5 Schritte zur Neugestaltung der Perspektive bei einer Krise
Wenn wir einer Bedrohung oder einer potenziell aufregenden Situation gegenüberstehen, greifen wir nach etwas, das die Spannung verringert oder uns vor Verletzungen bewahrt. Diese selbstzerstörerischen Verhaltensweisen mögen kurzfristig Erleichterung bringen, aber sie kommen immer wieder zurück, um uns zu verfolgen. Dann verfluchen wir uns für dumm, dumm oder schwach, wenn wir in Wahrheit einfach die Perspektive in einer bedrohlichen oder verwirrenden Situation verloren haben. Hier sind fünf Schritte, die in seinem Buch Get Out of Your Own Way aufgeführt sind
Schritt 1: Erhöhen Sie das körperliche Bewusstsein. Versuchen Sie, Ihre Ängste oder Ängste als körperliche Empfindungen zu erleben. Halte inne und merke, was du fühlst und wo du es fühlst. In deinem Bauch? Kopf? Hals? Truhe?
Schritt 2: Erhöhen Sie das emotionale Bewusstsein. Versuchen Sie, die körperliche Empfindung mit einer Emotion zu verbinden. Warum fühlst du dich angespannt? Wovor bist du wütend oder hast du Angst?
Schritt 3: Steigern Sie das Impulsbewusstsein. Machen Sie die Gefühle, die Sie gerade bemerkt haben, Lust, Maßnahmen zu ergreifen? Was wollen Sie damit machen?
Schritt 4: Erhöhen Sie das Bewusstsein für Konsequenzen. Fragen Sie sich, welche Ergebnisse auf kurze und lange Sicht zu erwarten sind, wenn Sie diese Maßnahmen ergreifen. Sich der unerwünschten Folgen dieser Handlung bewusst zu werden, dient als Abschreckung.
Schritt 5: Erhöhen Sie das Lösungsbewusstsein. Fragen Sie sich, welche Alternativen Sie haben. Welches davon wird wahrscheinlich das beste Ergebnis bringen? Die guten Dinge vorzustellen, die passieren, wenn Sie konstruktiver handeln, kann als Anreiz zur Veränderung dienen.
Um in jedem Bereich Ihres Lebens Belohnungen zu erhalten, investieren Sie in Ihr Selbstwertgefühl. In „The Business of Self-Esteem“ (Das Geschäft mit dem Selbstwertgefühl) legen wir Techniken fest, die man sich nicht entgehen lassen darf.
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