6 meiner besten Tipps zum Umgang mit Stress

Stress, Sorge, Bestürzung - das ist ein Teil des Lebens. Es ist einfach, sich in Aufregung zu versetzen, sich Sorgen zu machen und alles in einem Rausch zu erleben. Aber die meisten Dinge, über die wir uns Sorgen machen und die wir uns stressen lassen, werden entweder a) wahrscheinlich nicht passieren oder b) in Wahrheit, wahrscheinlich sind sie nicht so wichtig.

Ich möchte Ihnen einige Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie mit stressigen Situationen umgehen können, ob real oder nicht.

1. Holen Sie sich Perspektive.

Als wir mitten im Börsengang waren - was in geschäftlicher Hinsicht wahrscheinlich der stressigste Punkt meiner Karriere war - befanden wir uns in einem finanziellen Zusammenbruch, und wir wussten, dass Tausende von Menschen auf uns zählen, um dies in die richtige Richtung zu lenken Weg. Es war eine sehr schwere Zeit.

In Wahrheit war ich ziemlich schwierig - aus ihrer Sicht - in Bezug auf das, was sie wollten, im Vergleich zu dem, was ich wollte. Wenn sie jemals eines Tages aufgetaucht wären und gesagt hätten, sie würden mich nur feuern, weil ich Probleme verursache, wäre das von ihrem Ende an gerechtfertigt gewesen.

Eines der Dinge, die mir geholfen haben, als ich mich aufgeregt habe, war, zurückzutreten und zu denken: Weißt du was? Das ist nicht so, als würde ich in der Sowjetunion leben. Wenn das nicht funktioniert, werde ich in ein Arbeitslager geschickt oder hinter dem Gebäude erschossen.

Das Schlimmste, was sie hätten tun können, war, mir zu sagen, ich solle nach Hause gehen. Und dann hätte ich herausfinden müssen, was als nächstes kommt. Wenn ich mich zusammengerissen und mir Sorgen gemacht hätte, was wäre, wenn dies und was wäre, wenn das passieren würde, dann wäre ich nicht in der Lage, effektiv damit umzugehen.

2. Denken Sie an den Punkt.

Wenn es schwer zu denken ist, erhebe dich und merke dir, wohin du gehst, fast so, als würde du deinen Körper anheben und über die Situation schweben. Fragen Sie sich, was versuche ich hier zu erreichen? Sie müssen klar denken und sich darauf konzentrieren, was das Ergebnis sein soll.

Niemand anderes kann das für Sie tun. Seien wir ehrlich, niemand kümmert sich mehr um Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden als Sie - nicht Ihr Ehemann, nicht Ihre Frau, nicht Ihr Chef. Es ist Ihre Aufgabe, die Fähigkeit zu entwickeln, sich in Gedanken an einen reflektierenden Ort zu begeben und sich von ihm zu lösen, um auf Kurs zu bleiben. Erheben Sie sich also und denken Sie daran, was Ihr Ziel ist und wie Sie dorthin gelangen möchten.

3. Drehen Sie das Geräusch herunter.

Wir sind jetzt in einer sehr lauten Welt. Ich weiß, ich höre mich wie ein alter Mann an, aber wenn Sie so mit Dingen überflutet sind, dass Sie nicht wissen, wo Sie suchen sollen, fühlen Sie sich natürlich gestresst. Mein E-Mail-Posteingang füllt sich stundenweise. Benachrichtigungen auf meinem Handy, Kurzmitteilungen, aktuelle Nachrichten. Es ist so einfach, sich Sorgen um Dinge zu machen, über die wir keine Kontrolle haben.

Ich sage nicht, schau nicht in die Nachrichten, sei nicht daran interessiert, was auf der Welt passiert, aber ich sage, du hast die Wahl, nicht darüber nachzudenken. Ich meine, denken Sie darüber nach, wie oft in der Geschichte der Menschheit Menschen gehen: „Oh mein Gott, das passiert! Es ist alles vorbei! “Nun, weißt du was? Es ist noch nicht alles vorbei.

Sie müssen den Lärm leiser stellen, damit Sie sich auf das konzentrieren können, über das Sie die Kontrolle haben.

4. Wählen Sie eine Sache.

Es ist leicht, überwältigt zu werden. Sobald Sie den Lärm leiser gestellt haben, um zu sehen, über welchen Teil von allem Sie die Kontrolle haben, müssen Sie etwas auswählen und Maßnahmen ergreifen.

Was ist wichtig, dass Sie heute tun können, um Ihre Lebenssituation zu verbessern? Priorisieren und handeln. Was muss ich heute erledigen, um etwas zu verhindern, über das ich mir Sorgen mache oder das mich stört? Was kann ich heute tun, um mit etwas fertig zu werden, das mir Stress verursacht?

Wenn Sie Ihre Handlungen auf Dinge konzentrieren, die Ihr Leben weniger stressig machen, wissen Sie was? Es wird sein.

5. Entspannen Sie sich.

Schau, das Leben ist kurz. Es geht sehr schnell vorbei. Wenn der Arzt jetzt mit einer schlechten Diagnose hereinkam - wenn plötzlich ein echtes Problem in Ihrem Leben auftritt, das nur durch positives Denken nicht behoben werden kann -, garantiere ich Ihnen 90 Prozent der Dinge in Ihrem Gehirn, die das betreffen Du machst dir Sorgen, im Moment würde es verfliegen. Es würde nicht einmal existieren. Sie würden nicht einen fliegenden Flip darüber geben.

Wenn es nicht so schlimm ist, entspannen Sie sich und lassen Sie es los. Ich habe beobachtet, wie geschäftlicher Groll und Ärger Menschen zerstörten, Karrieren zerstörten. Groll zu hegen oder jemanden zu hassen, ist wie zu versuchen, ihn zu töten, indem man das Gift selbst trinkt. Es frisst dich nur auf. Es frisst sie nicht auf.

Ich höre von Zeit zu Zeit Radio zu sprechen. Die Leute rufen alle Wahnsinnigen an - also ärgern Sie sich über die örtlichen Steuern oder darüber, ob sie irgendetwas bauen werden. Ich meine, du würdest denken, die Welt würde untergehen. Ich sage nicht, sei nicht gemeinschaftsbewusst. Aber ich kann beobachten, wie die Leute über Dinge so aufgeregt sind und ich frage mich, was sich wirklich in ihrem Leben ändern wird, wenn das passiert?

Erkenne, dass das Leben kurz ist. Du wirst kein Do-Over bekommen. Lass es los und geh wachsen.

6. Viel Spaß.

Ich glaube, Lachen ist eine der besten Heilmethoden für alles, was es gibt. Sie brauchen Menschen in Ihrem Leben, mit denen Sie Zeit verbringen können - und nicht nur alles, was entweder in der Welt oder in Ihrem Leben falsch ist. Du brauchst Leute, mit denen du zusammen sein kannst, um so hart zu lachen, dass deine Seiten weh tun.

Aber eine Sache, die ich beobachte, ist, dass Menschen, die überstrapaziert sind, dazu neigen, andere Menschen anzulocken, die Stress erzeugen, anstatt Stress abzubauen. Wir schaffen Beziehungen für Netzwerke oder Verbindungen oder was-kannst-du-für-mich-tun. Eines der Dinge, die ich heute in der Welt sehe, ist ein sehr, sehr hohes Spaßdefizit. Viele Beziehungen nähren uns nur Stress, Ärger und Angst.

Ich mag es, Spaß zu haben und nicht „auf“ zu sein. Ich möchte nicht in einer Position sein, in der ich mir Sorgen um alles mache, was ich sage. Ich mag es, mit Leuten zusammen zu sein, die mich nur kennen, und nicht mit mir als John Addison, dem Chefredakteur der Führung, dem ehemaligen Co-CEO und all dem.

Es ist im Leben sehr wichtig, Beziehungen zu haben, in denen du nur du bist. Stress ist normalerweise optional. Entscheide dich zu entspannen und das Leben zu genießen.