5 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Denkweise in 20 Minuten zu verbessern

Mindset ist eine Reihe von Einstellungen, sagt Carol Dweck, eine weltbekannte Stanford-Psychologin, die nach jahrelanger Forschung herausgefunden hat, dass Engagement, harte Arbeit und Belastbarkeit für Wachstum und Erfolg viel wichtiger sind als Gehirn oder Talent. Wenn wir unsere Einstellung zu Wachstum ändern, ändern wir den Verlauf unseres Lebens.

Wir können diese einfachen Schritte jeden Tag schnell und einfach ausführen, um unsere Denkweise zu verbessern:

1. Atme einfach. (5 Minuten

Bist du morgens aufgestanden, als das Wetter schlecht ist und hast gesagt, das wird ein schlechter Tag ? Ich habe. Mehr als einmal war ein Tag garantiert, der genauso endete. Unsere Gedanken sind kraftvoll. Sie erzeugen Gefühle, die zu Handlungen und Verhaltensweisen führen, die bestimmen, ob unser Tag gut verläuft. Zu lernen, dass wir unsere Gedanken wählen können, ist eines der mächtigsten Dinge, die wir tun können, um unser Leben in die Hand zu nehmen. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um sicherzustellen, dass unsere Gedanken positiv sind, und beginnen Sie den Tag mit der richtigen Einstellung.

3. Schreiben Sie Ihre dankbare Liste. (3 Minuten)

Stellen Sie den Timer ein und schreiben Sie fünf Dinge auf, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Laut einer Studie des UC Davis-Psychologen Robert Emmons trägt das Führen eines Dankesjournals zu einer positiven Lebenseinstellung bei. Wir fühlen uns besser, schlafen besser und haben sogar ein stärkeres Immunsystem. Probieren Sie jeden Tag eine andere Liste aus, und am Ende der Woche werden Sie überrascht sein, wie hilfreich dies für Ihre Denkweise ist.

4. Legen Sie Ihre Absicht für den Tag fest. (5 Minuten

Nur für heute, finden Sie etwas anderes zu hören, wenn Sie Ihren Tag beginnen. Machen Sie Ihren morgendlichen Pendelverkehr, ohne die Nachrichten zu hören (es ist nie positiv), am Telefon zu sprechen oder soziale Medien zu prüfen. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, einen Vortrag, den Sie aufgenommen haben und für den Sie Zeit haben möchten, oder beobachten Sie einfach, was um Sie herum passiert. Es bleibt genügend Zeit, um herauszufinden, was auf der Welt passiert, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen. Wenn Sie dies eine Woche lang tun, werden Sie in einer ruhigeren, positiveren und entspannteren Einstellung zur Arbeit kommen. Und das Beste ist, Sie werden feststellen, dass Sie nichts verpasst haben.

Das war's - in nur 20 Minuten sind Sie auf dem besten Weg zu einer positiveren Einstellung. Übe dies für nur zwei Wochen. Sie werden einen enormen Unterschied in Ihrer Produktivität und Ihrer Einstellung feststellen.