Neun fettfreie vegane Suppen

Mehrere klinische Ernährungsstudien haben gezeigt, dass die Wahl einer kalorienreduzierten Suppe vor einer Mahlzeit ganz natürlich dazu beiträgt, dass Sie insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen und sich trotzdem satt fühlen, was zu einem dramatischen Gewichtsverlust führen kann. Noch wichtiger ist, Studien zeigen, dass Suppe helfen kann, das Gewicht zu halten, sobald Sie es verloren haben.

Hier finden Sie eine Auswahl von acht fettfreien veganen Suppen, die zudem kalorienarm sind. Wählen Sie eines davon als Vorspeise oder sogar als leichtes Mittagessen.

Siehe auch: Was ist ein Veganer?

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Fettfreie Tomaten Basilikum Suppe

Rezept: Fettfreie Tomaten Basilikum Suppe, heiß oder kalt serviert

Halten Sie auf dem Bauernmarkt viel Tomaten und frisches Basilikum, und Sie können eine befriedigende Tomaten Basilikum Suppe in nur wenige Minuten mit diesem fettfreien und veganen Rezept.

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Fettfreie Gartengemüse Minestronesuppe

Hier geht's zum Rezept: Fettfreie vegane Minestronsuppe

Viele Minestrone-Suppenrezepte verlangen nach Bohnen, die eine kleine Menge natürlich vorkommendes Fett hinzufügen . Dieses fettfreie vegane Rezept füllt sich jedoch mit viel Gemüse - Tomaten, Karotten, Sellerie, grüne Bohnen und Zucchini - so dass Sie die Bohnen nicht verpassen werden. Lassen Sie die Makkaroni aus, wenn Sie möchten, dass diese Minestronsuppe auch glutenfrei ist (natürlich wird es dann eher eine normale Gemüsesuppe als eine echte italienische Minestrone sein).

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Curry-Erbsen-Kartoffel-Suppe

Curry-Erbsen-Kartoffel-Suppe Rezept

Der Geschmack dieses fettfreien und veganen Suppenrezepts stammt nicht aus Öl oder zugesetztem Fett, sondern aus der Verwendung viel Sellerie, Zwiebeln und Gewürze, und die Cremigkeit kommt von pürierten Kartoffeln. Es ist überraschend reichhaltig an Ballaststoffen und Proteinen, also ist es perfekt für Vegetarier und Veganer und es ist auch glutenfrei.

Benötigen Sie mehr glutenfreie Suppenideen? Hier ist eine komplette Liste von glutenfreien veganen Suppen, einschließlich Bohnensuppen, Tomaten … MEHR Suppen, Gemüsesuppen und mehr

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Langsam gegarte Erbsen-Kartoffel-Suppe

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Rezept: Erbsen-Kartoffel-Suppe im Crockpot

Wer braucht zusätzliches Fett, wenn man Bouillowürfel, Salbei, Thymian und Lorbeerblätter mit Geschmack verfeinern kann? Diese fettfreie und vegane Erbsensuppe aus Spalterbsen, Kartoffeln, Karotten und Sellerie ist ausreichend sättigend, vollständig milchfrei, fettfrei und vegan. Lassen Sie die Brühwürfel aus, um sie glutenfrei zu machen.

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Vegane Spargelcremesuppe

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Rezept: Vegane Spargelcremesuppe

Eine cremige Suppe aus Spargel, Kartoffeln und Sellerie, diese vegane Spargelcremesuppe mit Sojamilch triviale Menge an Fett.Willst du es komplett ausschneiden? Verwenden Sie stattdessen Reismilch. Mit etwas mehr als 100 Kalorien pro Portion ist dies eine fast fettfreie vegane Suppe, die Sie wirklich auffüllen können.

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Fettfreie indische Gewürzkohlsuppe

Rezept: Fettfreie indische Gewürzkohlsuppe

Diese fettfreie vegane Kohlsupperezeptur hat absolut nichts mit der Kohlsuppe zu tun Diät, die in der Vergangenheit extrem trendy war, aber es ist eine unglaublich leckere Suppe, die Sie gut füllen wird. Die Zutaten sind einfach: Kohl, Gemüsebrühe, Zwiebel und Knoblauch, aber der pürierte Kohl fügt einen solchen Geschmack hinzu, dass man schwört, dass er Milchprodukte oder zusätzliches Fett enthält. Nein - komplett milchfrei, fettfrei und vegan. Versuche es.

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Mango-Limettensuppe ohne Fett mit Chipotle Peppers

Rezept: Mango-Limettensuppe fettfrei Rezept

Mangos sind alleine lecker, daher sollte es nicht verwundern, dass dieses Fett -freie und vegane Suppenrezept ist auch unglaublich lecker. Hergestellt aus Mangos, Wasser oder Gemüsebrühe, Limette, Ingwer und Chipotle-Pulver, ist diese Suppe vegetarisch, vegan und glutenfrei, und sie ist auch sehr nah daran, ein rohes veganes Rezept zu sein.

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Würzige Grapefruit Gazpacho

Rezept: Würzige Grapefruit Gazpacho

Gazpacho ist eine einfache gekühlte spanische Suppe, die zu jeder Mahlzeit passt. Klassische Gazpacho wird aus einer Basis von Tomaten und Gurken mit frischen Kräutern und Balsamico-Essig oder würzigen Paprikaschoten für den Geschmack gemacht. Diese Version, oben abgebildet, ist komplett fettfrei und mit Grapefruit, scharfer Soße und etwas Limette zubereitet.

Die meisten Gazpacho Rezepte enthalten ein bisschen Olivenöl für Geschmack und Körper, aber Sie können es immer weglassen, um es in Fett und Kalorien zu senken. Wie Gazpacho? … MEHR Hier sind einige kalorienarme und fettarme vegane Gazpacho Rezepte zu probieren:

Rote Paprika Gazpacho Rezept
Rohe vegane Avocado Gazpacho Suppe
Vegane Gazpacho mit Rotweinessig und Estragon
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Mehr fettfreie vegane Rezepte ausprobieren

Auf der Suche nach fettfreien und nahezu fettfreien veganen Rezepten? Hier sind 43 fettfreie vegane Rezepte zu probieren, darunter ein fettfreies Gemüse-Curry, fettfreie vegane Salatdressing-Ideen und mehr - alles komplett eifrei, milchfrei und vegan.

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Gesündere vegane Rezepte für jeden Anlass

Ja, es ist alles vegan!
Mit dem gesamten Internet zur Hand, müssen Sie nie wieder ein Kochbuch kaufen. Hier ein paar vegane Rezeptsammlungen für den Einstieg:
- Eine komplette Liste von Tofu-Rezepten von Salatdressing bis Käsekuchen
- Vegane Desserts: Kekse, Kuchen, Torten und mehr
- Beliebteste vegane Rezepte
- Die Komplette vegane Rezept-Sammlung
- 10 einfache vegane Dinner-Ideen