Schritte, um Ihnen zu helfen, zu kommunizieren, wenn Sie ausgelöst

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Wir alle können in unseren Beziehungen von Zeit zu Zeit "ausgelöst" werden. Ein "emotionaler Auslöser" ist ein Subjekt oder eine Handlung, die starke emotionale Reaktionen hervorrufen kann, oft in unverhältnismäßiger Relation zur Handlung selbst, und zwar aus einer objektiven Perspektive. Unsere Reaktionen sind häufig in vergangenen Erfahrungen verwurzelt - den emotionalen Prädispositionen oder konditionierten Gewohnheiten, die wir im Laufe der Zeit entwickelt haben.

Wenn etwas "uns absetzt", kann es eine lange Geschichte haben, die vor deiner gegenwärtigen Beziehung zurückgeht.

Es ist eine Straße, die zu sehr über die neuralen Pfade unseres Gehirns gereist ist, die unsere Sensibilität für etwas schafft, das andere überhaupt nicht stören kann. Die Art und Weise, wie Sie reagieren, wenn Ihr Ehepartner etwas tut, was Sie nicht mögen, wird folglich beeinflussen, wie gut oder schlecht sie Sie in der Zukunft behandeln werden. Daher ist es wichtig, dass wir uns unserer Auslöser bewusster werden und auf eine Weise reagieren, die hilft, anstatt die Beziehung zu verletzen.

Hier sind neun Schritte, um Ihnen zu helfen, wenn Sie von Ihrem Ehepartner ausgelöst werden:

1. Probieren Sie etwas anderes. Entwickeln Sie Ihr Selbstbewusstsein, das den Fokus darauf verlagert, wie irritierend oder ärgerlich Ihr Ehemann oder Ihre Ehefrau ist, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Reaktionen darauf. Du willst nicht auf eine Art und Weise reagieren, die niemals in irgendeiner Beziehung für irgendjemanden funktioniert. Ein neues Verhalten kann Ihrem Ehepartner helfen, verständnisvoller und kooperativer zu werden.

2. Gib immer den Vorteil des Zweifels. Es ist nicht nötig, zu negativen Schlussfolgerungen zu springen.

Bleiben Sie offen und neugierig, warum Ihr Ehepartner so denkt oder handelt. In der Situation geht es häufig nicht einfach um richtig oder falsch, sondern um legitime unterschiedliche Prioritäten. Versuchen Sie, nicht schnell in die Defensive zu gehen, während Sie den Standpunkt Ihres Ehepartners hören.

3. Finde den Teil, den du verstehen kannst .

Seien Sie entschlossen, irgendeinen guten Grund, auch teilweise, für das Denken oder Handeln Ihres Ehepartners zu finden und bestätigen Sie dies.

4. Fragen Sie sich selbst: Was löst meine Reaktion aus? Es ist in Ordnung, Ihrem Ehepartner zu sagen, warum Sie verärgert sind. Beschreiben Sie alternativ, warum das Akzeptieren seines Verhaltens eine Herausforderung für Sie darstellt. Was steht für Sie auf dem Spiel, dass Sie kommunizieren müssen?

5. Angebot Rückversicherung. Beruhigen Sie Ihren Ehepartner, dass Sie nicht darauf hinweisen, wer richtig oder falsch ist oder dass seine Gefühle keine Rolle spielen. Lassen Sie auch Ihren Partner wissen, dass Sie nicht sagen, dass die Dinge ganz auf Ihre Art sein müssen. Sie sollten offen für Kompromisse sein.

6. Sei kooperativ . Sehen Sie dies als ein "wir" Problem. Lassen Sie Ihren Ehepartner wissen, dass Sie bereit sind, auch etwas zu ändern, und arbeiten Sie mit ihm zusammen, um für beide Seiten annehmbare Lösungen zu finden.

7. Wenn das nicht funktioniert, bleib ruhig . Keine Panik oder emotionale Eskalation. Es ist in Ordnung, sich über die Einstellung Ihres Partners zu ärgern und klarzustellen, dass Sie bereit sind, flexibel zu sein und offen zu bleiben, und Sie möchten, dass sie das auch tun.

8. Wenn es immer noch nicht funktioniert, ist es vielleicht Zeit, ein wenig wütend zu bekommen. Betonen Sie, dass Sie erwarten, dass Ihr Ehepartner als Team mit Ihnen arbeitet und dass seine Einstellung nicht akzeptabel ist.

9. Versuchen Sie es später erneut . Machen Sie eine Pause und einen Atemzug. Geh später zu deinem Ehepartner zurück und sag etwas wie: "Das ist nicht gut gelaufen, willst du es noch einmal versuchen?" Gehen Sie nicht verloren, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie Ihren Partner dazu bringen können, zu sehen, was für ein Idiot er war, und nicht auf einer Entschuldigung bestehen. Geh zurück zu Schritt 1 und versuche es erneut.

Im ewigen Kreislauf "Wer ist richtig oder falsch?" Zu stecken, schafft nur Distanz und Leid zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner. So schwierig es auch ist, in diesen Momenten eine gewisse emotionale Kontrolle zu haben, es ist eine kritische Beziehungsfähigkeit. Diese Schritte sind ein Leitfaden, um Ihnen zu helfen, in diesen Momenten zu kommunizieren und gehört zu werden, wenn es am schwierigsten scheint. Probieren Sie sie aus und sehen Sie, was für Sie und Ihren Ehepartner am besten funktioniert.