Glücklicher gesunder Montag zu Ihnen

Ich liebe Montag. Ich mache seit 6 Jahren ein lokales TV-Segment am Montagmorgen auf NBC KARE 11 in Minneapolis und sende am Montag eine E-Mail mit meinen monatlichen kostenlosen Fit-Tipps. Sogar mein Coffeeshop, Caribou Coffee, bot montags eine Tasse Kaffee für 1 US-Dollar an. Warum also Montag?

In unserer Gesellschaft ist der Montag sozusagen unser natürlicher Wochenbeginn. Wir gehen am Montagmorgen wieder zur Arbeit; Unsere Kinder gehen am Montagmorgen wieder in die Schule. Die Post startet am Montag wieder. Nach einem Wochenende mit der Familie, viel Spaß und hoffentlich ein wenig Ausfallzeit ist Montag der natürliche Tag für die Leute, um zu fragen: „Was ist in dieser Woche los?“ Meiner Meinung nach haben Sie 52 Montage im Jahr, um neu anzufangen - ich liebe Die Idee des Montags als Auslöser für Ihre wöchentlichen Ziele, Anstrengungen und Träume. Es ist eine natürliche, regelmäßige und immer wiederkehrende Zeit, sich selbst zum Handeln zu rufen, um einen gesünderen Lebensstil zu leben.

Montags ziehen wir natürlich schon eine Bestandsaufnahme aller möglichen Dinge für die Woche: unsere Geschäftstermine, bevorstehende Familienaktivitäten, Lebensmitteleinkäufe usw. Warum machen wir nicht auch den Tag, an dem wir eine Bestandsaufnahme unseres aktuellen Gesundheitszustands machen? Studien haben gezeigt, dass Menschen ihre Gewohnheiten und Verhaltensänderungen besser aufrechterhalten können, wenn sie eine Erinnerung oder einen Hinweis haben, der sie zu ihren Zielen und Absichten zurückbringt.

Besser noch, Montag hat sich als der übliche Tag erwiesen, an dem Verhaltensänderungen wie eine neue Diät und / oder ein neues Trainingsprogramm eingeleitet werden. Persönlich mache ich oft sonntags eine Pause von der Arbeit und mache Sport, aber ich muss mental am Montag ein großartiges Training absolvieren, um meinen Ton für die Woche zu bestimmen. Und ich fordere meine Kunden immer auf, dasselbe zu tun.

Ich bin auf eine andere montagsorientierte Organisation namens Healthy Monday gestoßen, die ebenfalls bestrebt ist, den Montag "zu einem wöchentlichen Start für ein gesünderes Ich" zu machen. Es handelt sich um eine gemeinnützige Bewegung von Menschen und Organisationen, die sich jeden Montag für Verhaltensweisen und Maßnahmen zur Beendigung vermeidbarer Krankheiten einsetzen in den Vereinigten Staaten. Auf ihrer Website sind viele nationale Initiativen aufgelistet, die montags stattfinden.

Warum also nicht HERAUSFORDERN, den Montag als Tag zu nutzen, um wöchentliche Ziele festzulegen, sich neu zu konzentrieren und sich neu zu engagieren?

1. Gehen Sie am Sonntagabend früh ins Bett, um den Montag ausgeruht zu beginnen.

2. Mache IMMER ein Montag-Workout - es gibt den Ton für deinen mentalen Zustand für die Woche an und hilft dir, deine Schuld vom allzu großen Genuss des Wochenendes zu befreien. (Wenn Sie unterwegs sind, finden Sie einen Weg, um in einer Montagsmeile anzukommen. Ich habe es am Flughafen oft gemacht.)

3. ZEITPLANEN Sie den Rest Ihrer Workouts - fügen Sie sie in Outlook, Google Kalender, iCal oder ein anderes Programm ein, das Sie zur Rechenschaft gezogen haben.

4. Lebensmittelgeschäft und Verpflegungsplan sonntags; Iss montags mindestens EINE HAUSGEKOCHTE MAHLZEIT .

5. GEHEN SIE MONTAGS FLEISCHLOS. Durch die Beseitigung von Fleisch an einem Tag in der Woche können Sie Ihr Krankheitsrisiko senken und Ihren CO2-Fußabdruck verringern. Ich muss kein Vegetarier sein, aber dieser eine Tag macht einen Unterschied. bei www.meatlessmonday.com.