Verwalten Sie Ihre Zeit und Ihre Emotionen

Dr. Travis Bradberry, Autor von Emotional Intelligence 2.0, erklärt, wie Ihre emotionale Intelligenz der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele sein kann.

Für viele von uns wird 2012 mit einem Versprechen beginnen - einem Versprechen, dass wir in diesem Jahr das erreichen werden, was uns entgangen ist. Oft sind es die alltäglichen Dinge, die sich als am schwierigsten herausstellen: Verwalten Sie Ihren Zeitplan, behandeln Sie die Menschen so, wie Sie es sollten, und behalten Sie die Perspektive, wenn Chaos herrscht. Die traurige Wahrheit ist, dass fast 80% von uns bis zum Super Bowl-Sonntag vom Vorspann fallen werden. und bis zu diesem Zeitpunkt im nächsten Jahr werden es nur 5% von uns geschafft haben, unsere Ziele zu erreichen.

Es gibt zwei Gründe, warum wir so schlecht darin sind, unsere Vorsätze zu erreichen. Das erste ist, dass wir mehr abbeißen, als wir kauen können. Es mag vernünftig erscheinen, drei oder vier neue Fertigkeiten zu erwerben, um Ihr Repertoire zu erweitern, aber das ist eine Erwartung, die der Verstand nicht ausführen kann. Wenn wir versuchen, zu viele neue Fähigkeiten auf einmal zu entwickeln, werden sie zu konkurrierenden Prioritäten, die uns ablenken, entmutigen und überfordern.

Der zweite Grund, warum die meisten Selbstverbesserungsbemühungen zum Scheitern verurteilt sind, ist, dass unsere Emotionen eine üble Angewohnheit haben, unser Verhalten zu missbrauchen. Ohne eine starke Fähigkeit, unsere Gefühle zu erkennen und zu managen, wenn sie auftreten, werden alte Gewohnheiten mit Sicherheit schwer sterben.

Die gute Nachricht ist, dass Sie beide Probleme angehen und die gewünschten Änderungen vornehmen können, indem Sie in diesem Jahr eine einzige Fähigkeit entwickeln: Emotionale Intelligenz (EQ). Mehrere Forschungen in den letzten zwei Jahrzehnten haben gezeigt, dass emotionale Intelligenz der wahrscheinlich stärkste Erfolgsfaktor ist, der bisher entdeckt wurde und sich auf alle Bereiche auswirkt, von der Arbeitsleistung über das jährliche Einkommen bis zur Stimmung und Zufriedenheit im Leben.

Wir haben emotionale Intelligenz zusammen mit 33 anderen kritischen Fähigkeiten getestet und festgestellt, dass die meisten davon darunter Zeitmanagement, Entscheidungsfindung und Kommunikation sind. Es ist kein Wunder, dass emotionale Intelligenz für 58% der Leistung in allen Arten von Jobs verantwortlich ist und der größte Treiber für Führung und persönliche Exzellenz ist.

Aber wie spielt emotionale Intelligenz bei so vielen wichtigen Fähigkeiten eine so große Rolle? Emotionen sind die Wurzel allen menschlichen Verhaltens. Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, die Motivation hinter jeder (noch so kleinen) Handlung ist von Natur aus emotional. Wenn Sie emotionale Intelligenz beherrschen, beherrschen Sie die Fähigkeit, die Motivationen für Ihr Verhalten zu verstehen und zu steuern. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern, verbessern Sie Ihre Fähigkeiten in einer Reihe weiterer wichtiger Fertigkeiten, da der EQ den Kern der Sache ausfüllt. Emotionale Intelligenz ist leistungsstark und effizient - Sie können Ihre Energie in eine Richtung lenken, um enorme Ergebnisse zu erzielen.

Das Erhöhen Ihrer emotionalen Intelligenz kann Ihnen dabei helfen, diese fünf kritischen Fähigkeiten zu erlangen.

1. Zeitmanagement

-Es erfordert Selbstverwaltung und Beziehungsmanagement

In dieser Zeit des Überflusses ist Zeit das Einzige, wovon niemand genug hat. Vielleicht erhält Google deshalb 111 Millionen Suchanfragen pro Monat nach Zeitmanagement. Nur wenige Menschen erkennen, dass Zeitmanagement von den emotionalen Intelligenzfähigkeiten von Selbstmanagement und Beziehungsmanagement abhängt.

Einen guten Zeitplan zu erstellen ist eine sehr rationale Sache, aber diesen Zeitplan einzuhalten ist ausgesprochen emotional. Viele von uns beginnen jeden Tag mit den besten Absichten, ihre Zeit mit Bedacht zu handhaben. Aber dann erhalten wir eine komplizierte E-Mail von einem Kollegen, einen Telefonanruf von einem Freund oder werden auf andere Weise abgelenkt, bis unsere Pläne in Flammen aufgehen. Wir verbringen den Rest des Tages damit, das Feuer eines anderen zu löschen oder Probleme zu lösen, die am Morgen nicht da waren. Bevor Sie es wissen, ist der Tag vorbei und Sie sind völlig außerhalb des Zeitplans.

Wenn die Ablenkungen Ihre eigenen sind, erfordert das Festhalten an einem Zeitplan die Selbstverwaltung. Wenn die Bedürfnisse anderer Ihre Pläne zu beeinträchtigen versuchen, ist ein hohes Maß an sozialem Bewusstsein und Beziehungsmanagement erforderlich, um die Beziehung zu verfeinern und gleichzeitig sicherzustellen, dass Ihre Prioritäten weiterhin berücksichtigt werden.

2. Toleranz ändern

- Passen Sie sich an, um sich mit Selbstbewusstsein und Selbstmanagement zu verändern

Zeigen Sie mir jemanden, der behauptet, Veränderung zu lieben, und ich zeige Ihnen einen gut gemeinten Lügner. Veränderungen sind manchmal für alle unangenehm und bei vielen von uns krabbelt die Haut jedes Mal. Diejenigen, die ein ausgeprägtes Selbstbewusstsein und Selbstmanagementfähigkeiten anwenden, tolerieren Veränderungen viel erfolgreicher als andere. Selbstbewusstsein ermöglicht es Ihnen, sich bequem an Veränderungen anzupassen, da es Ihnen die Perspektive gibt, die Sie benötigen, um zu erkennen, wann Veränderungen kommen und wann Veränderungen über Sie hinwegkommen.

Selbstverwaltung hält Sie im Moment kühl - häufig mit der Erinnerung, dass selbst die stabilsten und vertrauenswürdigsten Aspekte Ihres Lebens nicht vollständig unter Ihrer Kontrolle stehen. Diejenigen, die sich am meisten gegen Veränderungen wehren und über ein hohes Maß an Selbstbewusstsein und Selbstmanagement verfügen, nehmen sich jede Woche ein wenig Zeit, um mögliche Veränderungen und die Maßnahmen, die sie ergreifen können, aufzulisten.

3. Präsentationsfähigkeiten

- Überwinde Angst mit positivem Selbstgespräch

Wenige Dinge treffen die Urangst eines Durchschnittsmenschen so sehr wie das Scheinwerferlicht in einem Raum voller Menschen. (Ihr Herz hat sich gerade beschleunigt, nicht wahr?) Selbst der eloquenteste unter uns kann darauf reduziert werden, verbalen Müll zu speien, sobald die bloße Angst vor öffentlichem Sprechen Einzug gehalten hat. Das ist der Grund, warum die inspirierendste Präsentation einer umwerfenden Moderatorin oft die ist, die sie sich selbst vorlegt. Ein wenig positives Selbstgespräch, das sich an all die Erfolge und die Redefähigkeit der Sprecherin erinnert, ermöglicht es der effektiven Sprecherin, ihre Leistungsangst zu nutzen, um ihren Fokus zu schärfen und ihre Artikulation zu verbessern. Wenn Sie denken, dass das albern ist, dann haben Sie es wahrscheinlich nicht ausprobiert. Emotionale Intelligenz macht Sie nicht nur auf Ihre Gefühle aufmerksam. Es rüstet dich mit Strategien aus, die verhindern, dass sie dich zurückhalten.

4. Entscheidungsfindung

- Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Selbstmanagementfähigkeiten

Es hat viel zu lange gedauert, bis die Welt zu der Erkenntnis gelangt ist, dass Emotionen bei Entscheidungen einfach nicht ignoriert werden können und sollten. Die Neurowissenschaften zeigen uns jetzt, dass es manchmal das Rationellste ist, bei einer Entscheidung auf seine Gefühle zu vertrauen. Damit dies funktioniert, muss man sich der Gefühle bewusst sein, warum man sie hat und wie sie in die jeweilige Situation eingehen. Hier gibt es keinen Ersatz für die Kernkompetenzen der emotionalen Intelligenz von Selbsterkenntnis und Selbstmanagement.

5. Durchsetzungsvermögen

- Die Kunst beherrschen, sie haben zu lassen

Emotionale Intelligenz wird häufig als Synonym für „nett“ verwechselt. In der Tat ist die emotional intelligenteste Antwort oft eine, bei der Sie Ihre Emotionen direkt und offen ausdrücken. Um Aristoteles zu paraphrasieren, ist es einfach, wütend zu werden. Wütend auf die richtige Person zur richtigen Zeit und im richtigen Maße zu werden, erfordert emotionale Intelligenz. Emotionale Intelligenz erlaubt es nicht, sich zu schlagen oder sich in die Fußmatte eines anderen zu verwandeln. Um selbstbewusst zu sein, müssen Sie wissen, was Sie fühlen (Selbstbewusstsein), die andere Partei genau lesen (soziales Bewusstsein) und sich so ausdrücken, dass Sie das beste Ergebnis erzielen (Selbstmanagement und Beziehungsmanagement). Menschen mit hohen EQs tun dies natürlich.