Einfache Möglichkeiten, mehr Obst und Gemüse zu essen
12 tolle Wege, Gewicht zu verlieren, auch wenn du keine Zeit für das Fitnessstudio hast (September 2024)
Gerade wenn Sie denken, dass Sie die Nachricht in der 5-am-Tag-Kampagne sortiert haben, kommt eine neue Nachricht. Essen 10 ist die neue 5, um maximalen Schutz nach einer Studie von Imperial College London zu haben, die solche Essgewohnheiten berechnet könnte 7,8 Millionen vorzeitige Todesfälle pro Jahr verhindern. So, wie man das macht, ohne Jahre der guten Praxis zu rückgängig zu machen (oder anzufangen, wenn diese Nachricht an Ihnen vorbeigegangen ist). Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Ihre Aufnahme zu erhöhen, ohne auf einen ganz neuen Lebensstil, der wahrscheinlich sehr beschäftigt ist … MEHR schon.
Weiter zu 2 von 4 unten.Nach oben Was Sie bereits tun
Viele Soßen und Suppen enthalten eine Reihe von Gemüse, in der Regel die Grundzutaten bei der Zubereitung, auch bekannt als die Dreieinigkeit. Nur diese Basis gibt Ihnen mindestens eine pro Tag, warum also nicht mehr von den drei Gemüse, Zwiebeln, Sellerie und Karotten hinzufügen; ein sofortiger Aufwärtstrend.
Diese Saucen, wie zum Beispiel eine Bolognese, werden auch Tomaten enthalten, meistens aber nicht in Dosen. Fügen Sie einfach mehr hinzu und reduzieren Sie die Sauce für ein wenig länger.
Sie können diesen Ansatz auch mit Suppen machen. Fügen Sie einfach mehr von dem … MEHR Gemüse hinzu, das Sie mögen.
Fabelhafte Bolognesesoße Rezept
Chilisoße Rezept
Die beste Tomatensauce
8 Einfache Suppenrezepte
Weiter zu 3 von 4 unten.Suchen Sie nach Veg und Fruit Packed Recipes
Dies ist eine sehr einfache, suchen Sie nach Rezepten mit guten und viel Obst oder Gemüse gestapelt, die Sie lieben (wählen Sie immer diejenigen, die Sie lieben, wie Sie es eher essen, essen nur weil es gut ist du bist nicht nachhaltig).
Minestrone ist ein großartiges Beispiel für eine Suppe, die eine Mahlzeit an sich ist, sie stöhnt unter dem Gewicht von guten Sachen, und fügen Sie einen Klecks Pesto zu der Mischung hinzu und Sie werden wahrscheinlich Ihre zehn haben genau da.
Wenden Sie die gleichen Regeln auf Früchte und den Inhalt auf die gleiche Weise an. Der Sommer ist eine fabelhafte Zeit für frisches Obst, also suchen Sie diese Rezepte mit saisonaler und frischer, eine weitere gute Möglichkeit, um die maximalen Vorteile zu erhalten.
Minestrone Suppe Rezept
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Weiter zu 4 von 4 unten.Neue Techniken ausprobieren
Wenn es darum geht, Gemüse zu essen, ist die Vorbereitung und das sorgfältige Kochen, dann denke über das Rösten nach.Der Trend zum Rösten aller Gemüsesorten bleibt bestehen, denn es ist nicht nur eine einfache Art, sie zu kochen, sie schmecken auch fabelhaft, da der natürliche Zucker in der Küche karamellisiert und die Aromen intensiviert werden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, auch mehr zu essen, sie lieben den Geschmack. Kein matschiger Rosenkohl oder Blumenkohl mehr. Für noch schnelleres Kochen, setzen Sie eine Auswahl Ihrer Lieblingswurzeln zusammen auf ein Tablett und rösten Sie sie zusammen (alles, das zart ist, wie Sprossen sollten am Ende der Kochzeit geröstet werden).
Braten Rote Beete Rezept
Braten Rosenkohl Rezept
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