15 Gesunde Sandwich-Rezepte für Neujahrs-Auflösungen fit

Würzige Thai Chicken Salad Wrap mit Sesam Erdnuss Dressing

Dieser scharfe Thai-Hähnchensalat ist eine großartige Alternative zu den typischen Mayo-basierten Hähnchensalat-Rezepten. Mit Protein und Gewürzen gepackt, ist der Sesam-Erdnuss-Dressing voller Geschmack und macht eine erstaunliche, schuldfreie Hühnerpackung.

Würzige Thai Chicken Salad Wrap mit Sesam Erdnuss Dressing

Das beste geräucherte Lachs-Bagel-Sandwich-Rezept

Dieses Räucherlachs-Bagel-Sandwich-Rezept mit gegrilltem Spargel, eingelegten roten Zwiebeln, weichen Rührei mit frischem Dill + Frischkäse auf einem getoasteten Bagel ist vielleicht die beste Version, die wir jemals hergestellt haben!

Geräucherter Lachs Bagel Sandwich Rezept

Chicken Provencal Wrap mit Spinat, Ziegenkäse + Peppadews

Ich war vor kurzem über Weihnachten mit provenzalischem Senf beschenkt worden und ich war erstaunt, wie gut es schmeckte. Hergestellt aus Dijon und gemischt mit gerösteten roten Paprika, Knoblauch und Kräutern, verpackt dieser Senf eine Tonne Geschmack mit wenig bis gar keinen Kalorien. Auf einem warmen Vollkornwickel etwas von diesem schmackhaften Brotaufstrich einreiben und mit frischem, nährstoffreichem Spinat, hellem und lebhaftem Pesto, reichem und würzig zerbröseltem Ziegenkäse, süßen und würzigen Paprikaschoten und mit Protein verpacktem Rotisserie-Huhn abschmecken.

Chicken Provencal Wrap … MEHR Mit Spinat, Ziegenkäse + Peppadews

Gebratene Hühnertorta mit Avocado + Queso Fresco

Gezogenes Brathähnchen, Chipotle-Bohne-Brotaufstrich, Tomaten, eingelegte rote Zwiebeln, Queso-Fresko, Salsa-Verde, Koriander und frische Avocado werden in einem heiligen Torta-Brötchen zu einer gesünderen Variante dieses mexikanischen Klassikers zusammengestellt.

Vergessen Sie nicht, den Mayo wegzuwerfen, der unerwünschte Kalorien enthält. Stattdessen empfehlen wir unseren cremigen Chipotle-Bohne-Brotaufstrich, der aus schwarzen Bohnen mit Limettensaft und der Flüssigkeit aus Chipotle-Paprika hergestellt wird. Diese Mischung schafft eine reiche und köstliche … mehr Sandwich-Spread, das ist nicht nur super gesund, sondern ist absolut lecker auf Sandwiches und vieles mehr. Die zerdrückte Avocado ahmt auch die reiche Cremigkeit von Mayo nach, ist aber voll von gesunden Fetten, die für Sie Muy Bueno sind!

Gebratene Hühnertorta mit Avocado + Queso Fresco

Vegetarisches Philly Käse Steak Sandwich Rezept mit Tempeh

Versucht, gesund zu sein, aber ein köstliches philly Käsesteak zu verlangen? Sag nichts mehr! Diese gesunde Version wird mit einem geheilten französischen Brot, pan-gebratenem Tempeh, sautierten Paprikaschoten, Zwiebeln, Schalotten und Pilzen zubereitet und mit kalorienreduziertem Käse und umami-gepackter Steaksoße verfeinert.

Vegetarisches Philly-Käse-Steak-Sandwich-Rezept mit Tempeh

Tomaten, Speck, Avocado + Guilt-Free "Ranch" Wrap Rezept

Wenn Sie an ein Avocado-, Speck- und Ranch-Sandwich denken, denken Sie wahrscheinlich nicht daran, dass es sich um gesunde Ernährung handelt. Aber hey, lassen Sie sich von dieser vorgefassten Idee nicht von diesem leckeren Sandwich ablenken.

Der Trick, um dieses Sandwich gesund zu machen, bedeutet, dass Sie Ihre typische Ranch im Laden durch unsere hausgemachte, schuldfreie Version ersetzen. Um dies zu tun, tauschen Sie Mayo für geschmackvollen und scharfen griechischen Joghurt aus. Anstelle von gesättigten Fetten, wird Ihr Verband voll von lebenden Kulturen und Probiotika, die helfen … MEHR mit Verdauung und Stärkung der Immunität.

Und Sie können auch sagen, warum nicht echten Speck gegen Truthahnspeck oder einen anderen Ersatz auswechseln? Nach Prävention. com, Schweinefleisch Speck regiert König über die Türkei Speck für die gesundheitlichen Vorteile. Es ist nicht nur höher in gesunden Fetten, aber es hat auch mehr freie Radikale kämpfen Selen, Cholesterin senkende Niacin und Fruchtbarkeit steigernde Folat.

Tomate, Speck, Avocado + Schuld Free "Ranch" Wrap Rezept

Erdnussbutter, Guave + einfache Quadrate Organische Proteinverpackung

Eine Neujahrs-Lösung, um fit zu sein, muss nicht schwer sein - vor allem, wenn Sie ein paar wirklich gesunde, leckere und einfache Proteinrezepte zur Auswahl haben. Dieser herzhafte Wrap ist vollgepackt mit leckeren Bio-Zutaten, darunter meine Lieblings-Bar Coconut Simple Squares, frische Bananen, Guavenmarmelade, Bienenpollen, einheimischer Honig, Müsli und salzige Erdnussbutter.

Wussten Sie, dass "Bienenpollen die Nahrung der jungen Biene ist und ungefähr 40% Eiweiß enthält? Es gilt als eines der … MEHR vollständig nahrhaften Lebensmittel. Es enthält fast alle benötigten Nährstoffe. Etwa die Hälfte des Proteins liegt in Form von freien Aminosäuren vor, die direkt vom Körper verwendet werden können. " (Mercola. Com).

Und wenn Sie noch nie eine Simple Square Bar hatten, ist jetzt die Zeit, eine zu probieren! Vollgepackt mit Bio-Cashewnüssen, Bio-Mandeln, Bio-Honig, Bio-Kokosnuss, Bio-Vanille, Meersalz. Diese Riegel geben Ihnen Tonnen von Ballaststoffen, Eiweiß, Vitamin E und Magnesium.

Erdnussbutter, Guave + einfache Quadrate Organische Proteinverpackung

Vegetarisches Curry "Chicken" Salat Sandwich Rezept

Durch Vertauschen von Huhn mit aromatischem Kurkuma und Kreuzkümmel geröstetem Blumenkohl wird dieses klassische Curry-Hähnchen-Salat-Sandwich-Rezept als köstlicher vegetarischer Liebling neu erfunden. Kein Fan von Blumenkohl? Versuchen Sie, das gleiche Gewürzrezept für geröstete Süßkartoffeln, gegrillten Tofu oder zerbröseltes Tempeh zu verwenden.

Vegetarisches Curry "Chicken" Salat Sandwich Rezept

Die Türkei, Cranberry + Brie Sandwich Rezept

Sie kennen wahrscheinlich dieses köstliche Herbst-Sandwich, das aus den folgenden Erntedank-Resten zusammengesetzt ist: Dicke Scheiben von gerösteter Putenbrust mit süß-herber Cranberry-Marmelade, frischem Spinat und reichhaltigem und cremigem Brie zwischen zwei schönen Weißbrotstücken .. Und obwohl dieses Sandwich normalerweise nur saisonal verfügbar ist - fürchte dich nicht - kannst du es zu jeder Jahreszeit ganz machen.

Türkei, Cranberry + Brie Sandwich Rezept

Die Türkei und Hummus Sandwich

Rübe hummus ist der Stern dieses gesunden Sandwiches. Es ist schön und lebendige rosa Schatten fehlt im Vergleich zu seinen gesunden Zuschreibungen. Rüben werden mit einer Vielzahl von Nährstoffen und Ballaststoffen beladen, die den Blutdruck in nur wenigen Stunden senken, Entzündungen und Krebs bekämpfen und Ihr Immunsystem stärken können. Wenn Sie die gerösteten Rüben mit Kichererbsen vermischen, die mit gesunden Ballaststoffen, Eiweiß, Nährstoffen und Vitaminen gefüllt sind, vervielfachen sich die gesundheitlichen Vorteile.

Cracked Pepper … MEHR Türkei belädt Sie mit noch mehr magerem Fleischprotein, während die Tomaten eine schöne gesunde Dosis von Vitamin C, D und Folsäure hinzufügen. Der Feta-Käse ist eine großartige Quelle für Kalzium und die Grünkohl-Sprossen sind ein Supernahrungsmittel, das dazu beiträgt, die Intelligenz des Grüns mit dem hohen Anteil an Folat zu steigern. Und obwohl das Brot wahrscheinlich nicht so gut für Sie ist, hilft es, alles zusammenzuhalten und es schmeckt noch besser!

Türkei und Hummus Sandwich

Frühlingsrolle inspiriert gedämpfte Brötchen

Bild, wenn eine super frische thailändische Frühlingsrolle es mit dem Reichtum eines chinesischen gedämpften Brötchens verbindet. Nun, das ist es, was in diesen Frühlingsrollen-inspirierten gedämpften Brötchen vor sich geht. Also machen Sie weiter und tauschen Sie das Reispapier für diese leicht süßen, leichten und luftig gedämpften Brötchen aus und fügen Sie ein paar scharfe Chilisauce hinzu, ein paar cremige Avocado-Scheiben, knackige Karotten- und Gurkenröllchen, zippige eingelegte rote Zwiebeln, würzige Jalapenos und umami-reiche Hoison Sauce. Wenn Sie es mögen, … mehr heiß, fügen Sie etwas sriracha oder sambal hinzu und machen Sie sich bereit, sich einer fast vollkommenen schuldfreien Behandlung hinzugeben.

Frühlingsrolle inspiriert gedämpfte Brötchen

Das beste vegetarische Hummus und eingelegte Gemüsesandwich

Dieses einfache und köstliche Hummus und eingelegte Gemüsesandwich ist alles andere als langweilig!

Verabschieden Sie sich von leblosem, limpigem Gemüse und fangen Sie an, sich mit einer Menge dieser scharfen eingelegten Gemüse, etwas wohlschmeckendem, proteinreichem Hummus und knackigen, frischen Produkten anzulegen. Diese Gemüse sind nur meine Empfehlung und persönliche Vorlieben, aber fühlen Sie sich frei, zu versuchen, das Gemüse zu wechseln, um ein Sandwich, das voller Geschmack und voll von Vitaminen und Nährstoffen.

Ein Wort an die Weisen - die Kombination von … MEHR, die eingelegten Rüben und der Hummus sehen zusammen toll aus - fast wie Kunst - aber sie machen dieses Sandwich auch sehr unordentlich, also benutzt unbedingt das Papier -faltende Technik, um das Sandwich zusammenzuhalten.

Das beste vegetarische Hummus und eingelegtes Gemüsesandwich

Vegetarische Sloppy Joes mit eingelegtem Rettich und Gurke

Vegetarisch Sloppy Joes mit einer Mischung aus Gerste und karamellisiertem Gemüse sind genauso gut - wenn nicht sogar besser - als die typischen Hamburger-Versionen. Vollgepackt mit Aromen, Vitaminen und Nährstoffen, werden diese schuldfreien Sandwiches selbst die meisten hartnäckigen Fleischesser erfreuen. Und wenn Sie diese Sandwiches mit fermentiertem Gemüse wie schnell gesalzenem Radieschen und Gurken bestreichen, wird jedem Biss eine signifikante Dosis gesunder Probiotika hinzugefügt.

Vegetarische schlampige Joes mit eingelegtem Rettich und … MEHR Gurke