Wie Sie wissen, ob Sie gesund genug sind
Mit dem ständigen Zustrom von Gesundheitsnachrichten und sich ständig ändernden Lebensstilempfehlungen kann es schwierig sein zu wissen, ob Ihre täglichen Gewohnheiten tatsächlich gesund sind. Aber es gibt eine Handvoll Tests, die Sie und Ihr Arzt durchführen können, um festzustellen, ob Sie das Beste für Ihre Gesundheit tun oder ob Sie sich verbessern müssen. Wie üblich sind 6, 5 bis 8, 5 Stunden Schlaf pro Nacht, eine gesunde Ernährung und häufige Bewegung entscheidend. Sie sollten zweimal pro Woche ein Krafttraining absolvieren und eine Diät voller vitaminreicher Lebensmittel wie Lachs, Walnüsse und Beeren einhalten.
Sie wissen das alles. Sie versuchen das alles zu tun. Du siehst gut aus und fühlst dich gut an. Aber wie gesund bist du wirklich?
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Um sicher zu wissen, haben Sie immer eine jährliche körperliche. Ein jährlicher Besuch bei Ihrem Hausarzt ist ausgezeichnet, da er es Ihrem Arzt nicht nur ermöglicht, Ihre Gesundheitsmuster Jahr für Jahr zu erkennen, sondern Sie auch über die neuesten Gesundheitstrends informieren und sich bei Bedarf von Ihrem Arzt beraten zu lassen Ändern Sie Ihr Trainingsprogramm oder Ihre Medikamente. Außerdem können Sie Ihren Status in Bezug auf die wichtigsten Gesundheitsdaten nachverfolgen.
Stellen Sie sicher, dass diese Basisnummern bei Ihrem jährlichen Termin überprüft werden.
Blutzucker. Ihr Nüchternglukosespiegel sollte unter 107 liegen - unter 100 ist sogar noch besser.
Taillenumfang. Dies sollte weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße in Zoll sein.
Wenn alle diese Tests erfolgreich abgeschlossen wurden, sind Sie höchstwahrscheinlich auf Zehenspitzen in Form. Aber hier sind zusätzliche Tests, die Sie durchführen können, um noch sicherer zu sein, dass Sie gesund genug sind.
Knochendichtetest. Frauen sollten diesen Test um die Wechseljahre und Männer um das 60. Lebensjahr haben. Wenn alles normal ist, sollte der Test alle fünf Jahre wiederholt werden.
Mammogramm. Dies sollte alle zwei Jahre für Frauen nach dem 40. Lebensjahr erfolgen. Frauen mit einem höheren Brustkrebsrisiko können die Tests früher beginnen.
Darmspiegelung. Dieser Test sollte für Männer und Frauen ab dem 50. Lebensjahr und danach alle 10 Jahre durchgeführt werden.
Hörprüfung. Der erste Hörtest sollte im Alter von 65 Jahren und danach jedes Jahr bei einem jährlichen Arzt durchgeführt werden.
Zahnärztliche Untersuchung. Koppeln Sie dies mit einer jährlichen Zahnreinigung.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der März 2017-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.
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