger als ein paar Minuten auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren.

Das Gesetz der Gegensätze ist in Kraft. Bei jeder Handlung gibt es eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion. Während der größte Teil der Welt zunehmend abgelenkt ist, profitieren einige wenige von dieser Tatsache.

Wie der Ökonom Tyler Cowan sagt: „Der Durchschnitt ist vorbei.“ Die Mittelschicht ist verschwunden. Entweder gehören Sie zu den wenigen Auserwählten, denen es gut geht, oder Sie sind wie die meisten Menschen, die abgelenkt, übergewichtig und schwer sind.

Es ist deine Entscheidung.

Wenn etwas scheiße ist, hörst du dann auf? Oder setzen Sie sich durch und genießen schließlich die Zufriedenheit von Wachstum und Erfolg?

Alles, was es wert ist, getan zu werden, wird am Anfang lutschen. Alles, was es wert ist, getan zu werden, erfordert Schmerz und Opfer. Hierin liegt das Problem Amerikas, das ursprünglich auf der Moral der Impulskontrolle aufgebaut war. Was einst ein Land mit Menschen war, die für eine bessere Zukunft vorübergehend Freude opferten, ist die überwältigende Botschaft von heute für den Moment lebendig.

Und genau das machen die Leute. Sie leben für diesen Moment. Und wenn etwas nicht wie geplant verläuft oder schwierig wird, geben die meisten Leute auf. Die meisten Menschen gönnen sich eine momentane Befriedigung auf Kosten einer besseren Zukunft.

Die Arbeit zu erledigen ist schwer.

Es ist brutal, in eine Elite-Kondition zu gelangen. Es ist fast unmöglich, tiefe und engagierte Beziehungen aufzubauen. So viele Ehen enden in einer Scheidung. Um eine tiefe geistige Reife zu entwickeln, muss man aufgeben, wer man sein will und wer man wirklich ist.

All diese Dinge "saugen" zumindest anfangs. Aber wenn es nicht scheiße ist, lohnt es sich nicht. Und Sie können absolut lernen, das Unbehagen des Augenblicks zu ertragen, um ein lebenswertes Leben aufzubauen.

Wenn Sie wie Itzler in Schwierigkeiten stecken, fordern Sie sich heraus, bestimmte Ziele zu erreichen, egal wie lange diese dauern.

Vergnügen versus Glück

„Ein Leben, das keine hart erkämpften Erfolge und keinen Triumph über Hindernisse beinhaltet, ist möglicherweise kein befriedigendes Leben. Es ist zutiefst erfüllend - sogar aufregend -, wenn man fast alles Schwierige äußerst gut macht. Es ist eine Freude und ein Stolz, sich auf eine andere Ebene oder über eine neue Grenze zu drängen. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Leben, das nur der Gegenwart gewidmet ist - um sich im Jetzt wohl zu fühlen - echte Erfüllung bringt. Der gegenwärtige Moment an sich ist zu klein, zu hohl. Wir alle brauchen eine Zukunft. Etwas, das über unsere derzeitige Befriedigung hinausgeht und auf das wir zielen oder das wir beitragen können. “- Amy Chua und Jed Rubenfeld, The Triple Package

Wahres Glück ist grundlegend anders als momentanes Vergnügen. Das heißt nicht, dass momentanes Vergnügen von Natur aus schlecht ist. Aber es stört oft etwas Realeres und Bleibenderes.

Alles, was es wert ist, getan zu werden, bringt eine Befriedigung, die Ablenkung niemals kann. Geben Sie nicht dem Widerstand nach. Schieben Sie sich durch die Schwierigkeit. Hier werden Sie eine Freude erleben, die diejenigen, die aufhören, niemals schmecken werden.

Der Geologe James Talmage sagte: „Glück hinterlässt keinen schlechten Nachgeschmack, es folgt keine deprimierende Reaktion. es bringt kein Bedauern mit sich, bringt keine Reue mit sich. Das wahre Glück wird in der Erinnerung immer wieder gelebt, immer mit einer Erneuerung des ursprünglichen Guten; Ein Moment des Vergnügens kann einen Stachel hinterlassen, eine allgegenwärtige Quelle der Qual. “