Wie man ein Lebensmitteljournal führt

Bob Greene, renommierter Bewegungsphysiologe, Bestsellerautor und vertrauenswürdiger persönlicher Trainer von Oprah, hat sein Get with the Program Daily Journal (Simon & Schuster) vorgestellt, ein fortlaufendes Tool, um die Motivation der Menschen zu fördern.

Jeder Tag hat einen Abschnitt, in dem Fitness- und Trainingsziele aufgezeichnet und über Gefühle und Essgewohnheiten geschrieben werden können. Eine wöchentliche Zusammenfassung gibt einen leicht zu bewertenden Überblick über den Fortschritt, und Zitate von Greene liefern Inspiration und Motivation, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Zu den Vorteilen der Führung eines Lebensmitteljournals gehören:
Sie zur Rechenschaft ziehen. Es ist leicht zu viel zu essen, wenn Sie nicht auf die Speisen und Getränke achten, die Sie täglich zu sich nehmen. Indem Sie jeden Tropfen Essen und Trinken in ein tägliches Tagebuch schreiben, können Sie Ihre Gewohnheiten aufrichtig überprüfen und feststellen, wo Sie falsch liegen.
Steigern Sie Ihr Bewusstsein für Ihre täglichen Entscheidungen. Wenn Ihnen jemand Kuchen bei der Arbeit anbietet, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ein Stück nehmen, wenn Sie wissen, dass Sie es für diesen Tag in Ihr Lebensmitteljournal schreiben müssen. Ein gutes Gefühl in Bezug auf Ihre Ernährungsgewohnheiten wird dazu beitragen, Willenskraft zu erzeugen.
Dokumentieren, was funktioniert. Wenn Sie abnehmen und mit der Verwendung eines Ernährungsjournals in einer besseren Verfassung sind, haben Sie jetzt einen schriftlichen Ernährungs- und Trainingsplan, der für Sie funktioniert.
Sie motivieren, häufig zu trainieren. Wenn Sie Ihre Trainingseinheiten aufschreiben und anfangen, Fortschritte zu sehen, erhöhen Sie eher Ihre Trainingseinheiten, um mehr Ergebnisse zu erzielen! Erfolg bringt mehr Erfolg. Und wer mag es nicht, einen Monatskalender mit all Ihren Workouts zu sehen?
Aufmerksamkeit auf Ihr Essverhalten lenken und herausfinden, wo Sie die meiste Verbesserung brauchen. In einem Lebensmitteljournal werden wahrscheinlich Muster aufgedeckt, z. B. die Tageszeit, zu der Sie am meisten essen. Sich seiner Schwächen bewusst zu werden, öffnet die Tür zum Wandel.
Bewertung der allgemeinen Ernährungsgewohnheiten. Merkst du, dass du viel Eiweiß und Gemüse isst, aber kein Obst? Oder vielleicht trinkst du nur ein Glas Wasser pro Woche! Verwenden Sie Ihr Ernährungsjournal, um Ihre Ernährungsgewohnheiten so lange zu ändern, bis Sie ein gesundes Ernährungsschema entwickelt haben.

Wenn Sie ein Lebensmitteljournal führen, erhöhen Sie Ihre Chancen auf einen erfolgreichen Gewichtsverlust.

Bob Greene ist ein Sportphysiologe und zertifizierter Personal Trainer, der sich auf Fitness, Stoffwechsel und Gewichtsverlust spezialisiert hat. Er ist ein häufiger Gast in der Oprah Winfrey Show und der meistverkaufte Autor von The Best Life Diet Daily Journal, Bob Greenes Total Body Makeover und Get with the Program!