6 Wege Yoga heute wird dich morgen besser machen

„Wenn wir uns besser um Körper, Geist und Seele kümmern, fühlen wir uns im Allgemeinen besser“, sagt Leslie Glickman aus Boca Raton. "Und glücklicher und gesünder zu sein, ist ein perfektes Erfolgsrezept."

Also, was ist die geheime Zutat? Was brauchen wir, um glücklich und gesund zu sein? Was kann Erfolg besonders süß schmecken lassen?

Yoga.

Glickman, Inhaber von Yoga Journey in Boca Raton, Florida, sagt, dass eine konsequente Yogapraxis unzählige Vorteile für die Selbstverbesserung bringt - einschließlich eines glücklicheren und gesünderen Geistes, Körpers und Geistes.

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Yoga Sie zu einem besseren Menschen machen kann:

1. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren.

Gwen Lawrence, Team Yoga Instructor bei den New York Giants der NFL und den New York Knicks der NBA, sagt, dass Yoga mehr als jede andere Art von Übung dazu beiträgt, den Fokus zu verbessern. Sie führt dies auf die „umfassenden Atemtechniken“ zurück, mit denen Menschen ihre Gedankengänge kontrollieren und sich auf eine Aufgabe konzentrieren können.

"Wenn unser Geist durcheinander ist, denken wir nicht klar", stimmt Glickman zu.

Sie empfiehlt, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um: 1) innezuhalten und sich zu beruhigen; 2) Atme ein paar Mal langsam und gleichmäßig ein und aus, um dich zu entspannen; 3) merke, was im Körper vor sich geht; und 4) fühlen, wie diese wenigen Momente eine Verschiebung hervorriefen.

2. Es senkt Ihren Stress.

Laut Lawrence kann das dreimal wöchentliche Üben von Yoga den Stresspegel deutlich senken. Aber Konsistenz ist der Schlüssel.

"Ich finde die Wirkung kumulativ", sagt sie. „Ich sage nicht, dass es ein Allheilmittel ist, aber ständiges Üben hilft. Deshalb bezeichnen wir Yoga als „Übung“: Man muss es wiederholt machen, um großartige Ergebnisse zu erzielen. “

Auch wenn Sie Ihre Atmung und Posen nicht beherrschen, kann nur das Üben selbst von Vorteil sein.

"Das einfache Bewegen und Atmen kann so viel Spannung lösen", sagt Glickman. "Yoga bietet die Werkzeuge, um gespeicherte Verspannungen im Körper abzubauen, wodurch der Stresspegel sinkt und die Energie steigt."

3. Es hilft Ihnen, das Problem zu lösen.

"Wenn es darum geht, Probleme und Herausforderungen anzugehen, ist Yoga unglaublich", sagt Glickman. Sie weist darauf hin, dass jedes Mal, wenn eine Person auf die Yogamatte steigt und mit dem Üben beginnt, „du gezwungen bist, mit allem umzugehen, was auf dich zukommt, und aufgefordert wirst, es mit Anmut anzugehen.“

Zum Beispiel: Können Sie sich konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden? Kannst du mit schwierigen Posen umgehen? Haben Sie die Geduld, beim Lernen immer wieder aufzutauchen?

"Es wird Sie auf Schritt und Tritt herausfordern, körperlich, geistig, emotional und spirituell", sagt sie. "Wenn Sie immer wieder zurückkommen, werden Ihre Fähigkeiten auf der Matte in Ihr Leben überfluten."

4. Es steigert Ihre Kreativität.

Yoga lehrt den Einzelnen, achtsam zu sein, im Jetzt präsent zu sein und nicht an die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken - was die Kreativität ersticken kann.

"Durch das Atmen und Aufrechterhalten eines offenen Körpers können Sie präsent und offen für neue und kreative Ideen sein und mentale Blockaden im Staub hinterlassen", sagt Lawrence.

Glickman stimmt dem zu und fügt hinzu, dass der Abbau von Stress, der mit Yoga einhergeht, auch den Weg für frei fließende Kreativität ebnet.

"Yoga hat mir so viele Möglichkeiten eröffnet", sagt sie. „Weniger Stress und Anspannung, ein klarer Verstand und ein gesundes Gefühl ermöglichen mir eine positive Einstellung zu allem. Die Posen bieten die Möglichkeit, Dinge mit Ihrem Körper zu tun, von denen Sie nie dachten, dass Sie sie tun könnten. Dies hilft Ihnen zu glauben, dass alles möglich ist. Der Beweis findet jeden Tag auf der Matte statt. “

5. Es hilft Ihnen, Ihre Ziele zu visualisieren.

Studien haben gezeigt, dass Visualisierung der Schlüssel zum Erreichen von Zielen ist, sagt Lawrence, und viele der professionellen Athleten, mit denen sie zusammenarbeitet, sind ein Beweis dafür.

"Ich höre die ganze Zeit Feedback darüber, wie mächtig die Übungen sind und wie sie verrückte, empörende Dinge sichtbar gemacht und erreicht haben", sagt sie.

6. Es hilft Ihnen, sich an Veränderungen anzupassen.

Wir wissen nie, was uns das Leben bringen wird, und durch Yoga-Übungen sind wir besser gerüstet, um mit plötzlichen, unerwarteten Veränderungen umzugehen.

"Eine der größten Gaben des Yoga ist, dass wir die Schwankungen des Geistes viel besser beherrschen", sagt Glickman. „Durch Yoga sind wir in der Lage, auf alles zu reagieren, was auf uns zukommt. Dies ist das Geheimnis eines achtsameren Lebens. Es ist die Klarheit und Präsenz, die unser Leben verändert. “

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