7 Nachdenkliche Wege, um weniger Stress zu verursachen

Wie viele von euch wollen schneller alt werden? Was, keine Abnehmer ?!

Nun, wussten Sie, dass Sie schneller altern, wenn Sie regelmäßig unter Stress oder Angst leiden? Im Ernst, wenn Sie zu müde oder zu verdrahtet sind, sollten Sie die folgenden sieben Strategien beachten, um etwas weniger Stress zu verursachen:

1. Gib die tägliche Schuld auf.

Lassen Sie uns eine Perspektive bekommen. Zu viele von uns verschwenden Zeit damit, sich schuldig zu fühlen, dass unser Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist, aber Sie werden sich niemals ausgeglichen fühlen, solange Sie Ziele und Träume haben. Warum? Es gibt immer viel zu viel zu tun, zu lernen, zu erreichen.

Wenn Sie wie ich sind und Leidenschaft für Ihre Arbeit haben, verlieren Sie sich leicht in Ihren Aufgaben und Projekten, da sie Ihnen Freude bereiten. Ab einem bestimmten Punkt muss ich jedoch bewusst auf die Arbeit verzichten, um Zeit mit Freunden und meiner Familie zu verbringen (abzüglich meines Handys).

Hör auf zu denken, du musst jeden Tag alles „anfassen“ und schauen, wie „ausgeglichen“ dein Leben über einen bestimmten Zeitraum ist, nicht über einen bestimmten Wochentag. Gehen Sie noch einen Schritt weiter und stellen Sie fest, dass es darum geht, im Laufe Ihres Lebens ausgeglichen zu sein. Es gleicht sich alles aus.

2. Erkenne, dass gut gut genug ist.

Gibt es noch andere erholsame Perfektionisten? Verschwenden Sie keine Zeit mit der Erstellung eines „perfekten“ Angebots, eines Briefs oder einer Marketingbroschüre und suchen Sie das ideale Geschenk für Ihren Neffen, die beste Bettdecke für Ihr Schlafzimmer oder das äußerst saubere Haus. Halten Sie bei 80 Prozent an und fahren Sie mit der nächsten Aufgabe fort. Andernfalls werden Stunden Ihres Lebens verschwendet und niemand außer Ihnen merkt den Unterschied. Gehen Sie über sich selbst hinweg und kommen Sie der Akzeptanz einen Schritt näher.

3. Schlummern oder verlieren.

Ja, ich kann Sie schon Stress Welpen hören: "Ich werde schlafen, wenn ich tot bin." Aber der Punkt ist, Sie werden infolgedessen früher tot sein. Erschöpfung ist kein Ehrenzeichen. Ohne Schlaf bist du für dich und die Menschen in deiner Umgebung wertlos.

Selbst eine Stunde später wach zu bleiben, um eine Aufgabe zu erledigen oder Grey's Anatomy zu sehen, kostet dich mehr als deine Gesundheit. Versuchen Sie es mit Gereiztheit, Informationsstörungen, leichten Krankheiten, schlechtem Urteilsvermögen, erhöhten Fehlern und sogar Gewichtszunahme. Eine Harvard Business Review- Studie von 975 globalen Managern ergab, dass 45 Prozent der Manager mit hohem Verdienst zu überfordert sind, um nach der Arbeit überhaupt mit ihrem Ehepartner oder Partner zu sprechen. Dies ist Ihr Weckruf, um Ihre ZZZ zu erhalten.

4. Skalieren Sie die Fahrzeit zurück.

Wenn Sie einen neuen Arzt, Zahnarzt, Friseur oder was auch immer auswählen, finden Sie einen, der so nah wie möglich an Ihrem Zuhause ist. Bonus: Denken Sie bei so teurem Benzin an die Einsparungen! Dasselbe gilt, wenn Sie Aktivitäten für Familienmitglieder suchen - bleiben Sie vor Ort. Sicher, die ideale Vorschule, der ideale Fußballverein oder die ideale SAT-Lerngruppe sind möglicherweise längere Wege, aber rechnen Sie die gesamte Fahrzeit im Voraus zusammen und fragen Sie, ob es sich wirklich lohnt, bevor Sie sich zu Stoßzeiten und frühen Weckern begeben.

Immer noch bestimmt? Richten Sie Fahrgemeinschaften ein und erkennen Sie, dass Sie nicht bei jeder Aktivität dabei sein müssen. Sicher, es macht Spaß, daran teilzunehmen, aber Ihr Kind wird nicht zum Serienmörder, wenn Sie einige Spiele oder Vorstellungen verpassen.

5. Sag nein zu anderen, damit du ja zu dir sagen kannst.

Lehnen Sie Ablenkungen ab, die als Chancen getarnt sind? Werden Sie gebeten, sich sozialen Sites anzuschließen, die Ihnen keine Zeit lassen, sich mit den Menschen unter Ihrem Dach zu vernetzen? Schmettern Sie sich immer noch, um die jährliche Labour Day-Party auszurichten, wenn Sie nur die Arbeit vor sich sehen?

Es ist nicht egoistisch, zu anderen Nein zu sagen, wenn die Absicht besteht, etwas Platz zu schaffen, um zu Ihnen Ja zu sagen. Das Leben geht weiter, auch wenn Sie nicht an jeder Aktivität, Party oder Veranstaltung beteiligt sind. Betrachten Sie es so: Wenn Sie vermisst werden, werden Sie interessanter und geschätzter, wenn Sie auftauchen.

6. Schalten Sie das Gerät aus.

Der schnellste Weg, um Ausfallzeiten zu vermeiden, besteht darin, Telefon, Fernseher und Computer auszuschalten und die Ablenkungsfreiheit zu genießen . Ich habe mit Leuten gesprochen, die Angst haben, wenn ihr DVR mit Aufnahmen überladen ist und sie nicht die Zeit haben, ihre Shows anzusehen. Komm schon, musst du wirklich wissen, wer von der Insel geworfen wird oder was ein Star tanzen kann?

Einige Leute sagen, dass das Fernsehen sie entspannt, aber ich glaube, es ist eher eine Gewohnheit als ein Weg, um Stress abzubauen. Das Fernsehen betäubt Sie nur, und wenn die Show vorbei ist, taucht Ihr Druck wieder auf. Gleiches gilt für den Computer. Sicher, es ist großartig, mit alten Freunden auf Facebook in Kontakt zu treten, aber müssen Sie wirklich wissen, was jemand zum Abendessen gegessen hat?

Nehmen Sie das ungeöffnete Buch aus dem Regal, rufen Sie einen guten Freund an oder nehmen Sie eine Tasse Ihres Lieblingsgetränks und denken Sie über Ihren Tag nach.

7. Umfassen Sie die Unordnung.

Mein altes Mantra war: Es gibt einen Platz für alles und alles gehört an seinen Platz. Als ich Single war, blieb die Fernbedienung an der gleichen Stelle, meine Kissen waren strategisch platziert und die Arbeitsplatten waren ohne Geschirr.

Jetzt, wo ich mein Leben mit einer Familie teile, ist das Gegenteil der Fall. Mein neues Mantra: Ein sauberes Haus definiert dich nicht; es begrenzt dich. Selbst mit zweimal monatlicher Hilfe ist mein Haus normalerweise unordentlich - nicht schmutzig, aber unordentlich … ein großer Unterschied, mit dem ich leben lerne, wenn ich ein Leben außerhalb des Putzens führen möchte.

Umfassen Sie die Verwirrung. Es kommt mit dem Territorium und bedeutet, dass Sie ein geschäftiges, erfüllendes Leben führen - keine Stepford-Existenz.

Und wenn alles andere fehlschlägt, denken Sie daran, dass Sie zu gesegnet sind, um gestresst zu sein! Es ist unmöglich, Stress zu spüren und gleichzeitig dankbar zu sein. Wenn Sie überwältigt sind, atmen Sie einfach tief ein und zählen Sie Ihren Segen - funktioniert jedes Mal.