6 Tipps zum Festlegen und Erreichen Ihrer größten Ziele

Scott Jurek ist kein Fremder, wenn es darum geht, große Ziele zu erreichen. Der 42-jährige Ultramarathonläufer hat in den letzten 22 Jahren unzählige Zeit-, Distanz- und Ausdauerrekorde gebrochen. Zuletzt stellte er den Geschwindigkeitsrekord auf dem Appalachian Trail auf und wanderte in 46 Tagen 2.189 Meilen (die gesamte Strecke). Jetzt konzentriert sich Jurek auf verschiedene Arten von Ausdauer: Aufziehen seines ersten Kindes und Schreiben seines zweiten Buches.

Er bietet diese Tipps für alle, die große Ziele für 2017 setzen und erreichen möchten, wie zum Beispiel Abnehmen oder Training für einen Marathon.

1. Mach es nachhaltig.

Ihr Ziel sollte spezifisch genug sein, um Sie zu motivieren, aber breit genug und anregend genug, um in den schwierigen Situationen mit Energie versorgt zu sein.

2. Überschießen Sie nicht.

Erstellen Sie beim Erstellen Ihrer Ziele drei Ebenen: A, B und C. A ist Ihr größtes Ziel. Träumen Sie also groß. Aber sei realistisch mit B und C; Feiern Sie, wenn Sie sie erreichen. Ignorieren Sie jeden inneren Monolog, der davon handelt, sich mit weniger zufrieden zu geben. Wenn Sie Ihr C-Ziel erreichen, erreichen Sie immer noch etwas, was Sie noch nie erreicht haben.

3. Gönnen Sie sich.

Erstellen Sie ein Incentive-Programm, um sich selbst zu belohnen, wenn Sie Meilensteine ​​erreichen.

4. Machen Sie eine Pause.

Fühlen Sie sich fest und unmotiviert? Treten Sie für einen Tag von Ihren Zielen zurück. Auf ein Konzert gehen; mit Freunden abhängen, die nicht auf diesem Gebiet tätig sind; Lesen Sie einen Krimi. Wenn Sie sich einem anderen Thema widmen, ruht sich Ihr Gehirn aus und tankt auf.

5. Bleiben Sie zuversichtlich.

Selbst Ultramarathonläufer erleben Selbstzweifel. Anstatt der negativen Stimme in deinem Kopf nachzugeben, erkenne sie, akzeptiere sie und mache einen Plan, sie zu übertönen.

6. Machen Sie kleine Schritte.

Wichtige Ziele können überwältigend sein. Es ist einfach, 80 Kilometer vorauszuschauen und sich zu fragen, wie Sie dorthin gelangen. Teilen Sie diese Meilen in Mikrotore auf und machen Sie sie so klein, wie Sie es brauchen. Manchmal kann man sich nur darauf konzentrieren, einen Fuß vor den anderen zu setzen, und das ist in Ordnung.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Januar 2017-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.