Umgang mit Trauer über den Verlust eines Ehepartners

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In den letzten Jahren haben sich zwei meiner engen Freunde mit dem vorzeitigen Verlust eines Ehepartners befasst. Ich würde gerne ihre Geschichten und was sie gelernt haben über den Umgang mit Trauer und zur richtigen Zeit voranbringen.

Mein Freund Matt hat seine Frau an Brustkrebs verloren. Sie war eine erfolgreiche Anwältin und er ein Beamter. Sie hatten vier Kinder unter 8 Jahren, als sie starb. Ihre lange Abwärtsspirale mit Krebs erlaubte Matt und den Kindern zumindest, sich auf ihren Tod vorzubereiten.

Aber es war eines der schwersten Dinge, die ich je gesehen habe. Obwohl die Familie vorbereitet war und wusste, dass ihr Tod kommen würde, als sie schließlich starb, erlebten Matt und seine Kinder einen großen Übergang. Er nahm einen neuen Job an und näherte sich der Familie von ihm und seiner Frau für Unterstützung und Hilfe.

Mein anderer Freund Aaron war derjenige, der im Alter von 42 Jahren plötzlich an einem massiven Herzanfall starb und eine Frau und 5 Kinder zwischen 19 und 8 Jahren hinterließ. Während Aaron sich ein paar Monate lang schlecht gefühlt hatte Wenn es um einfache Antworten ging, forderte er seine Frau und seine Kinder auf, zu einem Familientreffen außerhalb des Staates zu gehen, weil er sich nicht wohl fühlte. Während sie weg waren, hatte er den Herzinfarkt und starb plötzlich. Aarons Frau und Familie kehrten schnell zurück, als sie von Erics Tod erfuhren und sich mit der Beerdigung, dem Nachlass und den Folgen des Verlierens von Ehemann und Vater beschäftigten.

Zwei sehr unterschiedliche Umstände mit ähnlichen Anfängen.

Ein Tod einer Ehefrau und Mutter war allmählich und ließ Zeit sich vorzubereiten, obwohl der Verlust einer Ehefrau und Mutter tragisch ist. Der andere Tod eines Vaters und Ehemanns war plötzlich, unerwartet und voller Schuldgefühle für sein eigenes Sterben.

Wie auch immer, der Umgang mit dem Tod eines Ehepartners muss eine der schwierigsten und traumatischsten Erfahrungen des Lebens sein.

Basierend auf den Erfahrungen anderer und viel Forschung, hier sind einige Ideen und Perspektiven, die helfen könnten.

Verstehen Sie die Stadien der Trauer. Elisabeth Kübler-Ross ist eine der führenden Expertinnen für Trauer und hat Über Tod und Sterben eine wegweisende Arbeit über den Trauerprozess geschrieben. Kübler-Ross identifiziert fünf Phasen der Trauer, durch die jeder trauernde Mensch gehen muss.

• Verleugnung: "Das kann mir nicht passieren."
• Wut: "Warum passiert das? Wer ist schuld?"
• Verhandeln: "Mach das nicht, und dafür werde ich ____ . "
• Depression:" Ich bin zu traurig, um etwas zu tun. "
• Akzeptanz:" Ich bin in Frieden mit dem, was passieren wird / passiert ist. "

Jeder, der jemanden in der Nähe verliert bewegt sich in der Regel in dieser Reihenfolge durch diese Phasen. Wenn ein Ehemann, der einen Ehepartner zu Tode verliert, mit den tiefen Gefühlen des Verlusts konfrontiert wird, kann er helfen zu erkennen, in welchem ​​Stadium man operiert und dass man am Ende des Trauerprozesses persönlichen Frieden finden kann.

Erkennen Sie, dass die Zeit dazu neigt, Wunden zu heilen. Wenn wir inmitten von Gefühlen des Verlusts oder der Trauer sind, kann es wirklich so aussehen, als würden die Gefühle für immer anhalten. Aber die Zeit hat einen Weg, diese Gefühle zu heilen. Ein Gefühl der Hoffnung durch die Gefühle der Trauer zu bewahren, kann einem Vater helfen, der seinen Ehepartner verloren hat.

Lege dich auf dein Support-System. Zum Glück für meine beiden Freunde gab es außergewöhnliche Support-Systeme. Beide hatten große Familien auf beiden Seiten, auf die sie sich stützen konnten. Beide lebten in Nachbarschaften und hatten Freunde von der Arbeit, die durch den Übergang geholfen haben. Beide gehörten zu starken Glaubensgemeinschaften, an denen sie sich emotional und körperlich lehnten. Väter, die nach dem Tod eines Ehepartners allein sind, müssen anderen, die ihnen nahe stehen, den inneren Kreis ihrer Gefühle überlassen. Menschen, die sich um dich kümmern, wollen helfen, und du bist in einer Zeit, in der du sie vielleicht am meisten brauchst.

Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Bilde keine Gefühle von Trauer und Trauer aus. Manchmal lassen die gesellschaftlichen Erwartungen Männer besonders stark und stoisch werden. Vor allem, wenn Sie Kinder haben, die mit Ihnen trauern, können Sie das Gefühl haben, ihr "Rock" zu sein. Aber du wirst etwas Zeit brauchen, um deine Gefühle, Unsicherheiten und Einsamkeit auszudrücken.

Sprich mit Freunden, suche Beratung, schreibe, weine - was immer es ist, lass die Gefühle ausdrücken. Sie zu unterdrücken, bringt später nur größere Herausforderungen.

Pass gut auf dich auf. Es wird wichtig sein, dass Sie gut auf sich aufpassen und gut essen, genug Schlaf bekommen und Sport treiben. Vermeiden Sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen wie Alkohol und Drogen, um den Schmerz zu betäuben. Nur Spaziergänge mit einem engen Freund oder Familienmitglied können einen Unterschied in Ihrer Stimmung machen.

Nimm dir Zeit. Trauer funktioniert für verschiedene Leute anders. Lass dich von anderen nicht dazu überreden, mit deinem Leben weiterzumachen oder voranzukommen. Bewegen Sie sich in Ihrem Tempo. Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen, die lebensverändernde Auswirkungen durch den Trauerprozess haben.

Heute geht es meinen Freunden gut und das Leben geht voran. Matt hat wieder geheiratet und hat jetzt eine gemischte siebenköpfige Familie, mit der er und sein neuer Partner arbeiten und wachsen. Während er seine erste Frau immer noch vermisst, hat er sich voll und ganz auf ein neues Leben und neue Herausforderungen eingelassen. Aarons Frau ist jetzt wieder in der Arbeitskraft und beschäftigt, ihre Kinder aufzuziehen. Noch nicht wieder verheiratet und nicht wirklich beunruhigt, baut sie wieder ein neues Leben mit neuen Möglichkeiten auf. Beide haben diesen wichtigen Lebensübergang durchlebt, indem sie verschiedene Ansätze verfolgt haben, aber jeder arbeitet.

Das Wichtigste für jeden trauernden Vater, sich daran zu erinnern, ist, dass durch den Trauerprozess Hoffnung ist und dass mit Zeit und Mühe das Leben wieder voller Glück und Möglichkeit sein kann.