11 Tipps, um Ihre Stimmung zu verbessern und glücklicher zu sein

Was dich glücklich macht?

Neben den großen Dingen wie Familie, Gesundheit, Arbeit und Glauben schätzt du wahrscheinlich mindestens ein kleines, regelmäßiges Ritual, das dir Frieden, Freude, Vernunft, Fluss und Besinnung bringt. Unbeabsichtigt über die Jahre haben Sie wahrscheinlich eine Strategie entwickelt und perfektioniert, um Qualitäten zu kultivieren, die sich als positiv erwiesen haben: zum Beispiel Dankbarkeit, Optimismus, Ehrfurcht, Mitgefühl, Achtsamkeit und körperliche Gesundheit. Und es ist wahrscheinlich nicht so, dass man jeden Abend in ein Dankbarkeitsjournal mit Ledereinband schreibt oder jeden Morgen in der Lotussitzung „om“ singt. Glückliche Gewohnheiten müssen nicht formal sein oder idealisierten Vorstellungen von Ruhe oder Jubel entsprechen, aber sie sollten personalisiert sein.

Mein Ritual ist ein langer Spaziergang durch die Nachbarschaft mit aufgesetzten Kopfhörern und Musik, die einen dramatischen Soundtrack zu meinen alltäglichen Sorgen, Hoffnungen und Fantasien liefert. Aber Sie können Ihre Stimmung verbessern, indem Sie im Garten arbeiten, Kaffee trinken, ein Buch lesen, auf einem Skizzenblock herumkritzeln, Ihrem Kind eine Gutenachtgeschichte vorlesen oder mit einem Freund wandern.

Wir haben Führungskräfte der Positivpsychologie gefragt, wie sie praktizieren, was sie predigen. Wie bleiben sie in ihrem geschäftigen Leben zentriert, optimistisch, dankbar und zufrieden? Sie teilen ihre überraschenden Antworten unten.

1. „Ich steige morgens als erstes auf mein Laufband und bekomme einen Bridge-Partner im Internet. Ich habe einen Air Desk, damit ich eine Stunde mit 5 km / h laufen und gleichzeitig Bridge spielen kann. “

2. „Ein gutes Gespräch mit einem Freund bei einer Tasse Kaffee und Joggen am Hudson River in New York City sind zwei meiner Lieblingsbeschäftigungen.“

3. „Auch wenn ich völlig aus dem Spiel bin und meine normalen Glücksroutinen verlassen habe - dazu gehört es, aufzuschreiben, wofür ich dankbar bin, genug Schlaf zu finden, mit meinem Hund zu wandern und mir zu erlauben, nur an einer Sache zu arbeiten Zeit usw. - Ich bemühe mich immer noch, mit Fremden in Kontakt zu treten. Ich sehe Passanten in die Augen und lächle. Ich unterhalte mich mit dem Barista. Im Supermarkt verteile ich Komplimente („Liebe deine Schuhe!“). Es ist fast ein Spiel für mich: Wer lächelt zurück? Wer hellt auf? Wer kichert? Und es gelingt mir selten nicht, meine Stimmung zu heben. “

4. „Jeden Morgen vor dem Frühstück beginne ich eine meditative Routine auf einer Yogamatte mit einem Schaumstoffroller. Ich arbeite durch Triggerpunkte in Beinen, Hüften, Rücken und Brust. Dann gehe ich zu einer Reihe von Planken- und Longe-Posen. Oft klettert meine 3-jährige Tochter auf meinen Rücken, um 50 Pfund Gewicht hinzuzufügen. Sie weiß, dass Daddy den Tag mit dem Training beginnt. Sie weiß, dass ich nicht spreche, wenn ich trainiere, also kann ich sie neben mir atmen hören und wir werden oft synchronisiert. Ich kümmere mich um meinen Körper, merke und schätze, was in diesem Moment passiert, verbinde mich mit meiner Tochter: alles zusammen in einer täglichen 10-minütigen Routine. “

5. „Ich stelle mir die Frage, was ich im Moment emotional brauche, und versuche dann, es direkt zur Verfügung zu stellen. Dies beinhaltet oft eine körperliche Berührung, wie z. B. beide Hände auf mein Herz zu legen, damit ich mich gepflegt und unterstützt fühle und dann mit derselben Wärme, Mitgefühl und Ermutigung zu mir selbst spreche, die ich einem guten Freund zeigen würde. Wenn ich mich abmühe, sage ich Dinge wie: 'Es tut mir leid, das ist im Moment so schwer. Ich bin für dich da.' "

6. „Alle zwei Wochen bringe ich meinen einjährigen Sohn Leo ins Aquarium von Dallas. Sehr wenige Dinge auf dieser Welt machen mich so glücklich, wie zu sehen, wie jemand, den ich liebe, von Ehrfurcht vor etwas so Normalem wie einer Schwimmschildkröte überwältigt wird. Ehrfurcht ist wie Freude ansteckend, und ich möchte die Welt mit Augen sehen, die denen von Leo ähneln. “

7. „Ich liebe es, hier in Boston zu jeder Jahreszeit am Charles River entlang zu rennen und / oder spazieren zu gehen. Aber die größte Freude, die ich mit meiner Frau Alicia teile, ist unser jährlicher einwöchiger Besuch bei Rancho La Puerta in Tecate, Mexiko. Wir freuen uns darauf, das ganze Jahr über mit einer neuen Gruppe von Freunden draußen aktiv zu sein, Yoga und Tai Chi zu praktizieren, an neuen Tänzen teilzunehmen und uns fast vollständig von unseren digitalen Verbindungen und Geräten zu entfernen. “

8. „Die Kickboxklasse ist meine kaffeefreie Abholung. Es ist nicht gewalttätig (ich boxe mit Musik bis zu vier), sondern eine aufregende Art und Weise, wie meine Wohlfühlhormone durch meinen Körper rasen. “

9. „Ich versuche, über die Güte des Menschen nachzudenken, indem ich an diejenigen denke, die sich an mich gewandt oder mir Hilfe angeboten haben.“

10. „Für mich ist es ein flotter Spaziergang durch die Parklandschaft oder am Wasser. Ich gehe schnell genug, um mein Blut zum Pumpen zu bringen und meinen Kopf zu reinigen. Manchmal höre ich Musik oder ein Audioprogramm, aber meistens atme ich nur tief durch und höre auf meine eigenen Gedanken, damit sie sich in meinem Kopf entwirren können. “

11. „Ich versuche einfach, alles, was ich tun muss oder kann, in etwas zu verwandeln, das mir Spaß macht - indem ich es lerne, es genieße, es besser mache als vorher. Als ich jünger war, hing ich viel mehr von bestimmten Aktivitäten wie Klettern, Bergsteigen, Malen oder Lesen ab. Jetzt, im neunten Lebensjahrzehnt, bin ich nur dankbar, dass ich am Leben bin… Die Menschen, die ich liebe… sind heute genauso wichtig wie früher. “

Jim Rohn sagt, wir ändern uns aus einem von zwei Gründen: Inspiration oder Verzweiflung. Was für ein Mensch musst du werden, um alles zu bekommen, was du willst ?

Dieser Artikel erscheint in der Februar 2016-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.