Was ich gelernt habe, wenn ich 2 Wochen lang das gleiche Outfit getragen habe

Um etwas über die merkwürdige Krankheit zu lernen, die als „Entscheidungsermüdung“ bekannt ist, wurde mir eine sehr einfache Aufgabe gegeben: Tragen Sie dasselbe Outfit und automatisieren Sie zwei Wochen lang so viele tägliche Entscheidungen wie möglich und schreiben Sie, ob es mir mehr geistige Klarheit gibt. Das war's. Leicht luftig. Ich bin gleich reingesprungen.

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Am ersten Tag suchte ich mir ein weißes Hemd aus, zog mich an, öffnete die Haustür und verschüttete prompt Kaffee auf mich. Die erste Lektion zur Automatisierung Ihrer Garderobe: Wählen Sie dunkle Stoffe.

„Ich wache jeden Tag auf und helfe, mehr als eine Milliarde Menschen zu unterstützen. Und ich habe das Gefühl, dass ich meinen Job nicht mache, wenn ich etwas von meiner Energie für dumme oder leichtfertige Dinge in meinem Leben aufbringe. “- Mark Zuckerberg

Mit „Automatisierung Ihrer Garderobe“ meine ich, den Modebeispielen von Mark Zuckerberg, Steve Jobs und anderen zu folgen, deren Jobs eine tägliche Flut globaler Entscheidungen erfordern. Die Idee ist einfach: Um den Hirnraum für die großen Anrufe zu erhalten, reduzieren Sie die weniger wichtigen, weil das kollektive Gewicht Ihrer Entscheidungen, die sich überlagern, das schafft, was Psychologen Entscheidungsermüdung nennen. Offiziell ist dies die "Verschlechterung der Qualität von Entscheidungen, die ein Einzelner nach einer langen Sitzung der Entscheidungsfindung trifft", sagt Dr. Jonathan Levav, Associate Professor an der Stanford University. Umgangssprachlich bedeutet es, 16 Uhr zu erreichen und sich nicht mehr um die Probleme in Ihrem Posteingang zu kümmern.

Sie können den Fluss der großen Fragen nicht immer kontrollieren, aber Sie können die kleinen verwalten. Zuckerberg hat eine Familie und ein Facebook und trägt beide graue T-Shirts mit Rundhalsausschnitt. (An seinem ersten Tag nach dem Vaterschaftsurlaub veröffentlichte er ein Foto seines grau-auf-grau-Schranks und fragte, was er anziehen sollte.) Jobs war zu beschäftigt, um die Zukunft zu erfinden, als dass er sich um das Anpassen von Mustern kümmern müsste. Also blieb er bei Jeans und schwarze Rollkragenpullover. In einem Juli-Profil schrieb die New York Times, dass Präsident Barack Obama - der nur blaue und graue Anzüge trägt - davon träumte, sich nach Hawaii zurückzuziehen, um einen T-Shirt-Laden zu eröffnen, in dem nur eine Größe (mittel) und eine Farbe (weiß) angeboten werden Rahm Emanuel, der Bürgermeister von Chicago und sein ehemaliger Stabschef. Wenn er und Emanuel mit Problemen konfrontiert waren, die keine schlüssige Antwort hatten, wandten sie sich aneinander. "Weiß", würde Emanuel sagen. "Medium", würde Obama zurückschießen.

"Entscheidungen zu treffen setzt die gleiche Willenskraft ein, mit der man Donuts, Drogen oder illegalen Sex ablehnt", sagte der US-amerikanische Professor Roy Baumeister 2011 gegenüber der New York Times Seien Sie höflich oder warten Sie, bis Sie an der Reihe sind, oder ziehen Sie sich aus dem Bett oder gehen Sie nicht auf die Toilette. “Dies und mehr hat er mit John Tierney in seinem Buch Willpower: The Greatest Human Strength ( Willenskraft: Die Wiederentdeckung der größten menschlichen Stärke) untersucht .

Levav und zwei andere Forscher führten eine 2011 in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlichte Studie durch, in der festgestellt wurde, dass israelische Richter Gefangene entlassen hatten, die am frühen Morgen etwa 65 Prozent der Zeit erschienen, während diejenigen mit Terminen am späten Nachmittag weniger als 10 Jahre entlassen wurden Prozent der Zeit. Die Nachmittagshäftlinge unterschieden sich nicht wesentlich; Sie tauchten nur auf, wenn die Richter müde waren und daher die wartungsärmsten Anrufe tätigten.

Generell habe ich weniger Probleme als Obama, Jobs, Zuckerberg, israelische Richter und die meisten Menschen auf der Erde. Aber ich habe eine Frau, zwei energiegeladene Söhne, ein Schreibgeschäft und einen Alltagsstress. Ich mag es auch, Entscheidungen auf die verschlungenste Art und Weise zu treffen, die normalerweise eine Kombination aus Instinkt, Empfehlungen von Freunden, Yelp-Vorschlägen, Amazon-Testimonials, zufälligen Google-Suchen und verschiedenen konkurrierenden Arten von Zwangsstörungen beinhaltet. (Vor kurzem habe ich zwei Tage gebraucht, um zu entscheiden, welcher NASCAR-Hut gekauft werden soll.) Es stehen uns mehr Daten zur Verfügung als jemals zuvor, und ich kann Kanonenkugeln einsetzen.

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Ich war neugierig zu sehen, ob das Eliminieren der winzigen, kleinen Entscheidungen ( Habe ich das Gefühl, die BLT oder die Tomaten-Basilikum-Suppe? ) Den Festplattenspeicher für die Großen wirklich freisetzen würde. Ich habe mich eingegraben und einen Plan gemacht, und dann habe ich Kaffee darauf verschüttet.

Unsichtbare Kräfte

Zuerst brauchte ich ein neues Outfit.

Dies erwies sich als schwierig. Es ist eine Sache, zu entscheiden, was man an einem Dienstag mit Gartenvielfalt anzieht. Die Auswahl eines Outfits, an das Sie zwei Wochen lang gekettet sind, bringt einige neue Ebenen des Engagements mit sich.

Ich habe über meine Bedürfnisse nachgedacht. Da ich von zu Hause aus arbeite, beschränken sich meine Interaktionen an vielen Tagen auf Baristas und die Mittagsmannschaft der Amore Pizzeria. Ich brauche nichts Besonderes, aber ich brauche Anpassungsfähigkeit - etwas, das für Zuhause und das Café geeignet ist, Mittagessen und Interviews, Schulanmeldung und Spielplätze. Ich brauchte auch etwas Temperaturgerechtes. (Ich schrieb dies während einer mörderischen Hitzewelle im Juli, die die Temperaturen in meiner Heimatstadt in Indiana von Comfortable Low 80s bis Surface of the Sun ansteigen ließ.) Ich hoffte auch, einigermaßen stylisch zu sein - nichts Ärmelloses, keine Armbänder und keine Konzert-T-Shirts, obwohl ich Ich habe mir mein Guns N 'Roses Shirt vorab genau angesehen .

Als ich anfing, über diese Fragen nachzudenken, sprudelten andere schneller, als ich sie wegschlagen konnte: Sollte ich Hemd mit Knöpfen tragen? Werde ich zu heiß sein Soll ich mit kurzen Ärmeln bleiben? Jeans oder Shorts? Ich mag es nicht, Shorts zu tragen. Wenn ich Shorts trage, heißt das dann Schuhe oder Sandalen? Bin ich ein hartes Nein auf dem Guns N 'Roses Shirt?

Dann wurde mir klar: Das war genau die Art endloser, oberflächlicher, zeitraubender Entscheidungen, die ich vermeiden sollte. Nach vier Minuten war ich bereits in einem unsichtbaren Entscheidungssumpf über mein Outfit, als ich bestimmte Befehle hatte, dies nicht zu tun.

„Lassen Sie uns den Druck auf die Frauen verstärken, ein makelloses Erscheinungsbild aufrechtzuerhalten. Diese schwarzen Hosen und weißen Blusen sind zu einer wichtigen Erinnerung geworden, die täglich daran erinnert, dass ich die Kontrolle habe. “- Matilda Kahl

Ich ließ es kalt und ging voll Zuck: graues T-Shirt mit Rundhalsausschnitt, Jeans und ein Paar Vans. Es war vielseitig und preiswert, und niemand würde es bemerken, wenn ich mich mit Kaffee überzog. Ich habe Outfits im Wert von einer Woche in meinem Kleiderschrank gestapelt, um sie morgens leichter zugänglich zu machen, und einen Hard-Reset durchgeführt.

Routinewartung

Als ich mein offizielles automatisiertes Outfit auswählte, bemerkte ich eine beunruhigende Wahrheit: Ich trage sowieso viel die gleiche Kleidung.

Ich bin eine Person von angenehmer, wohl vorhersehbarer Routine. Ich benutze eine Marke Zahnpasta und kaufe im selben Supermarkt ein. Ich bestelle immer einen Burger mit Blauschimmelkäse und Jalapeños im örtlichen Diner. Wir haben jahrelang eine 12-stündige Fahrt gemacht, um die Familie im Süden zu besuchen, und ich finde mich in den gleichen Tankstellen wieder und hole mir Sandwiches zum Mitnehmen in den gleichen Restaurants. Selbst mein Unterbewusstsein scheint sich mit dem Vertrauten wohler zu fühlen. Ich rechtfertige es als Festhalten an dem, was ich gewohnt bin, obwohl der Skeptiker sagen könnte: „Probieren Sie einen anderen Käse, Alter.“ Als ich Freunden von dieser Aufgabe erzählte, warf sie mir einen Blick zu, der eindeutig sagte: „Das wird nicht sein deine härteste Herausforderung des Jahres 2016. “

Höchstwahrscheinlich befinden Sie sich auch in einer Routine. „Die meisten Menschen haben eine ziemlich strukturierte Morgenroutine, in der sie die gleichen Dinge tun, die gleichen Lebensmittel essen“, sagt Baumeister. "Der menschliche Geist ist gut vorbereitet, um Gewohnheiten und Routinen zu entwickeln, um seine Energie zu sparen."

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Laut Internetquellen, die selten falsch sind, treffen amerikanische Erwachsene 35.000 Entscheidungen pro Tag: Durcheinander oder zu leicht, lassen Sie die Kinder noch einen Oktonauten beobachten oder gehen Sie in den Pool, halten Sie hier oder in der Nähe der Tagesbetreuung für Benzin an? Sie ermüden uns. Psychologen wie Baumeister beginnen, die Abnutzung zu verstehen, die sie in unseren Köpfen hinterlassen. Unternehmen wissen es auch. Levav stellte fest, dass durch Manipulation der Auswahlreihenfolge, um die teureren Standardoptionen an die letzte Stelle zu setzen, wenn die Menschen Entscheidungen müde geworden waren, die Geschäfte für Maßanzüge und die Automobilunternehmen die Kunden dazu anregen könnten, mehr auszugeben. („High-End-Felgen? Sicher, in Ordnung, was auch immer.“) Die Entscheidung zu treffen, funktioniert auch: Online-Matratzenhersteller wie Casper und Tuft & Needle stören den schrecklichen Kaufprozess von Matratzen im Geschäft, indem sie eine Matratze anbieten. Kauf es oder nicht. Casper ist auf dem besten Weg, im nächsten Jahr 200 Millionen Dollar zu verdienen.

In den meisten Fällen bleiben wir bei dem, was uns gefällt. Zum Beispiel habe ich beschlossen, meine Kaffeebestellungen zu automatisieren, und festgestellt, dass ich das anscheinend vor vier Jahren getan habe. Dies ist üblich: Chris Garrett, Manager in meinem örtlichen Café, sagt, dass fast alle seiner Stammgäste eine einzige Bestellung haben, die nur dann abbricht, wenn sie eine Belohnung erhalten, und selbst dann bestellen sie das gleiche Getränk in größerer Größe oder mit einer extra schuss. Audrey Brinkley, eine Barista seit knapp einem Jahr, sagt, dass Kunden nicht geneigt sind, sich aus ihren Komfortzonen herauszuwagen, es sei denn, sie werden von einem Freund oder von saisonalen Menüaktualisierungen gedrängt. "Sie denken nicht daran, ihre Getränke zu wechseln, bis Sie einen neuen vor sich haben." Das war interessant zu lernen und für meine Wissenschaft schrecklich. Was nützt eine absichtliche Automatisierung, wenn ich bereits größtenteils automatisiert habe?

Ich fing an, nach allem zu suchen, was ich aus meinen täglichen Entscheidungen herausholen konnte. Ich entschied, dass meine Kinder und ich das gleiche Frühstück haben würden: Rührei, Zimt-Toast-Crunch und eine gefrostete Pop-Tarte mit braunem Zucker. (Vollständige Offenlegung: Ich esse seit 30 Jahren fast jeden Morgen Letzteres, das war also keine große Sache.) Um das Durchdrehen mit Musik in meinem Auto zu begrenzen, habe ich ein Dutzend CDs gepackt, um meine Fähigkeit zum Zünden zu verringern Mein Handy und wähle aus jedem Lied, das jemals aufgenommen wurde. Ich suchte tief hängendes Entscheidungsobst: Ich parkte zu Hause und im Laden an der gleichen Stelle. Ich bin die gleiche Runde in meiner Nachbarschaft gefahren. Ich habe mich eingelebt. Ich habe auf die Lawine kristallklarer geistiger Klarheit gewartet.

Gemischte Gefühle

Erstens: Die guten Nachrichten. Während der ersten paar Tage löste sich eine Last von meinen Schultern - eine leichte, sicher, aber dennoch eine Last. Meine Frau arbeitet in der Frühschicht, also morgens mit Kaffee, Smoothies zum Mixen, Tagespflege zum Erreichen, Cubs-Scores zum Überprüfen und eine Uhr, die konstanten, niedrigen Termindruck liefert. Jedes kleine Stück Automatisierung half. Ich kann nicht sagen, dass es brillante neue Horizonte enthüllte, aber es hat die To-Do-Liste gekürzt, was ich immer begrüße.

Außerdem habe ich mich an meine Uniform gewöhnt. Es ist merkwürdig, eine zu haben, und ich kann die langweilige Stimmung von 1984, die von Zeit zu Zeit auftaucht, nicht leugnen. Aber es war auch eine vage Beruhigung dabei. Ich konnte fühlen, wie die Dinge effizienter und weniger gestresst wurden - kein dramatisches Lifestyle-Upgrade, sondern zusätzliche Bandbreite. Das Experiment hat funktioniert! Das Leben lief etwas reibungsloser ab. Das dauerte gut vier oder fünf Tage, bis plötzlich alles super langweilig wurde.

Es stellt sich heraus, dass Sie bereits einen Großteil Ihres Lebens automatisieren, sodass es sich erstickend anfühlen kann. Unmittelbar zu Beginn der zweiten Woche bekam ich ein starkes Burnout in Bezug auf Grau. Ich fing an, meine anderen Hemden zu vermissen (besonders dich, Guns N 'Roses). Ich hatte nicht das Gefühl, dass das Experiment meinen Entscheidungsprozess rationalisiert, sondern eher, dass es die Auswahl aufhebt. Irgendwann fühlte es sich nach Arbeit an. "Vielleicht ist es für Zuckerberg eine Erholung, sich gleich anzuziehen, aber Sie haben dagegen reagiert", sagt Levav (der sich jeden Morgen ein T-Shirt anzieht, das am nächsten liegt).

Aber ich habe den Punkt verpasst, sagt er: „Das kritische Thema hier ist nicht, jeden Tag ein graues Hemd zu tragen, sondern Ihr Verhalten zu routinieren. Es geht nicht um eine bestimmte Routine, es geht darum , eine Routine zu haben . “Für mich war zu wenig Auswahl einschränkend; Zu viel hat ein Paradox geschaffen, bei dem ich zwei Tage brauchte, um einen Brad Keselowski-Hut zu kaufen.

Das heißt, aus einem kleineren, vorher festgelegten Pool zu schöpfen, spart Zeit und Energie. Mein Kleiderschrank ist viel blau und grau, aber ich muss auswählen, welche blau und grau. Zu wenig Auswahl verschlüsselt das System. zu viel übersättigt es. Am Ende meines Experiments ging ich in Sandalen und meinem GNR-T-Shirt zum Café und bestellte einen grünen Eistee, etwas, das ich selten trinke. Immerhin ist eine Auswahl gut.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der November 2016-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.