23 Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie gestresst sind

Stress … ugh . Wir alle wissen, wie es sich anfühlt. Es manifestiert sich für jeden von uns auf unterschiedliche Weise. Muskelverspannungen, Unfähigkeit, gut zu schlafen, Kopfschmerzen, ein unausweichliches ängstliches Gefühl im Darm, verminderte die Immunität gegen Krankheiten. Und es kann unsere Beziehungen und unser Leistungspotential auf gleichermaßen schädliche Weise beeinträchtigen.

Die Art und Weise, wie Sie auf Stress reagieren, ist einer der wichtigsten Faktoren dafür, ob Sie Ihre Ziele erreichen oder nicht. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Stress die Leistung nicht beeinträchtigt? Oder eher, dass es nicht muss ? Stress steigert die Leistung, wenn es sich um die richtige Art von Stress handelt, in der richtigen Menge. Wie erkennen Sie den Unterschied und wie können Sie Stress für sich arbeiten lassen?

Ich war vor kurzem in einem Flugzeug und bekam eine verzweifelte E-Mail vom CEO eines globalen Unternehmens. Er sagte, er habe gerade seinen Arzt wegen einiger anhaltender körperlicher Probleme aufgesucht, und sie sagten ihm: „Wenn Sie den Stress in Ihrem Leben nicht reduzieren, werden Sie nicht gesund - in der Tat könnten Sie sich verschlimmern.“ Also fragte er, ob Ich kann helfen.

Da ich in einem Flugzeug saß, konnte ich in diesem Moment nicht viel tun, aber ich hatte eine Idee. Ich könnte ihm einen Weg geben, die Quelle seines Stresses zu finden. Wenn er das könnte, könnte er anfangen, die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um damit umzugehen, und ich könnte ihm später dabei helfen. Aber zuerst musste er herausfinden, woher der Stress kam.

Jetzt könnten einige sagen: „Mein Stress kommt von der Arbeit, du Idiot! Ich habe momentan einige ernste Probleme. Ich muss nicht wissen, woher es kommt; Ich brauche es, um wegzugehen! "

Aber das brauchte er nicht. Er musste seinen Stress nutzen, um erfolgreich zu sein .

Die falsche Art von Stress beeinträchtigt sowohl die Leistungsfähigkeit als auch das Wohlbefinden. Aber wenn wir gut abschneiden, haben wir guten Stress . Guter Stress steigert die Leistung, aktiviert unser System für gute Aktionen und führt zu Ergebnissen - ein olympischer Schwimmer verspürt diesen Stress unmittelbar vor dem Finale. Es aktiviert Stress der besten Art. Es erhöht die Fähigkeiten von Gehirn, Geist und Körper. Ich musste ihm helfen, zu den Quellen von nutzlosem, ablenkendem und destruktivem Stress zu gelangen, und ihm helfen, aktiviert zu werden, um besser zu arbeiten.

Ich wollte ihm helfen, aus dem vieldeutigen Nebel von „Es ist meine Arbeit, die meinen Stress verursacht“ die Wahrheit herauszuholen: Es ist eine Sammlung von Dynamiken, wie Sie Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und Ihre innere Welt erleben. Wenn Sie diese auflösen, können Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um den Stress abzubauen. Arbeit, Probleme, verrückte Leute und große Projekte verursachen nicht unbedingt schwächenden Stress. High-Performer beschäftigen sich die ganze Zeit mit denen und gedeihen… wenn sie sie auf eine bestimmte Art und Weise verarbeiten. Ich musste ihm helfen, den Unterschied zu erkennen.

Also habe ich mir diese Liste mit Fragen ausgedacht, um ihm zu helfen, die Wurzeln seines Stresses zu verarbeiten. Er fand die Fragen so stark, dass ich sie jetzt mit den anderen Leistungsträgern teile, mit denen ich arbeite. Sie sollten Ihnen auch helfen. Aber seien Sie bereit, sie werden Sie zu einer sehr wichtigen Arbeit führen … nicht nur in Ihrem Unternehmen, sondern in jedem Bereich Ihres Lebens:

Gibt es erkennbare externe Stressfaktoren, die ungewöhnlich sind oder sich in irgendeiner Weise unterscheiden? Nennen Sie sie - insbesondere diejenigen, die negativ sind und denen Sie möglicherweise noch nie begegnet sind. Was ist anders? Was müssen Sie anders ansprechen als bisher?
Sind irgendwelche dieser Beziehungen mit Schlüsselbeziehungen verbunden, die für Sie eine besondere Bedeutung haben? Persönlich oder beruflich? Nennen Sie sie spezifisch.
Was ist die Bedeutung, die sie für dich haben? Was ist in Gefahr? Was ist bedroht? Unheimlich? Nennen Sie es. Stellen Sie sich dem und stellen Sie es in die richtige Perspektive.
Was hat bloße Menge mit der tieferen Bedeutung der von Ihnen genannten Stressfaktoren zu tun, verglichen mit qualitativem Stress? Überlegen Sie genau, wo Sie sich in Bezug auf Zeit, Energie, Kapazität und Gehirnleistung überfordert fühlen. Priorisieren Sie und beschneiden Sie die Menge auf das, was Sie tun können und was am wichtigsten ist.
Gibt es eine Person oder Personen, an die der Stress gebunden ist? Wer? Was müssen Sie tun, um mit dieser Situation umzugehen?
Kommt der Stress hauptsächlich von externen Kräften oder von internen Kräften? Lust auf Druck von innen? Stimmen und unrealistische Forderungen aus dem eigenen Kopf? Konflikte von innen? Benenne sie. Woher kommt dieses blöde Denken? Wie müssen Sie es beobachten und ändern?
Was ist die Schlüsselphantasie, die alles verschwinden lassen würde? Ist es eine Miete? Ist es eine andere Art von Beziehung als eine Anstellung? Ist es eine Art Hilfe? Sie möchten von jemandem gerettet werden, der stark und in der Lage ist, oder Sie möchten unterstützen und fördern? Lass los und frage dich die Wahrheit. Es könnte Ihnen zeigen, welchen genauen Druck Sie verspüren und ob Sie andere Kapazitäten einbringen oder mehr Unterstützung benötigen.
Was siehst du in deinem Zeitplan, das deinen Stress steigert oder dich total entspannt, wenn du es dir ansiehst? Nennen Sie es. Warum macht es dir das an? Was kannst du daran ändern, wie du darüber denkst? Kannst du es loswerden? Kannst du Hilfe bekommen? Wie können Sie es aktiv angehen?
Wen oder was sehen Sie in Ihrem Zeitplan, das in irgendeiner Weise einen Wermutstropfen oder einen Entregungsfaktor darstellt? Nennen Sie es. Was können Sie dagegen tun? Was haben Sie unter Kontrolle? Kannst du es beseitigen? Delegiere es? Ändere es so, dass es eine positive Energie ist? Teile davon loswerden?
Was glauben Sie dafür verantwortlich zu sein, liegt außerhalb Ihrer Kontrolle? Nennen Sie diese Faktoren - sie sind da. Schreiben Sie sie auf, sorgen Sie sich etwa fünf Minuten lang um sie und wenden Sie sich dann der Liste der Dinge zu, die Sie tatsächlich kontrollieren können.
Wen fühlen Sie davon betroffen, den Sie nicht kontrollieren können? Nenne diese Leute. Beginnen Sie zu begreifen, dass Sie sie oder ihr Verhalten nicht kontrollieren können, aber Sie können steuern, wie sie Sie beeinflussen und wie Sie darauf reagieren oder darauf reagieren.
Wer füllt Ihren Tank? Mit wem fühlst du dich satt, nachdem du bei ihnen warst? Glücklicher? Erfrischt? Energetisiert? Entspannt? Nennen Sie sie und wann und was Sie tun, damit das passiert. Du brauchst offensichtlich mehr.
Wer ist das Gegenteil? Diejenigen, bei denen das Ergebnis für Sie negativ ist. Benenne sie. Sie brauchen offensichtlich weniger, entweder weniger Zeit um sie herum oder um die Dynamik mit ihnen auf irgendeine Weise zu verändern.
Wo agieren Sie außerhalb Ihrer Stärken? Nennen Sie diese Zeiten und Orte. Beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber ihnen und erhalten Sie in diesen Bereichen Hilfe. Verringern Sie Ihre Erwartungen, um in Bereichen, die nicht Ihre Stärken sind, eine einwandfreie Leistung zu erzielen.
Wen umgibst du, von dem du dir insgeheim wünschst, er würde gehen? Benenne sie. Wenden Sie sich, wenn möglich, direkt an sie.
Was liegt da draußen, das sich bedrohlich anfühlt? Ahnung? Wie? Liegt es außerhalb Ihrer Kontrolle? Wie? Wie interpretieren Sie das mögliche Ergebnis? Nennen Sie es. Achten Sie darauf, wie Sie dieses Ergebnis aktivieren, anstatt es vorzubereiten oder zu verhindern.
Erhalten Sie die Ruhe und Entspannung, die Sie wirklich brauchen? "Ja wirklich?" "Ja wirklich?" "Ja wirklich?"
Wo fühlst du dich, als ob du hinter deinen eigenen Erwartungen oder den Erwartungen anderer zurückbleibst? Wie? Sind diese realistisch oder sogar wahr? Haben Sie gefragt? Haben Sie mit ihnen ein lösungsorientiertes Gespräch geführt?
Sind Sie isoliert und von Menschen oder Aktivitäten abgeschnitten, die Sie antreiben? Wie viel Zeit? Warum?
Fühlst du dich von anderen kontrolliert? Wem? Benenne sie. Warum kannst du nicht oder sagst du nicht "nein"?
Wen ärgern Sie? Warum? Wie haben sie dich dazu gebracht, dich damit abfinden zu müssen?
Was tut weh? In deinem Herzen? Was kann dich traurig machen, darüber nachzudenken oder darüber zu sprechen? Mit wem sprichst du darüber? Warum nicht? Sind sie hilfreich Wem könntest du vertrauen?
Was machst du gerade durch, das alte Schmerzen oder Traumata oder Ängste auslöst? Woran wirst du erinnert?

Es gibt also ein paar Dinge, über die man nachdenken muss. Es ist offensichtlich, dass das Lesen nicht alles löst, aber es kann Ihnen sehr klare Anweisungen geben, mit welchen Dingen Sie sich möglicherweise befassen müssen, die den Stress verursachen. Tauchen Sie ein, machen Sie sich an die Arbeit und ich hoffe, Sie auf der anderen Seite lächeln zu sehen!