Verteidigen Sie Ihre persönlichen Grenzen und bekommen Sie, was Sie wollen

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Wenn Sie eine berufstätige Mutter werden, müssen Sie anfangen, zu Personen oder Ereignissen "Nein" zu sagen. Um Ihre Zeit zu schützen, legen Sie persönliche Grenzen fest, an die Sie sich halten müssen. Klar, es ist schwer, die Leute im Stich zu lassen, aber deine Zeit und Energie sind wichtig. Hier können die Grenzen von

Was für eine persönliche Grenze ist

Eine Grenze ist das, was Sie eingerichtet haben, um Ihre Zeit und Energie zu schützen. Eine persönliche Grenze wird von Ihnen gelegt, nicht weil jemand Ihnen gesagt hat, dass Sie das tun sollen.

Es ist eine Grenze, von der Sie wissen, dass Sie sie nicht überschreiten können und warum sie persönlich ist. Es gibt keine Notwendigkeit zu verkünden, dass die Grenze in deinem Kopf festgelegt wurde. Aber wenn der Tag kommt, an dem jemand diese Grenze überschreitet, wird es Zeit, sich zu äußern.

So funktionieren persönliche Grenzen. Zuerst bauen Sie Ihre grundsolide persönliche Grundlage auf, indem Sie persönliche und professionelle Werte schaffen und verstehen. Sie nehmen sich die Zeit, um tägliche, wöchentliche, monatliche und jährliche Prioritäten festzulegen, um mehr Klarheit über Ihren Lebensstil als berufstätige Mutter zu gewinnen. Nach einem Plan zur Selbstversorgung, dem Sie nicht widerstehen können, wird Ihnen Kraft gegeben, wenn Sie Nein sagen müssen. Sie müssen mehr Selbstbewusstsein haben und starke emotionale Intelligenzfähigkeiten erwerben. Wenn diese Grenzen in Frage kommen, wissen Sie, was vor sich geht. Schließlich haben Sie Vertrauen in ein gutes persönliches Energiemanagementsystem und sind bereit, es mit Ihren Grenzen zu verteidigen.

Mit dieser persönlichen Basis sind Sie bereit, sich jeder Herausforderung zu stellen! Die Work-Life-Balance wird einfacher und weniger chaotisch. Sie werden sich sicherer und mutiger fühlen, wenn Sie die gewünschten Gefühle und Ziele erreichen.

So richten Sie Grenzen ein

Jetzt, da Ihre Grundlage erstellt ist, müssen Sie Grenzen festlegen, um all diese Arbeit zu schützen.

Hier sind ein paar Ideen, mit denen Sie anfangen können

Machen Sie eine Liste der Menschen, Dinge und Emotionen, die für Sie wichtig sind. Dies ist eine Liste Ihrer Werte, über die Sie oft nachdenken müssen. Als nächstes ist es an der Zeit, Ihre Prioritäten und Aufgaben der Selbstfürsorge zu organisieren. Halten Sie Ihren Arbeitskalender drei Monate lang auf dem Laufenden. Es ist wichtig, dass Ihre Teammitglieder wissen, was Ihr Engagement ist. Holen Sie sich Zeit von Ihrem Schreibtisch, um Ihre persönliche Energie aufzubauen. Gehen Sie spazieren, meditieren Sie oder finden Sie einfach einen ruhigen Platz zum Sitzen.

Dies kann auch für Ihre Kinder gelten. Es gibt Grenzen zu den Regeln, die Sie für sie festlegen. Sie können auch Grenzen festlegen, um beim Umgang mit ihnen Ihre geistige Gesundheit zu bewahren. Zum Beispiel tolerieren Sie keine klebrigen Hände in Ihrer Handtasche oder Ihrem Laptop. Übe, diese Grenzen mit deinen Kindern einzuhalten, damit du mit den größeren Grenzen umgehen kannst, die du bei der Arbeit einrichtest.

So verwalten Sie, wenn eine Grenze überschritten wurde

Nehmen wir an, Sie haben in Ihrem Kalender eine persönliche Auszeit geplant, aber eine Mitarbeiterin plant trotzdem eine Besprechung. Dies bedeutet, dass eine persönliche Grenze von Ihnen überschritten wurde. Wie geht's? Mit der AEIOU Assertiveness-Technik nähern Sie sich dem Konferenzleiter mit so etwas wie:

Bestätigen: Ich verstehe, dass Sie heute Nachmittag ein Treffen für unser großes Projekt vereinbaren wollen, an dem wir alle hart gearbeitet haben. ..

Express: Ich habe das Gefühl, dass ich viel beitragen könnte, aber ich hatte eine persönliche Auszeit in meinem Kalender, der vor drei Monaten dort war. Wenn das Treffen heute Nachmittag stattfindet, kann ich nicht teilnehmen.

Identifizieren: Wenn das Meeting bis morgen früh verschoben werden kann, kann ich Ihnen helfen, das Meeting durchzuführen und Notizen zu machen.

Gliederung: Mit diesen Besprechungsprotokollen soll es uns bei unserem Projektmanagement helfen. Sie können auf dem Server gespeichert werden, sodass nicht jeder Benutzer in seinem Posteingang nach Daten sucht.

Verständnis: Ich bin wirklich aufgeregt, sowohl beizutragen als auch zu hören, wo jeder steht. Die Organisation des Sitzungsprotokolls ist eine gute Möglichkeit, andere motiviert zu halten, die nächsten Schritte in ihrem Projekt zu unternehmen. Wie klingt das für dich? Haben wir eine Vereinbarung?

An deiner Grenze festzuhalten, setzt Zukunftserwartungen.

Es zeigt, dass Sie Respekt vor der Arbeit wünschen, die Sie für die Planung Ihrer Arbeit und Ihres Privatlebens einsetzen. Durchsetzungsvermögen erfordert Mut, aber es ist eine gute Möglichkeit, Ihre Grenzen zu verteidigen.

Aktualisieren und Einrichten neuer Grenzen

Dies wird immer in Arbeit sein. Wenn Sie glauben, dass eine Grenze gerade überschritten wurde, aber keine Grenze definiert wurde, ist es an der Zeit, dem Gefühl einen Gedanken zu geben. Was in deiner persönlichen Stiftung ist bedroht worden? Was können Sie unter Ihrer Kontrolle tun, damit Ihre Stiftung nicht erneut erschüttert wird? Setzen Sie die Grenze in einen Satz wie "Wenn ich gebeten werde zu arbeiten, wenn ich einen persönlichen Tag geplant habe, werde ich Nein sagen und eine Alternative geben". Diese Grenze gibt Ihnen Richtung. Sie haben einen Aktionsplan, den Sie ausführen werden, sobald die Grenze festgelegt wurde.