Warum gesund ist nicht gut genug

Dieses Land befindet sich auf einem gesundheitlichen Kick und hat mit einer außer Kontrolle geratenen Adipositas-Epidemie und einer Gesundheitskrise zu kämpfen. Laut der American Medical Association sterben jedes Jahr bis zu 400.000 Menschen an den Folgen einer schlechten Ernährung und körperlicher Inaktivität. Ab 2007 kostete Fettleibigkeit die Vereinigten Staaten jedes Jahr 130 Milliarden US-Dollar an direkten medizinischen Kosten. Tatsächlich steigen die Gesundheitskosten seit vielen Jahren schneller als der Rest der US-Wirtschaft, da sie weiterhin einen größeren Teil unserer Budgets verbrauchen.

Wie können wir sowohl von Gesundheit besessen als auch zunehmend ungesund sein? Dieses Paradoxon hat mich zu dem Schluss gebracht, dass Gesundheit eine gefährliche, schwächende Einstellung ist, die unser Wohlbefinden, unseren Wohlstand und unsere Stärke als Land untergräbt.

Was ist eigentlich Gesundheit? Vergessen Sie die üblichen Schlagworte wie fit, well oder sound . Gesundheit ist das „Gegenteil von Krankheit“. Ich bin der festen Überzeugung, dass Gesundheit für die meisten von uns unbewusst, wenn nicht sogar bewusst, als „Abwesenheit von Krankheit“ definiert wird.

Angesichts dieser allgemeinen Auffassung von Gesundheit, abgesehen von einer plötzlichen, tragischen Diagnose wie Krebs, sind Sie „gesund“. Daher sprechen wir über Gesundheit, essen ein paar Gemüse, nehmen Diäten ein und aus und meiden den Arzt - und machen es trotzdem keine wirkliche Änderung, bis es absolut notwendig ist.

Betrachten Sie die Gesundheit in finanzieller Hinsicht. Sie würden kein Geschäft führen, um einen Bankrott (dh eine Krankheit) zu vermeiden, und Sie würden nicht das Ziel verfolgen, nur genug Geld zu verdienen, um über die Runden zu kommen. Das wäre verrückt. Doch genau das tun Sie, wenn Sie Gesundheit als „gut genug“ für Ihr persönliches Wohlbefinden akzeptieren.

Für diejenigen, die sich nicht mit „gut genug“ zufrieden geben wollen, gibt es einen höheren Lebenszustand. Einige kennen es als "optimale Gesundheit". Ich nenne es Stärke.

Während Gesundheit die Abwesenheit von Krankheiten ist, ist Stärke das Vorhandensein von reichlich vorhandener Energie und die Fähigkeit, eine Kraft in Ihrer Welt zu sein. Es ist gesund und voller Energie, und es besitzt etwas Besonderes: die geistige, körperliche und emotionale Reserve für ein außergewöhnliches Leben. Während „Gesundheit“ wie Gehaltsscheck für Gehaltsscheck ist, ist Stärke Geld in der Bank - eine Reserve. Stärke ist wahrer Reichtum.

Gut bis großartig: 6 Tipps für den Weg von Gesundheit zu Stärke

1. Stärke wählen Eine Sache, bei der Sie sicher sein können, ist, dass das Leben Sie herausfordern wird und Ihre Stärke auf eine Art und Weise beansprucht, die Sie sich nicht vorstellen können. Warten Sie nicht, bis Sie auf den Anruf reagieren - entscheiden Sie sich, jetzt von der Stärke zu leben. Vom blinden Akzeptieren der Gesundheit zum selbstbewussten Wählen der Kraft überzugehen, bedeutet, nicht mehr darauf zu warten, dass es regnet, sondern ein allgegenwärtiges Reservoir zu haben, auf das man zurückgreifen kann.

Wo immer Sie sich auf dem Weg des Lebens befinden, können Sie eine neue, höhere Flugbahn in Ihrem Leben aufbauen - ein Leben voller Freiheit, Kraft und Energie. Ein großartiger Ort, um Ihr volles Potenzial zu entfalten, ist eine strukturierte, motivierende 12-wöchige „Transformation“ -Herausforderung wie in „ Stärke für das Leben“ . Wenn Sie Ihren starken Körper bewusst von innen heraus formen, gewinnen Sie Energie, Selbstvertrauen und all das Lob, das einen erstaunlichen Körper begleitet.

2. Neu starten, zurücksetzen, verjüngen Unser hektischer Lebensstil lässt die meisten von uns unterernährt, energielos, schläfrig und in einem Zustand, der als „Stress“ bezeichnet wird . Dies war der Fall bei Susan, einer Frau Ende 30, die entschlossen war, eine 12-wöchige Transformation zu bewältigen. Das Problem war, dass sie hart arbeitete, kaum positive Auswirkungen auf ihren Körper bemerkte, sich ausgelaugt fühlte und an Depression grenzte. Sie war auf vielen Ebenen gestresst, erschöpft und erschöpft. Das Hinzufügen eines intensiven Trainingsprogramms und einer Diät zu ihrem bereits gestressten Zustand drängte sie in einen sogenannten „katabolen Zustand“. Das bedeutet, dass ihr Körper zusammenbrach.

Ich überredete sie, sich zwei Wochen frei zu nehmen, um sich auszuruhen, sich zu erholen und ihren Körper wiederzubeleben. Als sie zurückkam, erkannte ich sie kaum wieder. Sie war überschwänglich, positiv und strahlte vor Energie wie eine andere Person. Sie hatte zwei Pfund Muskelmasse hinzugefügt und einen messbaren Rückgang des Körperfettanteils erzielt. In jeder Hinsicht wurde sie wieder lebendig.

So wie der Schlaf für Ihre heutige Leistung von entscheidender Bedeutung ist, ist die Erholung für jedes folgende Fitnessprogramm von entscheidender Bedeutung. Ich ermutige jeden, der seine Fitness verändern möchte, zuerst seinen Körper mit einem 12-tägigen Total Reboot neu zu starten. Wenn Sie „schlank, sauber und grün“ essen, schlafen gehen und Ihren Körper von innen nach außen ausbalancieren, werden Sie in nur 12 Tagen wieder gestärkt.

3. Stärken Sie Ihren Körper, stärken Sie Ihren Geist Maximieren Sie Ihre Zeit, indem Sie die Vorteile des gemeinsamen Trainings von Geist und Körper kombinieren. Die meisten Menschen, die Sport treiben, erhalten einen Bruchteil des potenziellen Nutzens, weil sie ihre Gedanken an der Tür überprüfen und die Bewegungen durchgehen.

Finden Sie Ihre wahre Stärke in Ihrem Training: Binden Sie Ihren Verstand ein, nicht nur Ihren Körper. Einige finden dies im Yoga oder in der Kampfkunst, während andere die Vorteile des Focus Intensity Training (FIT) genießen, dem integrierten Krafttraining für Körper und Geist, das Ihren Geist fokussiert und gleichzeitig Ihren Körper stärkt.

Hier ist eine kurze Illustration, wie dramatisch eine einzelne FIT-Technik Ihr Training verändern kann. Nehmen Sie Ihren rechten Arm, strecken Sie ihn aus und ziehen Sie Ihren Bizeps zusammen, als würden Sie eine Bizepslocke ausführen. Keine große Sache, oder? Leider ist dies der gleiche Ansatz, den die meisten Menschen im Fitnessstudio verfolgen. Jetzt lass es uns nochmal machen. Wenn Sie sich diesmal jedoch zusammenziehen, berühren Sie mit Ihrem linken Zeigefinger langsam die Mitte Ihres rechten Bizeps. Konzentrieren Sie sich auf einen einzelnen Punkt in der Mitte Ihres Bizepsmuskels und stellen Sie sich dort einen glühenden Marmor vor. Wenn Sie die vollständig zusammengezogene Position erreicht haben, halten Sie sie etwa 10 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.

Nachdem ich Tausende von Menschen durch diese Übung geführt habe, bin ich mit dem dramatischen Unterschied in der Art und Weise vertraut, wie sich Ihr Bizeps anfühlt - wenn Sie nur den unkonzentrierten Geist durch einen mit Fokus und Intensität austauschen.

4. Essen, um zu leben Das Essen, das Sie essen, kann Sie mit Energie versorgen, stärken und für den Erfolg aufstellen, indem Sie Ihre Kraft schöpfen, oder es kann Ihren Geist trüben und Ihre Energie verbrauchen. Menschen, die leben, um zu essen, kämpfen mit Entbehrungen, Diäten und Heißhunger.

Ein effektiveres und angenehmeres Verhältnis zu Lebensmitteln ist das Essen zum Leben. Statt zu essen, um den Hunger und das Verlangen zu stillen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, wie sich Ihr Essen für die nächsten ein, zwei und drei Stunden anfühlt. Sie werden schnell feststellen, dass Sie mühelos mehr Lebensmittel auswählen, mit denen Sie sich am besten fühlen.

5. Legen Sie jedes Jahr ein Datum mit Ihrem Besten fest. Es ist sicher eine Herausforderung, sich fit zu halten - keine Reden hier. Aber schlank, stark und fit für das Leben zu bleiben, ist für die meisten Menschen eine Fantasie. Das zeitlose Geheimnis, um Ihre volle Lebenskraft zu genießen, besteht darin, Jahr für Jahr an einem Tag Ihr Bestes zu geben. Legen Sie ein jährliches Datum mit Ihrem besten, stärksten und am besten geeigneten Selbst fest - wie Sie es definieren - und dokumentieren Sie dann Ihren Höchstzustand mit Fotos und Statistiken. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele konkret, messbar und sinnvoll sind. Feiern Sie dann mit einer bedeutenden Selbstbelohnung.

6. Teilen Sie Ihre Stärke Das mächtigste Geschenk ist es, Ihre Stärke zu teilen - das, was Sie verschenken, gewinnen Sie. Und letztendlich geht es darum. Wenn Sie ein Reservoir an Kraft aufbauen, können Sie loslegen, aber es wird Sie nicht in die Ferne treiben - noch zu den Höhen, die Sie entdecken werden, wenn Sie Ihre Kraft stetig anderen geben und sie mit ihnen teilen. Ihre wahre Stärke ist Ihre Fähigkeit, zu Ihren Freunden, Ihrer Familie, Ihrem Unternehmen und Ihrer Gemeinschaft beizutragen.

Kraft für das Beste Ihres Lebens Ihr Körper - der einzige, den Sie jemals haben werden - ist die Grundlage Ihres Lebens. Es ist entweder ein Anker, der Ihre Freiheit und Ihr Potenzial einschränkt, oder eine Quelle strahlender Energie, Vitalität und Freude, die Ihr Leben und das Leben Ihrer Mitmenschen erhöht. Es ist deine Wahl. Wird Ihre Kraftquelle, von der aus Sie die Welt beeinflussen, oder ein Hindernis sein, das Sie von Ihren Träumen und Wünschen abhält?

Mein Rat an Sie ist, hoch zu zielen, um Stärke anzustreben.

Shawn Phillips ist ein Fitness-Experte, Autor und Gründer und CEO von Phillips Performance Solutions. Zu seinen Büchern gehören ABSolution und Strength of Life: Der Fitnessplan für den Rest Ihres Lebens.