Iss, bewege dich und schlafe auf deinem Weg zu einem längeren, gesünderen Leben

Tom Rath war 16 Jahre alt, als bei ihm die von Hippel-Lindau-Krankheit diagnostiziert wurde, eine seltene genetische Störung, die ein starkes tumorhemmendes Gen ausschaltet - so dass sich wahrscheinlich krebsartiges Wachstum im gesamten Körper entwickelt.

Seitdem kämpft Rath gegen Krebs in seinen Nieren, Nebennieren, Wirbelsäule, Gehirn und anderen Organen, aber er war und ist entschlossen, der Krankheit immer einen Schritt voraus zu sein. Er wusste, dass er das Auftreten von Krebs nicht verhindern konnte, aber er wusste, dass er Schritte unternehmen konnte, um die besten Chancen auf ein langes und lohnendes Leben zu haben.

Rath, der den größten Teil seiner Karriere in der Unternehmensberatung von Gallup verbracht hat, hat sich zu einem Experten dafür entwickelt, wie Unternehmen und ihre Mitarbeiter Potenziale erschließen können. Durch seine Arbeit stellte er fest, dass schlechte Gesundheit heute eine der größten geschäftlichen Herausforderungen darstellt.

So schrieb der Forscher und Autor mit seiner persönlichen Gesundheitserfahrung und seinem betriebswirtschaftlichen Wissen Eat Move Sleep

(Missionstag, Oktober 2013). Dabei stellte er fest, dass die Menschen die Langlebigkeit nicht „erben“. Stattdessen bestimmt die Summe der Gewohnheiten die Lebensdauer. “

"Ich hoffe, die Leute sehen, wie sie einige kleine Anpassungen vornehmen können, um bessere Tage und ein längeres Leben zu führen", sagt Rath.

Hier sind Raths wichtige Ratschläge von Eat Move Sleep

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Essen Sie: „Denken Sie an jeden Biss, den Sie nehmen, als Nettogewinn oder Nettoverlust“, sagt er. „Wenn ich mittags zu Mittag esse und mich für einen Cheeseburger und Pommes frites entscheide, muss ich feststellen, dass ich bei dieser Entscheidung möglicherweise einen fettreichen Kater habe und nicht so viel Energie habe, um die Arbeit zu erledigen oder meine Kinder in den Park zu bringen . "

Er sagt, wir können bessere Entscheidungen treffen, indem wir jedes Mal, wenn wir ein Getränk oder eine Mahlzeit bestellen, über diese kleinen Dinge nachdenken.

Move: „Es geht nicht wirklich um Bewegung. Übung ist das falsche Ziel “, sagt er. „Wenn ich jeden Tag acht Stunden auf meinem Hintern sitze, wirkt Bewegung der Sitzung nicht entgegen. Wir sind dafür verantwortlich, die Aktivitäten wieder in unsere Arbeit einfließen zu lassen. “

Wir haben Komfort in unser Leben eingebaut. Sein Rat: Treten Sie zurück und bewegen Sie sich ein wenig zurück. Beispiele hierfür sind Pausen vom Schreibtisch und das Parken etwas weiter vom Ladeneingang entfernt.

Schlaf: „Es ist wichtig, einen guten Schlaf als Investition und nicht als Aufwand zu betrachten“, sagt er.

Rath hatte zuvor die konventionelle Weisheit einer fleißigen, bäuerlichen Arbeitsmoral gelebt. "Fünf Stunden Schlaf und die Erledigung der Arbeit waren ein Ehrenzeichen."

Aber jetzt glaubt er, dass dies keine hilfreiche Art ist, Dinge zu betrachten. "Es gibt einige Untersuchungen, die besagen, dass Ihr Gehirn alle Dinge, die Sie am Vortag gelernt haben, verschlüsseln und behalten kann, wenn Sie gut schlafen."

Mit einer guten Nachtruhe wird mehr Arbeit geleistet.

Rath fordert die Leser auf, die Website des Buches unter www.eatmovesleep.org zu besuchen, um das Beste daraus zu machen. Dort können sie einen personalisierten Plan erstellen, im Referenz-Explorer nach weiteren Recherchen und Notizen suchen und die First 30 Days Challenge herunterladen.

Seine Perspektive? Wenn die guten täglichen Entscheidungen die schlechten überwiegen, ist ein besseres Leben in Ordnung.

„Unser Leben ist die Summe dieser kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen. Lass sie zählen. “