Drs. oz & roizen: ein apfel am tag (hält den arzt fern?)

Einige sind Geschichten von alten Frauen und andere sind legitime Anliegen der heutigen Zeit, aber diese Gesundheitsfragen haben die öffentliche Meinung geteilt. Also geben uns unsere Dokumente die Fakten.

Frage: Gibt es einen Konsens darüber, wie sich das Halten von Mobiltelefonen auf unsere Ohren auswirkt? Einige Leute sagen, es ist gefährlich für unser Gehirn.

A: Handys senden elektromagnetische Strahlung aus, die Ihren Körper durchdringt und die Zellen auf eine Weise beeinflusst, die dazu führen kann, dass sie krebsartig werden. Kleinere Körper von Kindern sind noch anfälliger, da ihr Gewebe mehr Strahlung absorbiert. Die Jury ist sich noch nicht sicher, ob Handys das Risiko für Hirntumoren definitiv erhöhen, denn nicht jede Studie zeigt einen Zusammenhang. Einige Untersuchungen haben jedoch einen Zusammenhang festgestellt, und die Ergebnisse weisen auf ein echtes Risiko hin.

Die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC), ein Teil der Weltgesundheitsorganisation, hat kürzlich die Mobilfunkstrahlung in die Kategorie 2B eingestuft, was bedeutet, dass sie beim Menschen möglicherweise krebserregend ist. Wir nennen diese Kategorie 2B vermieden. Da die IARC eine angesehene Organisation ist, werden wir auf Nummer sicher gehen und ihre Ergebnisse ernst nehmen. Einige Workarounds:

1. TXT mehr, weniger reden. Machen Sie das, was junge Erwachsene durchschnittlich 110 Mal am Tag machen: Text; ruf nicht an Die SMS-Funktion hält Ihr Telefon auf Distanz, und Zoll sind bei Strahlungswellen von Bedeutung.

2. Verwenden Sie die Lautsprecherfunktion oder ein Headset. Wiederum, je weiter weg, desto besser. Headsets oder Ohrstöpsel halten die Exposition niedriger als drahtlose Ohrstöpsel, die auch Strahlung aussenden. Das Beste sind „Luftschlauch“ -Systeme, die Schall über einen Hohlschlauch übertragen. Die meisten Elektronikgeschäfte führen sie, ebenso wie Amazon.com.

3. Stecken Sie Ihr Handy nicht ein. Nehmen Sie das Gerät aus der Tasche, wann immer Sie können. Anderenfalls kann die elektromagnetische Strahlung Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

F: Mein Knöchelknacken ist ein Stressabbau für mich, aber ich habe immer gehört, dass es zu Arthritis führen wird. Ist das wahr?

A: Das Knacken Ihrer Knöchel kann für die Menschen in Ihrer Umgebung schmerzhaft sein, aber Sie können Ihre Gelenke, Knochen oder Muskeln beim Knacken nicht schädigen - es sei denn, Sie haben Schmerzen. Gewohnheitsmäßige Knöchelknacker zeigten jedoch Anzeichen einer Schädigung des Weichgewebes in der Gelenkkapsel und eine Abnahme der Griffstärke. Das knallende Geräusch wird durch das Hochdrucksaugen von Gas verursacht, das ausgestoßen wird, wenn sich Ihre Gelenke auseinander bewegen. Wenn es weh tut, wenn Ihre Knöchel oder Knie brechen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um zu beurteilen, welche Art von Gelenkschäden bei Ihnen auftreten können.

F: Heute verbringen wir fast alle unsere wachen Stunden damit, auf beleuchtete Rechtecke zu starren. Was machen diese Computer-, Smartphone-, Tablet- und TV-Bildschirme für unsere Augen?

A: Den ganzen Tag auf einen Bildschirm zu starren, schadet Ihrem Sehvermögen nicht und lässt Sie nicht erblinden, aber zu viel Bildschirmzeit kann Ihre Augen irritieren und müde machen. Ihre Augen müssen etwas härter arbeiten, um Wörter und Zahlen auf einem Bildschirm zu lesen, sei es wegen Blendung, mangelndem Kontrast zwischen den Wörtern und dem Hintergrund oder eines anderen Faktors.

Wenn Sie trockene, brennende Augen, verschwommenes Sehen oder Kopfschmerzen haben, nachdem Sie vor Ihrem Computer gesessen haben, kann es sein, dass Sie an einem Computer-Vision-Syndrom leiden, das schwerwiegender klingt als es ist. Einige Tipps, um dies zu vermeiden:

• Neigen Sie den Bildschirm leicht nach unten, sodass sich die Mitte etwa 4 oder 5 Zoll unter Augenhöhe befindet. Dies verhindert, dass Ihre Augen zu trocken werden, da sich Ihre Augenlider nicht so weit öffnen müssen.

• Schauen Sie alle 15 Minuten von einer Seite zur anderen. In die Ferne blicken. Wenn Sie das Visier aufdrehen, können Sie verhindern, dass Ihre Augen gereizt oder müde werden.

• Machen Sie mindestens alle paar Stunden eine kleine Pause, um herumzulaufen und die Augen frei zu lassen. Tun Sie alles, was keinen intensiven Fokus erfordert.

• Verwenden Sie nach Bedarf konservierungsmittelfreie Augentropfen. Sie blinken weniger, während Sie auf einen Bildschirm starren.

• Fragen Sie einen Optiker nach einer blendfreien Computerbrille. Sie können auch einen Filter auf Ihrem Computerbildschirm verwenden, um die Blendung zu verringern.

• Schlafen Sie so oft wie möglich sieben bis neun Stunden. Die Membranen Ihrer Augen brauchen Schlaf, um sich zu beleben. Eine weitere Option: ein 10 bis 20-minütiges Nickerchen.

F: Ich habe manchmal Probleme beim Einschlafen und warme Milch und ein Bad haben bei mir nie funktioniert. Gibt es eine todsichere Möglichkeit einzuschlafen, als eine Schlaftablette einzunehmen?

A: Der Rückgriff auf Pillen sollte der letzte Ausweg sein und nur Ihr Arzt kann entscheiden, ob Sie einen Nutzen daraus ziehen würden.

Beginnen Sie, indem Sie Ihr Schlafzimmer für den Schlaf vorbereiten. Reservieren Sie Ihr Bett zum Schlafen … und das einzige andere, was Sie in einem Bett tun müssen! Halten Sie den Raum dunkel und kühl; Untersuchungen haben ergeben, dass kühlere Temperaturen besser für den Schlaf sind - je nach Komfort zwischen 54 und 75 Grad.

Vermeiden Sie unheimliche Fernsehsendungen, bei denen Ihr Adrenalinspiegel kurz vor dem Schlafengehen steigt. Sie müssen Ihren Verstand klären und Lärm beseitigen. Entwickeln Sie daher eine beruhigende Routine. Wenn Sie in einer lauten Nachbarschaft leben, sollten Sie Ohrstöpsel in Betracht ziehen. Sie sollten auch essen und trinken, um gut zu schlafen. Vermeiden Sie Koffein nach dem Mittagessen und haben Sie kein fettiges Abendessen. Entscheiden Sie sich stattdessen für mageres Eiweiß wie Fisch, der weniger empfindlich auf Orexin reagiert, ein Hormon, das Sie wach hält.

Die Hälfte aller Menschen mit Schlafstörungen teilt eine berechtigte Angst vor der Dunkelheit, die ins Auge schneiden kann. Wenn dies der Fall ist, suchen Sie einen Therapeuten, der Ihnen hilft, und verwenden Sie ein rotes Nachtlicht: Rote Wellenlängen unterdrücken nicht Ihre Melatonin-Produktion, ein natürliches Hormon, das den Schlaf anregt.

F: Gibt es irgendetwas an der Idee, dass plötzliche Temperaturänderungen - warm an einem Tag, kalt am nächsten - Übelkeit verursachen?

A: Nein - nur Viren und Bakterien können Sie krank machen. Es mag so aussehen, als würden Menschen krank, wenn sich die Temperaturen plötzlich erwärmen, aber nur, weil sie mit größerer Wahrscheinlichkeit das Haus verlassen und sich an öffentlichen Orten aufhalten, an denen sie sich Keime teilen. Ob heiße oder kalte, konstante oder schwankende Temperaturen, Viren und Bakterien sind immer vorhanden. Machen Sie also unabhängig vom Wetter weiter mit dem Händewaschen.

F: Jetzt, da ich ein Elternteil bin, frage ich mich: Gibt es irgendetwas, das aus der Ferne beweist, dass Hühnersuppe ein Heilmittel gegen Erkältungen ist? Oder ist es nur Tradition und ein Genussmittel?

A: Die Wahrheit ist, dass Sie eine Erkältung nicht heilen können. Sie können nur den Kurs beschleunigen. Das heißt, Ihre Mutter (oder Oma) hatte Recht: Untersuchungen haben ergeben, dass Hühnersuppe Ihnen helfen kann, schneller besser zu werden. Zink-Lutschtabletten und Vitamin C sind ebenfalls bewährte Hilfsmittel. Wir wissen wirklich nicht, warum diese Dinge funktionieren, aber sie tun es.

Gönnen Sie sich zu Beginn Ihrer Symptome und für die nächsten zwei bis drei Tage eine der folgenden Dosierungen: viermal täglich eine Tasse Hühnersuppe, viermal täglich 500 mg Vitamin C - mit reichlich Wasser - und eine Zink-Lutschtablette alle sechs Stunden. Möglicherweise können Sie Ihre Erkältung von fünf Tagen auf drei Tage reduzieren.