3 Best Practices für die Umwandlung von Stress in

Niemand genießt Stress. Manager von notleidenden Teams bemühen sich, ihre abgenutzten Mitarbeiter zu führen und bemühen sich, ihre Unternehmen produktiv zu halten.

Allerdings ist nicht jeder Stress schlecht. Eustress beschreibt im Gegensatz zu Distress psychische Beschwerden, die für die Person, die damit umgeht, von Vorteil sind. Laut Alia und Thomas Crum von Harvard Business Review sind Menschen, die lernen, positiv mit Stress umzugehen, besser gerüstet, um mit Herausforderungen umzugehen und Burnout zu vermeiden.

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"Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens", sagt Curt Cronin, ehemaliger Navy SEAL und Mitbegründer von Ridgeline Partners. „Wenn wir davonlaufen, können wir nicht daraus lernen. Aber wenn wir uns darauf einlassen, haben wir die Erfahrung gemacht, gestärkt und besser auf die künftigen Herausforderungen vorbereitet zu sein. “

Führungskräfte können ihren Teams dabei helfen, Burnout zu vermeiden und produktiv zu bleiben. Dazu müssen sie jedoch zunächst ihre eigenen Vorstellungen über die Funktionsweise von Stress ändern.

Die gute Art von Stress

In Bezug auf die Evolution ist Stress der Zustand, in den der Körper eintritt, wenn er eine drohende Bedrohung verspürt. Es ist ein großer Teil der Kampf- oder Fluchtreaktion, die die Menschen dazu anregt, entweder vor Problemen davonzulaufen oder sie aggressiv anzugehen.

Ein wenig Stress kann jemanden motivieren, sich den Herausforderungen des Tages zu stellen und sich mehr für das Erreichen wichtiger Ziele einzusetzen. Zu viel Stress macht jedoch positive Motivation zu negativen Reaktionen. In der Tat kann übermäßiger Stress Krankheiten verursachen, die Beziehung beeinträchtigen und die Produktivität beeinträchtigen.

Leider können Führungskräfte den Stress, dem ihre Teams ausgesetzt sind, nicht immer kontrollieren. Enge Fristen, Kundenanforderungen und Budgetbedenken können normale Tage in Paniksituationen verwandeln. Anstatt zu versuchen, Faktoren zu beeinflussen, auf die sie keinen Einfluss haben, sollten Führungskräfte lernen, Stresssituationen als Herausforderungen anzusehen, denen sie sich stellen müssen - und ihre Teams dazu ermutigen, dasselbe zu tun.

Stress als Motivationsmittel

Führungskräfte können diese bewährten Methoden befolgen, um Stress von einem imposanten Hindernis in eine mächtige Waffe zu verwandeln:

1. Identifizieren Sie die Stressfaktoren.

Forschungen eines Teams von Neurowissenschaftlern ergaben, dass das Erkennen einer stressigen Situation das Gehirn von einem panischen in einen proaktiven Zustand versetzen kann. Der Stress lässt nicht von alleine. Anstatt sich davor zu verstecken, benennen Sie es und stellen Sie sich ihm, um seine Macht zu begrenzen.

Wenn Sie die Reaktion auf Stress verzögern, ist die Handhabung einfacher. Wenn jemand schlechte Nachrichten liefert, lassen Sie es nicht zu, dass eine Wolke entsteht, die sich über den ganzen Tag zieht. Legen Sie einen Zeitpunkt für die Planung einer Antwort auf das Problem fest und bearbeiten Sie die bereits im Kalender enthaltenen Aufgaben, damit Sie später zum Problem zurückkehren und es lösen können. Wenn das Problem sofort behoben werden muss, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um ruhig zu sitzen und eine Reaktion zu planen, anstatt ohne Agenda vorbeizuschleichen.

2. Brechen Sie die Spannung in kleinere Stücke.

Große Probleme verursachen großen Stress. Anstatt große Stressfaktoren direkt anzugreifen, zerlegen Sie sie in kleinere Komponenten und delegieren Sie die Verantwortung für jede Komponente an eine andere Person. Teilen Sie den Teammitgliedern das gesamte Problem mit, damit sie den Kontext ihrer Arbeit verstehen.

Dieser Ansatz dient zwei Zwecken. Erstens erhöht es das Engagement, indem es den Mitarbeitern den Wert ihrer Arbeit für das Ganze zeigt. Zweitens reduziert es den individuellen Stress, den jedes Teammitglied empfindet, da jede Person an einer bestimmten Aufgabe arbeitet, die weniger beängstigend ist als die Summe der Teile. Manager können ihren eigenen Stresspegel reduzieren, indem sie den Beitrag jeder Komponente zur Lösung und nicht die Unermesslichkeit des Problems nachverfolgen.

3. Übersetze vagen Stress in bestimmte Fakten.

Die Angst vor Stress ist richtungslos. In einer stressigen Umgebung spüren die Menschen die Stresswolke über ihrer gesamten Arbeit - es sei denn, sie isolieren diesen Stress, indem sie ihn an bestimmte, erreichbare Aktionen binden.

Reduzieren Sie die Bandbreite des Stresseffekts, indem Sie das Stressgefühl mit konkreten Terminen verknüpfen. Untersuchungen der Universität von Rochester ergaben, dass Studenten, die ihre Jitters vor dem Test als positiven Motivationsfaktor betrachteten, besser abschnitten als Studenten, die ihre stressigen Gefühle nicht neu formulierten. Wenn die Teammitglieder die mit dem Stress verbundene Aufgabe erledigen, befreien sie sich von der Last des Gefühls und gewinnen dabei ein Erfolgserlebnis.

Stress am Arbeitsplatz ist unvermeidlich, muss aber nicht unangenehm sein. Indem Sie diese Tipps befolgen und Stress als Motivationsfaktor neu definieren, können Führungskräfte ihren Teams dabei helfen, konzentriert zu bleiben und mehr zu erreichen - unabhängig davon, wie groß die Aufgabe ist.