Ist deine Angst es wert, gefürchtet zu werden? wie man es herausfindet

Das SUCCESS- Magazin hat seinen Sitz in einem nördlichen Vorort von Dallas - und ich kann Ihre Gedanken lesen: Sie denken: "Das ist Ground Zero für Ebola!" Ebola dringt in die USA ein! “Habe ich Angst um mich und meine Familie? Nun, als berichtet wurde, dass ein zweiter Angestellter des Texas Health Presbyterian Hospital infiziert war, hatte ich einen Moment starken Terrors. Dann habe ich das gemacht, was mir mein journalistischer Hintergrund beigebracht hat. Ich habe mir die Fakten angesehen.

Meine Familie lebt in einem Vorort, weit weg vom Dallas Hospital oder der Wohnung von Thomas Eric Duncan, dem Mann, der bei Texas Health Presbyterian an Ebola gestorben ist. Selbst wenn es eine zufällige Begegnung zwischen beispielsweise meinem Tween und einer symptomatischen Person gegeben hätte, ist es einfach zu unwahrscheinlich, dass die notwendige Transaktion zwischen Körperflüssigkeiten und Öffnungen oder geschnittener Haut stattgefunden hat. Ja, ein solcher Transfer kann leicht in einem Krankenhaus oder bei einer infizierten Person zu Hause stattfinden. Aber der gesunde Menschenverstand sagte mir, es sei äußerst unwahrscheinlich, dass mir, meinem Mann oder meinen Kindern etwas passiert ist.

Das Ausschließen der Möglichkeiten erinnerte mich an eine kognitive Verhaltenstechnik, die ich gelernt hatte und die ich als hilfreich empfand, um alle möglichen Ängste abzubauen. Aber bevor ich darauf eingehe … Ebola ist eine schreckliche, tragische Krankheit und in keiner Weise mit den weltlichen Problemen zu vergleichen, über die ich sprechen werde. Ich habe so viel Geld gesandt, wie ich es mir leisten kann, und die Opfer, ihre Familien und alle, die mit dem Virus in Berührung gekommen sind, sind im Gebet meiner Familie.

Zur Anti-Stress-Technik: Nehmen wir als Beispiel etwas, das einer Freundin von mir passiert ist, die sich Sorgen gemacht hat. Miranda ist eine vollendete Rechtsanwaltsfachangestellte, und vor kurzem wurde sie beauftragt, einen der Partner ihrer Firma in einem hochkarätigen Fall zu unterstützen. Der Anwalt machte sie nervös - er war ein hochnäsiger Typ, der den meisten Menschen die Nase runter sah. Wenn Miranda nervös wird, kehrt ein Kindheitsstottern zurück. Es ist keine große Sache - es hat keinen Einfluss auf die hervorragende Arbeit, die sie leistet. Aber der Anwalt schien sie immer dann fassungslos anzustarren, wenn sie stotterte, und das machte das Stottern natürlich nur noch schlimmer. Das sagte Miranda zu mir, als sie mich anrief: "Jeder hält mich für dumm und ich fürchte, ich werde gefeuert!"

"Okay", sagte ich (Psychologe Manqué) zu ihr. „Sehen wir uns objektiv an, was Sie gerade gesagt haben. Du hast gesagt, dass JEDER denkt, du bist dumm. Denke ich schon Tut deine Mutter? Dein Ehemann?"

"Natürlich nicht", schnappte sie mich an. "Ich meine, jeder bei der Arbeit."

"Wirklich?", Sagte ich freundlicher. "Dein Boss? Deine Freundin Sasha? Ihre…"

„Okay“, schnappte Miranda. „Ich denke, JEDER glaubt nicht, dass ich dumm bin. Nur dieser stinkende Partner! Und ich fürchte, er wird mit den anderen Partnern sprechen und mich entlassen! “

Ich bat sie erneut, nachzusehen, ob irgendwelche Beweise auf diese Möglichkeit hindeuteten. Hatte sie neben ihrem Chef für einen der anderen Partner gearbeitet, und wenn ja, hatten sie ihre Arbeit gemocht? Ja, es stellte sich heraus. Sie war mehrmals bis Mitternacht im Büro geblieben, um Nachforschungen für zwei der Partner anzustellen. Sie waren so beeindruckt, dass sie sie aufforderte, ein Jurastudium zu besuchen, sagte Miranda. Tatsächlich hatten sie dem Stinker empfohlen, Miranda - und sonst niemanden - zu benutzen, um die Untersuchung dieses Falls zu unterstützen.

Glaubte Miranda wirklich, dieser Typ könnte die Geschäftsleitung überreden, ihren Hintern zu feuern?

"Ich denke, wenn Sie es so ausdrücken … nein", sagte Miranda.

Wenn Sie Ihre Sorgen mit Logik angreifen, kann es hilfreich sein, die Angst oben auf ein Blatt Papier zu schreiben und dann die Beweise für die Angst und die Beweise dagegen aufzulisten. So oft steckt das, worüber wir uns Sorgen machen, in einem alten emotionalen Gepäck, das mit der gegenwärtigen Situation nichts zu tun hat. Ich glaube, das ist mit Miranda passiert, die wegen ihres Stotterns in der Grundschule gehänselt wurde.

Versuchen Sie dies mit allen Arten von Beziehungen oder Ängsten. Manchmal gibt es Anlass zur Sorge. Aber meistens werden Sie angenehm überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass Ihre Unsicherheiten, wie zerbrechliches Alibis unter dem harten Scheinwerfer eines Detektivs, leicht wieder rückgängig gemacht werden können.

Wenn Sie sich Ihrer Ängste bewusst werden, können Sie besser damit umgehen. Schauen Sie sich 11 Strategien für den Umgang mit Stress an.