Bessere Stimmung = bessere Ergebnisse

Glücklich sein ist ein Selbstzweck. Es stellt sich jedoch heraus, dass gute Laune nur der Anfang ist: Jahrzehntelange positive psychologische Untersuchungen haben gezeigt, dass glückliche Menschen mit höherer Wahrscheinlichkeit länger leben, zufriedenere Beziehungen und Ehen führen und glücklichere Kinder großziehen. Sie sind auch eher bereit, ihre beruflichen Ziele zu erreichen. Obwohl lange gedacht wurde, dass ein guter Job, Beförderungen und Erhöhungen Vorboten des Glücks sind, ist das Gegenteil der Fall.

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In ihrer wegweisenden Studie „Die Vorteile eines häufigen positiven Effekts: Führt Glück zum Erfolg?“ Beantworteten die Pioniere der Positiven Psychologie, Dr. Sonja Lyubomirsky, und Dr. Ed Diener, ihre eigene Frage: Ja, positiv gut. Sein und Stimmung führen zu mehr Arbeitsleistung, Produktivität und Erfolg. Aber wie nutzt du die Energie deiner guten Laune, wenn die Arbeit sie mit Stress und Druck zu quetschen scheint?

Übung.

Wir stellen diesen Tipp an die erste Stelle, ohne kluge Sprache, da Bewegung die beste Maßnahme zur Stimmungsverbesserung ist (außerhalb der professionellen Therapie, wenn Sie an Depressionen oder Angstzuständen leiden). Beim Training werden Endorphine freigesetzt, Wohlfühlchemikalien, die sofort eine erhebende Wirkung haben können. Aber die Vorteile von Bewegung gehen weit über das Momentanhoch hinaus. Zahlreiche Untersuchungen haben ergeben, dass selbst mäßige tägliche Bewegung Kreativität, Konzentration, Gedächtnis und Motivation fördert.

Noch nicht verkauft? Wie wäre es mit dieser Tatsache: Regelmäßiges Training kann auch den IQ verbessern. Eine schwedische Studie aus dem Jahr 2013 verfolgte mehr als 1 Million Männer im Alter zwischen 15 und 54 Jahren. Junge Männer, die ihre körperliche Fitness zwischen 15 und 18 Jahren verbesserten, verbesserten auch ihren IQ, und körperliche Fitness in allen Altersgruppen war mit höheren Werten verbunden Bildungsniveau und sozioökonomischer Status.

Warten Sie nicht, bis sich Ihre Bürokultur ändert.

Möglicherweise haben Sie einen schrecklichen Arbeitgeber, der das Wohl seines Teams nicht schätzt. Ihr gesamtes Büro könnte ein negativer Ort sein, an dem Schuldgefühle, Schuldgefühle und eine hohe Wertschätzung das A und O sind. Sie haben das Recht, sich über eine solche toxische Kultur zu beschweren. Schließlich ist es schwieriger, in einer positiven Stimmung zu sein und gute Arbeit zu leisten, wenn alle um Sie herum das Gegenteil zu fördern scheinen. Letztendlich liegt es jedoch in der Verantwortung eines jeden Mitarbeiters, genug Selbstpflege zu praktizieren, um einen großartigen Job bei der Arbeit zu machen, sagt Laurel Steinberg, Ph.D., Psychotherapeutin und außerordentliche Professorin für Psychologie am Teachers College, Columbia Universität in New York City.

Warten Sie nicht, bis Ihr Chef eine Bürotischtennisplatte kauft oder Ihnen Sommerfreitage anbietet. Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihre Freunde und Familie. Machen Sie mit einem Arbeitskollegen eine Kaffeepause. Machen Sie eine fünfminütige Meditation an Ihrem Schreibtisch. Erkundigen Sie sich nach Ihrem nächsten Familienurlaub.

Wach auf der rechten Seite des Bettes auf.

Eine Studie der Ohio State University aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Morgenstimmung eines Mitarbeiters seine Disposition - und Leistung - für den gesamten Arbeitstag beeinflusst. Ein sonniger, glücklicher Morgen bereitet uns auf einen insgesamt hellen Tag vor, sagen die Forscher, indem sie einfach ändern, wie wir die Arbeit für den Nachmittag wahrnehmen. Studienteilnehmer, die mürrischere Morgen erlebten, waren 10 Prozent weniger produktiv als diejenigen, die positive hatten. Wie sieht ein guter Morgen für Sie aus? Musik hören? In der Dusche tanzen? Ein Vorfrühstück im Park? Was auch immer es braucht, versuchen Sie, mindestens ein lustiges Element zu Ihrem Morgenprogramm hinzuzufügen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Oktober 2017-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.