Verbessere die Gehirnfunktion mit Yoga
Auf der Suche nach einem Abholservice am Nachmittag? Greifen Sie nicht nach einem Snack oder einer anderen Tasse Kaffee. Versuchen Sie stattdessen Yoga.
Forscher haben herausgefunden, dass 20 Minuten Hatha Yoga die Gehirnfunktion signifikant verbessern - insbesondere in Bezug auf die Fähigkeit, den Fokus aufrechtzuerhalten und neue Informationen zu verarbeiten und zu nutzen. Tatsächlich erzielten die Teilnehmer der Studie der Universität von Illinois bei kognitiven Tests nach Yoga bessere Ergebnisse als nach 20 Minuten moderater bis anstrengender Aerobic-Übungen, die keinen Effekt hatten.
Die Yogastunde umfasste Sitz-, Steh- und Rückenhaltungen, die eine isometrische Kontraktion und Entspannung verschiedener Muskelgruppen sowie eine geregelte Atmung umfassten, und endete mit einer meditativen Haltung und einer tiefen Atmung.
Die leitende Forscherin Neha Gothe, die jetzt Professorin an der Wayne State University in Detroit ist, sagt, dass der Gehirnschub durch Yoga möglicherweise auf Atmungs- und Meditationsübungen zurückzuführen ist, die darauf abzielen, Geist und Körper zu beruhigen und den Fokus zu unterstützen .
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