So planen Sie einen ruhigen Rückzug zu Hause

Die Teilnahme an einem stillen Meditationsretreat in einem speziellen Meditationsretreat-Zentrum kann eine wertvolle und einzigartige Erfahrung sein, es kann jedoch auch eine Menge Ressourcen erfordern, um dies zu erreichen. Wenn Sie sich hingezogen fühlen, an einem stillen Meditationsretreat teilzunehmen, dies aber nicht möglich (oder praktisch) ist, ist die gute Nachricht, dass Sie zu Hause ein kleines stilles Meditationsretreat-Erlebnis erstellen können. Alles, was Sie brauchen, ist eine klare Absicht und eine gewisse Selbstdisziplin. Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.

1. Gib dir die Erlaubnis. Es ist nicht egozentrisch, die ganze Zeit nur für Sie zu tun und zu widmen. Es ist selbstzentrierend. Du verdienst es. Geben Sie sich diese Zeit.

2. Erstelle Absichten für deine stille Zeit. Hören Sie sich selbst zu und was Sie für nötig halten.

3. Wählen Sie einen Ort.

4. Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie in Ruhe verbringen möchten, und legen Sie einen bestimmten Tag (oder bestimmte Tage) fest, an denen Sie Ihre Retreat-Zeit in Anspruch nehmen möchten.

5. Entscheiden Sie, ob Sie sich alleine oder mit einer gleichgesinnten geliebten Person, einem Freund oder einer kleinen Gruppe zurückziehen möchten, die - und das ist wichtig - den von Ihnen gewählten Container der Stille respektiert.

6. Um Rechenschaftspflicht für sich selbst zu schaffen, sollten Sie erwägen, anderen zu erklären, dass Sie sich in einer Phase der Stille befinden.

7. Schaffen Sie klare Grenzen zu denen, die sich möglicherweise in unmittelbarer Nähe befinden, und bitten Sie sie, den von Ihnen geschaffenen Container der Stille zu respektieren und Sie nicht zu stören.

8. Sammeln Sie Ihre Notwendigkeiten, bevor die Exerzitienperiode beginnt.

9. Leichte Mahlzeiten und Snacks vorbereiten (Vegetarier wird empfohlen).

10. Schalten Sie alle Geräte und die Elektronik aus.

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Auszug und Bearbeitung aus Sit, Walk, Don't Talk von Jennifer Howd © 2017. Auszug mit freundlicher Genehmigung von Parallax Press.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Dezember 2017-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.

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