Besorgt über Geld? Hier erfahren Sie, wie Sie weniger Stress verursachen

Matt Beatty sah seine Ausgabengewohnheit für den rutschigen Abhang nicht als miserabel an. Erst viel später. Bis dahin konnte er nicht mehr als ein oder zwei Stunden pro Nacht schlafen. Er erinnert sich, wie er stundenlang im Bett gelegen und an die Decke gestarrt hatte - brustfest, mit klopfendem Herzen, ergriffen von Furcht und Angst. "Ich lag da und katalogisierte die Dinge, die ich im Laufe der Jahre gekauft hatte und die für mich jetzt absolut keinen Sinn mehr ergaben: dieses Luxusauto-Leasing, dieses technische Gerät, diesen Anzug, diese Uhr, diese lächerlich teure Flasche Wein." dieser schicke Kaffee: im Nachhinein mehr als 1.000 US-Dollar pro Jahr.)

Alles, woran Beatty (nicht sein richtiger Name) denken konnte, war Geld. „Es hat mich lebend gefressen. Soweit jeder sehen konnte, hatte ich diesen tollen Job, eine perfekte Familie und ein schönes Zuhause. Ich war der einzige, der mein Leben für die schwankende Struktur sah, die es wirklich war. “

Es verblüfft ihn sogar. Beatty war - und ist - das Bild eines rein amerikanischen Erfolgs. Er stammte aus bescheidenen Verhältnissen und wuchs in einer liebevollen Familie auf. Er arbeitete hart, besuchte ein renommiertes College und machte einige glückliche Pausen. Nach einem Jahrzehnt von immer höheren Positionen ist er nun ein gut bezahlter New Yorker Manager, der an der Spitze seines Spiels steht - weshalb seine finanziellen Schwierigkeiten noch schwerer zu fassen sind.

Geld und Stress in Amerika

Beatty ist kaum alleine. Geld ist für die meisten Amerikaner seit Jahren eine der Hauptursachen für Stress. Seit 2007 führt die American Psychological Association eine jährliche Umfrage mit dem Titel „Stress in America“ durch. Die im Februar veröffentlichte Umfrage ergab, dass uns weiterhin Geldsorgen plagen, auch wenn sich die Wirtschaft seit dem Zusammenbruch von 2008 stetig verbessert. Geldsorgen stellten 2014 für 64 Prozent der Erwachsenen eine erhebliche Stressquelle dar und lagen über den anderen drei Hauptursachen: Arbeit, familiäre Verantwortung und Gesundheitsprobleme. Fast drei von vier Erwachsenen gaben an, dass sie sich zumindest zeitweise über Geld gestresst fühlten. Mehr als ein Viertel berichtete, dass ihr Stress extrem war und dass sie sich die meiste Zeit oder die ganze Zeit über Geld Sorgen machten.

Schulden spielen in diesem Stress eine überwältigende Rolle. „Für mich begann es mit einem weniger als idealen Jobwechsel“, erinnert sich Beatty. „Ich habe Schulden gemacht, aber meine Ausgaben nicht reduziert. Es schneite bis zu dem Punkt, an dem ich die Schulden weiter bedienen musste, weil ich keinen Weg fand, um Stabilität zu erreichen. “Es wurde zu einem giftigen Kreislauf von Stress, der alles, einschließlich seiner Ehe, befleckte.

Die Psychologin Elizabeth Dunn, Autorin von Happy Money: The Science of Happier Spending, nennt Schulden „einen der stärksten Freudenkiller“. Dunn führt weiter aus, dass Schulden jeden Aspekt des Lebens betreffen können: Arbeit, Zuhause, persönliche Beziehungen, sogar Ihre Hoffnungen für die Zukunft. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die unter hohem Schuldenstress leiden, gesundheitliche Risiken haben, die von Geschwüren und Migräne bis zu Herzinfarkten reichen.

Und doch ist die wirtschaftliche Erholung, die wir Berichten zufolge erleben, auf die Verschuldung (und damit auch auf Stress) zurückzuführen. Das US Bureau of Labour Statistics berichtet, dass rund zwei Drittel unserer Wirtschaft - 71 Prozent (Stand: 2012) - von den Konsumausgaben angetrieben werden, ein Großteil davon in Form von Kreditkartenschulden. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage der Kreditkartenvergleichswebsite CardHub ergab, dass die Kreditkartenschulden in den USA in sechs aufeinanderfolgenden Quartalen gegenüber dem Vorjahr gestiegen sind. 2014 57, 1 Milliarden US-Dollar und voraussichtlich 60 Milliarden US-Dollar in diesem Jahr. Der Bericht warnt davor, dass wir uns "bemühen müssen, die korrosiven Auswirkungen der Verschuldung auf die Haushaltsfinanzen während der Rezession zu berücksichtigen und daran zu arbeiten, unter ihrem Einfluss herauszukommen, bevor die Belastung wieder unerträglich wird."

Für viele ist es zu spät.

Nachhaltig oder nicht?

Wer sagt, dass Geld keine Rolle spielt, ist entweder ein Wahn- oder ein Treuhandbaby. Forschung verbindet Geld eng mit Wohlbefinden. Und Armut ist allgemein als potenter und giftiger Stressor bekannt. "Mehr Geld bedeutet nicht unbedingt mehr Glück, aber weniger Geld ist mit emotionalem Schmerz verbunden", sagt der mit Nobelpreisen ausgezeichnete Psychologe Daniel Kahneman in einer von ihm mitverfassten Studie. Für Millionen von Menschen, die unter finanziellen Belastungen leben, geht es weniger darum, unterhalb der Armutsgrenze zu leben, sondern vielmehr um Gewohnheiten und Praktiken, die wirtschaftlich, sozial, ökologisch oder spirituell nicht nachhaltig sind.

Moderner Stress ist in gewisser Weise eine warnende Geschichte persönlicher Nachhaltigkeit. Denn für viel zu viele von uns sind Ausgaben und Anhäufung ein Ersatz für das Glück geworden - automatisch, gedankenlos und, wenn wir verschuldet sind, der schnelle Weg zum Elend. Medien, Marketing, Werbung und andere kulturelle Botschaften, die uns ständig bombardieren, helfen nicht. Sie dienen als Schar schlechter Influencer, die uns dazu anregen, Einkäufe zum Glück zu tätigen: Sie wissen, dass Sie es wollen! Du verdienst es!

Unser Dilemma wird noch enger, wenn die äußeren Merkmale von Wohlstand und Wohlstand - und der damit verbundene nicht nachhaltige Konsum - zu Metriken werden, an denen wir Erfolg, Leistung und Selbstwertgefühl messen. Dies führt dazu, dass wir unsere wichtigsten Schutzfaktoren in Zeiten vernachlässigen von Widrigkeiten: Familie, Freunde, Gemeinschaft, Zweck und Dienst. Und hier erwürgen Haus, Auto, Schulen, schicke Hochzeiten und beneidenswerte Ferien die Menschen mit Schulden.

Wie viel ist genug?

Eine ziemlich solide Zahl sind 75.000 USD pro Jahr. Auf der Grundlage ihrer umfassenden Studie zu Gesundheit und Wohlbefinden, die von fast 500.000 Amerikanern erhoben wurde, stellten Kahneman und der Princeton-Kollege Angus Deaton fest, dass dort ein komfortabler Lebensstandard erreicht wird und wo die Vorteile von Geld am größten sind Effekte lassen dramatisch nach. Letztendlich erfordert Nachhaltigkeit jedoch eine persönliche Berechnung, die viele Faktoren berücksichtigt, einschließlich harter Zahlen und zutiefst introspektiver Entscheidungen.

Was ist Ihre Geschichte, wenn es um Geld geht? Was sind Ihre Grundüberzeugungen? Ihre Anhänge? Deine Muster? Journaling kann dabei helfen, ungesunde Auslöser zu entdecken:

1. Notieren Sie jeden Glauben, den Sie über Geld haben, egal wie klein oder belanglos. Denken Sie tief nach und werfen Sie ein breites Netz. Beispiele könnten sein: "Es gibt nie genug Geld" oder "Ich bin großartig mit Geld."

2. Zeichnen Sie eine Zeitleiste auf ein Blatt Papier, beginnend mit dem Jahr Ihrer Geburt und endend mit dem heutigen Tag. Beginnen Sie mit Ihren frühesten Erinnerungen und notieren Sie Lebensentscheidungen, die Sie für entscheidend halten. Schreiben Sie neben jedem Ereignis die Überzeugungen über Geld auf, die möglicherweise im Spiel waren.

3. Notieren Sie sich Muster in Ihrer Zeitlinie und Überzeugung sowie Ihre Auslöser, Reaktionen und Emotionen, einschließlich wie Sie sich körperlich fühlen (und wo Sie es fühlen; zum Beispiel in Ihrem Magen oder Ihrer Brust), wenn Sie sich an die Ereignisse erinnern.

4. Teilen Sie Ihre Liste der Überzeugungen zum Thema Geld in zwei Teile: die, die Ihnen gute Dienste geleistet haben, und die, die Stress und Angst verursachen. Einige Überzeugungen mögen beides getan haben; beachte sie auch.

Viele Einkäufe sind Wünsche, keine Bedürfnisse. Überlegen Sie also vor der Übergabe der Kreditkarte, ob der Kauf später zu mehr Stress und Funktionsstörungen führen wird.

In den Fluss kommen

Bevor Sie die Entscheidung treffen, Ihr gesamtes Geld zu sperren, überlegen Sie, was Ryan Rigoli, Mitbegründer von Soulful Brands, einem Unternehmen, das Unternehmern und Führungskräften dabei hilft, Sinn und Zweck in ihre Unternehmen und Marken zu integrieren, sagt: „Geld kann zu einem Stressfaktor für werden viele unserer Kunden. Es ist sehr einfach, in eine Knappheitsmentalität zu geraten, und das kann das Gefühl hervorrufen, dass Sie selbst dann nicht viel Geld haben, wenn Sie das tun. Ich denke daran in Bezug auf Fluss und Überfluss. Es ist ein gewisses Maß an Leichtigkeit, wenn Sie einen Fluss des Empfangens und Gebens erleben. “Rigoli lehrt die Kunden, ihre Definitionen von Fülle umfassender zu gestalten. Es ist eine Form von Dankbarkeit und Achtsamkeit, sagt er. Versuchen Sie, mehr Zeit in der Gegenwart zu verbringen und die Fülle der guten Dinge zu schätzen, die sich bereits in Ihrem Leben befinden.

Dankbarkeit und Achtsamkeit spielen auch auf Beattys Rückreise eine wichtige Rolle. Als er sich an Freunde und Familie wandte, stellte er fest, dass sich viele von ihnen im selben Boot befanden. Die soziale Unterstützung half, seine Schande zu zerstreuen. Beatty fing an, einen Berater zu sehen, der ihm half, unbewusste und tief verwurzelte Überzeugungen und Muster der Familie über Geld, das zu seinem Untergang geführt hatte, zu entdecken.

Beatty zog eine Bilanz seines Lebensstils und traf schwere Entscheidungen. Bei einigen dieser Entscheidungen sieht er sich als einsame Stimme des Widerspruchs in einer Kultur, die Prestige, Macht und Privilegien mit Erfolg und wahrem Wert gleichsetzt.

Und damit ist er einverstanden.

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