Wie Sie sich selbst finden, indem Sie sich mit anderen verbinden

Wenn wir in unser eigenes Leben verwickelt sind, ist es leicht, uns von den Menschen um uns herum getrennt zu fühlen. Wir können bei der Arbeit so beschäftigt sein, dass wir uns zu Hause keine Zeit für unsere Partner nehmen oder das Abendessen so schnell auf den Tisch legen, dass wir der Kassiererin im Supermarkt nicht einmal in die Augen sehen. Wenn das Leben geschäftig wird, sind wir gezwungen, unseren Fokus auf uns selbst zu beschränken.

Es ist jedoch für unser Gefühl von Glück und Sinn von entscheidender Bedeutung, sich Zeit zu nehmen, um mit anderen in der Geschäftigkeit in Kontakt zu treten.

Die Kraft der Verbindung

Sich mit anderen zu verbinden ist ein zentrales Grundbedürfnis für unser Glück. Wie Elizabeth Hopper, Ph.D., im Greater Good Magazine erklärt, teilen Psychologen das Wohlbefinden häufig in zwei verschiedene Kategorien ein: hedonisches Wohlbefinden und eudaimonisches Wohlbefinden. Hedonisches Wohlbefinden ist ein Gefühl von Glück, während eudaimonisches Wohlbefinden ein Gefühl von Sinn und Zweck ist. Und Untersuchungen zeigen, dass qualitativ hochwertige Beziehungen der Schlüssel zu einem sinnvollen Leben sind.

"Anstatt darüber nachzudenken, was unser Leben wert ist, während wir auf Burnout hinarbeiten, können wir die Antwort außerhalb von uns selbst in menschlicher Verbindung finden", schreibt Hopper.

Studien zeigen auch, dass die Beruhigung anderer - und das Helfen ihnen durch ihre Erfahrungen - uns dabei helfen kann, besser mit unseren eigenen stressigen Situationen umzugehen, was insgesamt unser eigenes emotionales Wohlbefinden verbessern kann.

Wenn wir andere trösten, können wir lernen, besser mit unseren stressigen Situationen umzugehen.

Schließlich kann das Hören von Geschichten aus den Erfahrungen anderer - real oder fiktiv - uns einfühlsamer machen und die Art und Weise herausfordern, wie wir Dinge betrachten. In einer Studie aus der Grundlagen- und angewandten Sozialpsychologie untersuchten die Forscher, wie sich das Lesen von Erzählungen auf die Wahrnehmung des Lesers von „anderen“ auswirkt (ob dies eine Person einer anderen Religion, Rasse usw. ist). Die Studie ergab, dass die Menschen mehr Empathie gegenüber anderen entwickelten, nachdem sie Geschichten über sie gelesen hatten, was zu noch tieferen Verbindungen führen kann.

Die Vorteile, sich Zeit zu nehmen, um mit anderen in Kontakt zu treten, liegen auf der Hand, aber es ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie eine Aufgabenliste haben, die sich 160 Kilometer lang anfühlt, ist es möglicherweise das Letzte, was Sie tun möchten, sich Zeit zu nehmen, um mit einem Kassierer zu sprechen.

Aber wenn Sie die Verbindung zur Gewohnheit machen, kann sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine und nicht zu einer lästigen Pflicht werden. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie mehr Momente der Verbindung in Ihren Alltag integrieren können:

1. Hören Sie Ihrem Freund zu.

Wenn Sie einen Freund zum Kaffee einladen und ihn über sich selbst sprechen lassen, erhalten Sie nicht nur wichtige Brownie-Punkte, sondern können auch von seinen Erfahrungen lernen. Manchmal sind es diejenigen, die uns am nächsten sind, die sich mit den gleichen Dingen befassen, die wir sind, und sie können eine neue Perspektive bieten.

Um ein guter Zuhörer zu sein, erklärt Mark Goulston, Autor und Wirtschaftspsychiater, in der Harvard Business Review, dass Sie bestimmte Fragen stellen sollten, um die Emotionen Ihres Freundes zu lenken. Versuchen Sie, Fragen wie "Was sind Sie am meisten wütend / frustriert / etc. etwa? «» Nimm keine Auseinandersetzung mit ihnen auf oder gerate in eine Debatte «, erklärt Goulston. "Wissen Sie einfach, dass sie das wirklich von der Brust bekommen müssen - und wenn Sie zuhören, ohne sie zu unterbrechen, und sie gleichzeitig einladen, noch mehr zu sagen, werden sie es tun."

2. Sprechen Sie mit einer neuen Person.

Während es möglicherweise nicht die beste Idee ist, diese Person mit geschlossenen Augen und Kopfhörern in der U-Bahn zu nerven, weiß man nie, was man durch das Chatten mit der Person, die neben Ihnen auf einer Flugzeug- oder Bushaltestelle sitzt, lernen kann.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Teilnehmer, denen gesagt wurde, sie sollten mit Fremden im Bus oder Zug sprechen, positivere Erfahrungen machten als diejenigen, die dies nicht taten. „Menschen sind soziale Tiere“, erinnert uns die Zusammenfassung der Studie.

Fordern Sie sich heraus, jede Woche ein Gespräch mit einer neuen Person aufzunehmen - und sehen Sie, was passiert.

3. Lies Belletristik und schaue Filme.

Wer hätte gedacht, dass es gut für Ihre Gesundheit sein könnte, sich mit einer Decke zu schmiegen und den Abend mit einem Buch oder Blockbuster zu verbringen? Filme und Belletristik sind großartige Orte, um Geschichten zu finden, mit denen wir uns identifizieren können.

Besser noch, nimm ein Buch mit einer anderen Hauptfigur als du. Auf diese Weise können Sie Ihr Verständnis für jemanden erweitern, mit dem Sie sonst möglicherweise nicht täglich in Kontakt kommen.

4. Hören Sie Podcasts.

Genau wie das Lesen von Belletristik und das Ansehen von Filmen gibt uns das Hören von Podcasts einen Einblick in die Erfahrungen anderer. Podcasts enthalten auch Sachgeschichten und sind ideal für unterwegs.

Ein paar meiner Lieblings-Storytelling-Podcasts sind This American Life, The Moth und Strangers (ein Podcast, der buchstäblich auf der Idee basiert, sich mit der Geschichte eines Fremden zu verbinden!).

Von der Wiedergabe eines neuen Podcasts über die Auslösung einer Convo mit Ihrem Barista bis hin zum Anruf bei einem Freund auf Ihrem Heimweg gibt es viele Möglichkeiten, neue Perspektiven und Verbindungen in Ihr tägliches Leben zu bringen. Finden Sie heraus, welche Art von Verbindung sich für Sie angenehm anfühlt - und machbar ist - und tauchen Sie in andere Geschichten ein. Wenn Sie offen auf andere hören, werden Sie überrascht sein, wie viel Sie über sich selbst lernen können.