11 Feine Anzeichen von Angst, die Sie möglicherweise nicht bemerken

Angst ist ein natürliches und gesundes Gefühl, das alle Menschen empfinden, sagt Dr. Ravi Shah, Psychiater bei ColumbiaDoctors und Assistenzprofessor für Psychiatrie am Columbia University Medical Center. „Es ist absolut gesund, etwas Angst zu haben. Es hilft uns, bessere Leistungen zu erbringen “, sagt er. „Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie morgen einen Test haben, ist das gut. es bringt dich zum lernen. “

Verwandte: 5 einfache Gewohnheiten, um Ihre Angst zu verwalten

Er sagt, dass Angst entweder dann problematisch wird, wenn die Sorge in keinem Verhältnis zum vorliegenden Problem steht (wie bei einem ansonsten gesunden jungen Menschen, der Brustschmerzen für einen Herzinfarkt hält) oder wenn sie das tägliche Leben beeinträchtigt. „Wenn dich Sorgen vorantreiben, mache ich mir ein bisschen Sorgen wegen eines Tests. Ich habe gelernt, das ist in Ordnung “, sagt Shah. "Wenn die Sorge Sie zurückhält und Sie durch Angst gelähmt werden - Sie meiden Dinge oder Sie verbringen Zeit damit, sich Gedanken über die Aufgabe zu machen, aber nicht in der Lage sind, die Aufgabe zu erledigen - dann ist es ein Problem."

Er sagt, dass die folgenden Anzeichen dafür sprechen, dass Sie möglicherweise mit Angst zu kämpfen haben:

Den ganzen Tag Sorgen machen.
Muskelverspannungen aufgrund von Sorgen.
Die meiste Zeit am Rande fühlen.
Körperliche Symptome aufgrund von Angstzuständen wie Herzrasen, Atemnot, Zittern oder Schwitzen.
Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Reizdarmsyndrom, das sich mit Angstzuständen verschlimmert.
Vermeiden Sie Dinge, die Sie sonst aus Angst oder Furcht tun würden.
Unfähigkeit sich zu entspannen, auch wenn nichts stressig ist.
Schlafstörung durch Wiederkäuen.
Das Gefühl, diese Sorge zu haben, befindet sich in einer ängstlichen „Schleife“, die sich wiederholt.
Konzentrationsstörungen durch Sorgen.
Unfähigkeit, ein Problem loszulassen oder beiseite zu schieben.

Die guten Nachrichten? Unabhängig davon, ob es sich um eine niedrige Medikamentendosis oder eine Gesprächstherapie handelt, ist die Behandlung von Angstzuständen einfach. „Von allen psychischen Problemen ist Angst in gewisser Weise gut, weil sie sehr behandelbar ist. Die Beweise sind gut und es funktioniert wirklich “, sagt Shah.

Verwandte: Ist die Therapie die richtige für Sie?

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Juli-2017-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.