Welche persönlichen Gewohnheiten möchten Sie ändern? Ob zu Hause, auf der Arbeit oder im Gesundheitswesen, ich wette, Sie würden es als nützlich erachten, einige automatische Methoden einzuführen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

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Psychologen sagen, dass der Schlüssel zur Schaffung positiver Gewohnheiten darin besteht, Ihre persönlichen Entscheidungen zu reduzieren - die kleinen Ausreden, die Sie vorbringen, um sich beispielsweise aus dem Training zu befreien oder das Dankbarkeitsjournal zu ignorieren, das Sie führen wollten. Die einfache Problemumgehung besteht darin, Regeln für sich selbst festzulegen und die Fähigkeit, schlechte Entscheidungen zu treffen, selbst zu übernehmen. Du machst das schon die ganze Zeit, wahrscheinlich ohne es zu merken. Vielleicht lautet Ihre Regel: Wenn Sie zwei Drinks getrunken haben, fahren Sie nicht. Oder dass Sie Ihre E-Mails erst ab 11 Uhr abrufen. Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Im ersten Fall vermeiden Sie es, sich selbst zu einer Gefahr auf der Straße zu machen. In letzterem Fall sind Sie morgens produktiver.

Sie können Regeln aufstellen, um sich und Ihre Mitmenschen glücklicher zu machen. Ich habe einmal mit einem Kundenbetreuer namens Joseph zusammengearbeitet, der an der Oberfläche eine ziemlich zurückhaltende, düstere Person war. Aber innerlich wollte er seinem Team etwas Positives vermitteln. Also hatte er ein paar Regeln für sich. Erstens entschied er sich vor jedem Meeting für ein Teammitglied, um sich für die eine oder andere Sache zu bedanken, und zweitens, dass „Danke“ öffentlich sein musste. Er sagte mir, dass diese einfachen Regeln es ihm weitaus leichter machten, sein Ziel, ein positiver Einflussnehmer im Büro zu sein, durchzusetzen.

Was ist mit Ihnen? Kannst du es automatisch machen, dein Glück mit anderen zu teilen?

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3 Apps, um Ihren Fortschritt zu verfolgen

1. Perspective Daily Journal (kostenlos; nur iOS)

Mit dem Ziel, den Benutzern einen besseren Einblick und mehr Selbsterkenntnis zu bieten, können die Einträge dieser Journal-App in einer Zeitleiste angezeigt werden, in der Sie Verbindungen zwischen Ihrer Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft herstellen können.

2. Day One Journal (kostenlos)

Wenn Sie versuchen, eine Journaling-Gewohnheit aufzubauen, ist der einfachste Einstieg der beste. (Vielleicht bedeutete das früher Papier und Bleistift, aber hey, es ist 2018.) Diese App macht es mit ihrer eleganten Oberfläche und den Erinnerungen einfach.

3. Dream Journal Ultimate (kostenlos)

Hatten Sie jemals eine, bei der es Tag der großen Abschlussprüfung ist und Sie nicht studiert haben? Du bist nicht allein. Zeichnen Sie Ihre Träume auf und die App analysiert sie nach gemeinsamen Themen und vergleicht sie mit ähnlichen Träumen von Menschen auf der ganzen Welt.