7 Mutige Schritte, um furchtlos zu werden

Aufgewachsen auf einer Farm im ländlichen Australien, verbrachte ich unzählige Stunden auf den wilden Brumbies (Pferden), die aus den zerklüfteten Snowy Mountains kamen. Oder sollte ich sagen, zu lernen, wie man nicht abfällt. Unterwegs wurde ich nicht nur die lokale Königin des Fassrennens, sondern ich lernte eine wichtige Lektion fürs Leben:

Es ist eine Lektion, die für das ganze Leben gilt. Was wir am meisten wollen, erfordert immer, dass wir uns unwohl fühlen und handeln, obwohl wir befürchten, dass wir scheitern oder auf unser Gesicht fallen.

3. Nennen Sie es: Rufen Sie Ihren Kritiker.

Niemand kann sich der inneren Stimme entziehen, die unser schlechtester Kritiker ist, der bei jedem Schritt zur Vorsicht mahnt und bei jeder Gelegenheit Pessimismus predigt. Dennoch kann jeder lernen, sich auf das zu beziehen, was es ist: den ursprünglichsten Teil unseres Seins, indem er einfach versucht, uns zu beschützen. Es hat nur eine ziemlich primitive Art, dies zu tun.

Wenn die Stimme der Angst in Ihrem Kopf (oder in der Magengrube) am lautesten ist, dann weil sie sich am meisten bedroht fühlt. Wenn Sie Ihrer Angst einen Namen geben, können Sie sie als das erkennen, was sie ist. Es ist eine Emotion, aber es ist nicht die Realität und es ist nicht DU. Und es ist sicher nicht verdient, die Macht zu haben, dich davon abzuhalten, im Mittelpunkt deines eigenen Lebens zu stehen.

Es spielt keine Rolle, wie Sie Ihre innere Stimme der Angst nennen - Little Me / Doubting Debbie / Chicken Little / usw. -, nur dass Sie erkennen, dass Sie nicht Ihre Angst sind und Ihre Angst nicht Sie .

Wenn Sie das nächste Mal von Ihrer Angst an die Risiken erinnert werden, die ein übervorsichtiger Elternteil für ein Kind mit sich bringt, erkennen Sie seine Besorgnis und teilen Sie ihm dann mit aller Autorität mit, wer der Boss ist!

4. Flip it: Risiko überdenken.

Auf Nummer sicher gehen kann ein riskanter Ansatz sein. Wir Menschen können uns sehr gut vorstellen, wie schrecklich wir uns fühlen, wenn wir ein Risiko eingehen und scheitern. Dennoch können wir uns oft nicht vorstellen, wie wir uns in einem Jahr fühlen werden, wenn wir uns entscheiden, nichts zu tun. Wir konzentrieren uns in der Regel nur auf das, was schief gehen könnte, wenn wir unsere Komfortzone verlassen. Es kommt nur selten vor, dass wir darüber nachdenken, was wir gefährden, wenn wir in unserer Komfortzone bleiben, und erst recht, wenn wir uns selbst gegenüber ehrlich sind!

Sie können Ihre Angst vor Risiken „umdrehen“, indem Sie in die Fußstapfen Ihres zukünftigen Selbst treten und sich vorstellen, wie Sie sich in den kommenden Jahren fühlen werden, wenn Sie die Angst, die Ihre Handlungen bisher untergraben hat, weiterhin in Ihrem Leben steuern. Stellen Sie sich vor, Sie starren in fünf, zehn oder 25 Jahren auf Ihr Spiegelbild, nachdem Sie Ihrer Angst erlaubt haben, das Sagen zu haben. Fragen Sie Ihr zukünftiges Ich, was Sie Ihre Angst gekostet hat.

Am Ende des Lebens bedauern die meisten Menschen, dass sie nicht viel mehr Risiken eingegangen sind als die, die sie eingegangen sind. Ermäßigen Sie also nicht die Kosten für Untätigkeit. Außerdem werden Dinge, die derzeit nicht funktionieren, im Allgemeinen nicht besser, wenn sie unbeaufsichtigt bleiben. sie werden schlimmer Auf Nummer sicher gehen kann immer kostspieliger werden, da Gesundheit, Wohlstand, Karriere, Beziehungen und das Leben davon immer mehr in Mitleidenschaft gezogen werden. Drehe deine Angst um und dein zukünftiges Selbst wird es dir danken!

5. Verkörpern Sie es: Tippen Sie auf Ihr inneres Braveheart.

Die Fähigkeit zur Größe liegt in jedem von uns. Ohne Ausnahme. Es ist nur so, dass einige von uns so lange in einer Geschichte über unsere eigene Unzulänglichkeit gelebt haben, dass wir dem tapfersten Teil von uns selbst fremd geworden sind.

Das muss nicht so bleiben. Indem Sie einfach Ihre Physiologie verändern, können Sie den Griff der Angst lösen und sich wieder mit Ihrem inneren Braveheart verbinden! Wie machst du das? Nun, versuchen Sie dies als kleines Experiment:

Stehen (oder sitzen) Sie hoch, als würde eine Schnur durch Ihren Kopf gezogen, so dass Sie lang und groß und stark sind. Bring deine Schultern zurück. Tragen Sie ein leises Lächeln auf Ihrem Gesicht. Heben Sie Ihr Kinn und schauen Sie sanft nach oben. Halte deine Bauchmuskeln. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auf den Boden. Atmen Sie drei Mal tief durch und stellen Sie sich eine Zeit vor, in der Sie das Gefühl hatten, die Welt erobern zu können. Stark. Fähig. Zuversichtlich. Zweckmäßig. Nicht zu stoppen. Atme in dieses Gefühl ein. Ballen Sie Ihre Fäuste fünf Sekunden lang zusammen und bewahren Sie dieses Gefühl in ihnen auf.

Jetzt, verbunden mit Ihrem mutigsten Selbst, stellen Sie sich vor, wie Sie genau das tun, was Sie tun müssen, um sich auf das Leben zuzubewegen, das Sie am meisten wollen, und um das zu tun, was Sie zu lange an Ihrem Herzen gezerrt haben. Was müssen Sie tun? Wo sind Sie? Mit wem sind Sie zusammen? Was tust du? Was sagst du? Was erschaffst du? Stellen Sie sich vor, Sie würden mutig und selbstbewusst handeln. Stellen Sie sich die Menschen um Sie herum vor, die auf Sie reagieren, als jemand, der ihren eigenen Wert kennt und weiß, was sie wollen, als jemand, der bewundert, respektiert und mit dem gerechnet werden muss.

Fühle die Kraft dieses Moments. Ergreifen Sie es. Erinnere dich dran. Besitze es. Nun machen Sie sich bereit, es zu benutzen.

6. Riskieren Sie es: Machen Sie den Sprung.

Ich erinnere mich, als ich zum ersten Mal auf der Bühne stand, um bei einer großen Konferenz eine Rede zu halten, war ich so nervös, dass mir übel wurde. Aber dann holte ich tief Luft, konzentrierte mich auf die Mission, die mich zu diesem Punkt gebracht hatte, und ging hinaus. Innerhalb weniger Momente war meine Angst verschwunden und als ich fertig war, fragte ich mich, warum ich jemals an mir selbst gezweifelt hatte.

Wir alle kommen zu Momenten in unserem Leben, in denen wir die Sicherheit unserer Gegenwart loslassen und uns in die Ungewissheit der Zukunft wagen müssen. Dieser Moment erfordert Mut. Viel davon.

Doch je öfter Sie sich „da draußen“ aufhalten, umso waghalsiger ist es, vor die Leute zu treten, die neue Türen öffnen, Ihre Waren kaufen, Ihr Talent testen, Ihren Stamm aufbauen oder sich erweitern können Dein Denken - je eher du es als „Glücksbringer“ betrachtest. Natürlich wird es überhaupt kein Glück sein.

Wir scheitern weit mehr an Schüchternheit als jemals an Übermut. Es wird nie einen „perfekten“ Zeitpunkt geben, um Veränderungen vorzunehmen, die Chance zu nutzen und in die Zukunft zu gehen, die auf Sie wartet. Aber die nächstbeste Zeit wird jetzt sein.

Wenn Sie es einfach wagen, einen einzigen Schritt in die Richtung zu tun, die Sie inspiriert, senden Sie ein Signal an sich selbst und an das Universum, dass Sie es ernst meinen, eine Zukunft zu schaffen, die sich von Ihrer Vergangenheit unterscheidet - größer und besser.

Warten Sie nicht, entdeckt zu werden. Warten Sie nicht, bis Sie ein Meister sind. Warten Sie nicht auf die Erlaubnis.

Warten Sie nicht, bis das Universum Ihnen eine Flaschenpost schickt oder bis Mr. (oder Ms.) Right vor Ihrer Haustür steht.

Warten Sie vor allem nicht, bis Sie hundertprozentig sicher sind, dass Sie nicht scheitern können, bevor Sie den ersten aufregenden und schrecklichen Schritt in Richtung Zukunft tun, der auf Sie wartet.

Fangen Sie einfach an. Jetzt sofort. Wie im JETZT .

Das Universum wird seinen Beitrag leisten. Aber du musst deins tun.

7. Baue es: Trainiere die Tapferen.

Wenn Sie eine Weile (oder je) keine Gewichte mehr heben, kann das Heben von 5 Pfund Ihre Grenzen überschreiten. Aber wenn Sie jeden Tag trainieren, werden sich 5 Pfund im Laufe der Zeit ziemlich leicht anfühlen, und bald werden Sie nach den 10-Pfund-Gewichten Ausschau halten.

Das Gleiche gilt für Tapferkeit: Es ist wie ein Muskel. Wenn Sie immer wieder auftauchen, weiter üben und sich nicht von Unbehagen abschrecken lassen, werden diese anfänglichen Akte des Mutes mit der Zeit weniger abschreckend und Sie tun größere und mutigere Dinge… mit weniger Aufwand als erwartet.

Das liegt daran, dass Mut eine Fähigkeit ist und wie alle Fähigkeiten erlernt und gemeistert werden kann. Es erfordert nur eine engagierte Anstrengung. Wenn Sie sich mit Unbehagen wohler fühlen, werden Sie weniger ängstigen. Wenn du so tust, als wärst du furchtlos, fängst du an, weniger Angst zu haben .

Sobald Sie sie besitzen, zähmen, umdrehen und Maßnahmen ergreifen, lassen sich verweilende Ängste leicht bewältigen, bis sie schrumpfen und verblassen.

Ich habe meine Komfortzone jetzt tausende Male verlassen, seit ich diese kleine Farm im ländlichen Australien verlassen habe, und ich habe erfahren, dass Sie jedes Mal, wenn Sie in Gegenwart von Angst handeln, ihre Kraft verdünnen und Ihre eigene verstärken. Noch besser wird Ihnen klar, wie wenig Sie jemals an sich selbst zweifeln mussten!

Fühle also deine Angst, aber sei mutig und ergreife trotzdem Maßnahmen. Was Sie am meisten wollen, ist darauf zu fahren.