50 Wege glücklicher, gesünder und voller Menschen leben zu ihren eigenen Bedingungen

1. Hören Sie auf, Koffein zu konsumieren.

Obwohl die Leute denken, dass sie mit Koffein besser abschneiden, ist die Wahrheit, dass sie es wirklich nicht tun. Tatsächlich sind wir so abhängig von Koffein geworden, dass wir es verwenden, um einfach zu unserem Status Quo zurückzukehren. Wenn wir davon abkommen, sind wir unterdurchschnittlich und unfähig.

Ist das nicht absurd?

In seinem Buch The Untethered Soul argumentiert Michael Singer, dass Ihre Energie von innen kommen sollte - von Ihrem Warum, nicht von externen Stimulanzien. Der wissenschaftliche Hintergrund ist substanziell, aber nicht überraschend: Die intrinsische Motivation zerstört die extrinsische Motivation an jedem Tag der Woche.

Abgesehen von der Motivation produzieren gesundes Essen, Schlafen und intensives Training mehr und bessere Energie als Koffein jemals könnte. Eine ganzheitliche Betrachtung des Lebens ist unabdingbar. Müll rein, Müll raus.

Gib das Koffein auf und schau was passiert. Ersetzen Sie Ihr Koffein durch etwas anderes, um Kopfschmerzen beim Absetzen zu vermeiden. Nach ein paar Tagen ohne Koffein entwickeln Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit, ohne Koffein zu funktionieren.

2.

In einem kürzlichen Interview beim Genius Network Mastermind-Event fragte Joe Polish Tony Robbins, was er tue, um sich zu konzentrieren. „Meditierst du? Was machst du? “, Fragte Joe.

„Ich weiß nicht, dass ich meditiere. Ich weiß nicht, dass ich meditieren und an nichts denken möchte “, antwortete Tony. "Mein Ziel ist Klarheit."

Anstatt zu meditieren, hat Tony eine Morgenroutine, die verschiedene Atemübungen und Visualisierungstechniken beinhaltet, die ihn zu einem Zustand der Klarheit und Konzentration bringen. Ich benutze Gebet und Nachdenken (meine Version der Meditation) als dasselbe Vehikel.

Unabhängig von Ihrem Ansatz sollte das Ziel Klarheit und Fokussierung sein. Was möchtest du heute machen? Welche wenigen Dinge sind in den nächsten 24 Stunden am wichtigsten?

Ich habe die besten Ergebnisse erzielt als:

• Mein Morgengebet und meine Meditation sind motivierend.
• Mein Nachmittagsgebet und meine Meditation sind wertend und strategisch.
• Mein Abendgebet und meine Meditation sind wertend und reflektierend.

3. Lesen Sie ein Buch pro Woche.

Normale Leute suchen Unterhaltung. Außergewöhnliche Menschen suchen Bildung und Lernen. Es ist üblich, dass die erfolgreichsten Menschen der Welt mindestens ein Buch pro Woche lesen. Sie lernen ständig.

Ich komme problemlos durch ein Hörbuch pro Woche, indem ich während meiner Fahrt zur Schule und beim Gehen auf dem Campus zuhöre. Es ändert sich für Sie, wenn Sie sich jeden Morgen 15 bis 30 Minuten Zeit nehmen, um wichtige und lehrreiche Informationen zu lesen. Sie befinden sich in der Zone, in der Sie Höchstleistungen erbringen können.

Im Laufe der Zeit haben Sie Hunderte von Büchern gelesen. Sie werden über mehrere Themen informiert sein. Sie werden die Welt anders denken und sehen. Sie können mehr Verbindungen zwischen verschiedenen Themen herstellen.

Referenz Nr. 20 auf dieser Liste, wenn Sie das Gefühl haben, zu beschäftigt zu sein, um ein Buch pro Woche zu lesen. Es gibt Methoden, um diese Aufgabe extrem einfach zu machen.

4.

• Diese Angewohnheit wird Ihr Leben verändern. Ihr Tagebuch wird:
• Befreien Sie sich von Ihren Gefühlen, die als Ihr persönlicher Therapeut dienen
• Geben Sie Ihre persönliche Geschichte an
• Steigern Sie Ihre Kreativität
• Verbessere und verbessere dein Lernen
• Sie erhalten Klarheit über die Zukunft, die Sie erstellen möchten
• Beschleunigen Sie Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu manifestieren
• Erhöhen Sie Ihre Dankbarkeit
• Verbessern Sie Ihre Schreibfähigkeiten
• Und vieles mehr…

Fünf Minuten pro Tag sind mehr als genug. Greg McKeown, Autor von Essentialism, empfiehlt, viel weniger zu schreiben, als Sie möchten - höchstens ein paar Sätze oder Absätze, um Burnout zu vermeiden.

5. Heirate die Person, die du liebst

„Bei all den Produktivitäts- und Erfolgsratschlägen, die ich in den letzten zehn Jahren für Dutzende von Autoren gelesen, gestaltet und vermarktet habe, habe ich noch nie jemanden gesehen, der herausgekommen ist und gesagt hat: Suchen Sie sich einen Ehepartner, der Sie unterstützt und unterstützt und Sie besser macht . ” - Ryan Holiday

Untersuchungen von Wirtschaftswissenschaftlern haben ergeben, dass verheiratete Personen - auch nach Berücksichtigung von Alter, Bildung und anderen demografischen Merkmalen - 10 bis 50 Prozent mehr verdienen als alleinstehende Personen. Warum sollte das so sein?

Verheiratet zu sein, gibt Ihnen einen höheren Zweck, produktiv zu sein. Sie sind kein Einzelgänger mehr, sondern haben eine andere Person, die sich auf Sie verlässt.

Die Ehe schlägt einem auch ins Gesicht, was im Leben wirklich wichtig ist. Sicher, abhängen und feiern macht Spaß. Aber zu viele Menschen bleiben in dieser Phase stecken und übersehen den Sinn, der sich aus dem Aufbau eines Lebens mit jemandem ergibt.

Sie werden niemals ein besseres Seminar oder Buch zur Persönlichkeitsentwicklung finden als die Ehe. Es wird alle Ihre Fehler und Schwächen aufzeigen und Sie herausfordern, ein besserer Mensch zu werden, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten.

Thomas Monson sagte: „Wähle deine Liebe; liebe deine Wahl. “ Nachdem du die Person ausgewählt hast, die du liebst, liebe sie. Du heiratest nicht, um dich glücklich zu machen; Sie heiraten, um jemand anderen glücklich zu machen. Viktor Frankl schrieb in Man's Search for Meaning : „Erfolg kann nicht wie Glück verfolgt werden; es muss folgen, und zwar nur als unbeabsichtigte Nebenwirkung der persönlichen Hingabe an eine Sache, die größer ist als wir selbst, oder als Nebenerscheinung der Hingabe an eine andere Person als wir selbst. “

6.

Die meisten Menschen haben es rückwärts: Sie gestalten ihre Ambitionen um ihr Leben herum, anstatt ihr Leben um ihre Ambitionen herum zu gestalten.

Was müssen Sie unbedingt tun, bevor Sie sterben? Fang dort an. Dann gestalten Sie Ihr Leben um diese Dinge. Oder wie Stephen Covey in Die 7 Gewohnheiten von hochwirksamen Menschen erklärte: "Beginnen Sie mit dem klaren Ziel."

Eine einfache mentale Übung, die hilfreich sein könnte, stellt sich vor, Sie hätten nur noch 30 Tage zu leben. Was würden Sie in diesen 30 Tagen tun? Stellen Sie sich vor, Sie haben noch fünf Jahre zu leben. Was würden Sie in diesen fünf Jahren tun?

Mach dich an die Arbeit. Die Mentalität des Sterbebetts ist der einzige Weg zu leben. Hör auf so zu tun, als würdest du für immer leben. Wie Professor Harold Hill gesagt hat: "Sie häufen sich morgen genug an und werden feststellen, dass Sie nur noch eine Menge leerer Tage vor sich haben."

7. Verzehren Sie keinen raffinierten Zucker mehr.

Wenn Sie aufhören, Zucker zu konsumieren, verändert sich Ihr Gehirn radikal. Tatsächlich zeigt eine Studie nach der anderen, dass raffinierter Zucker für unser Gehirn schlimmer ist als für unsere Taille. Laut Dr. William Coda Martin ist raffinierter Zucker nichts anderes als Gift, da seine Lebenskräfte, Vitamine und Mineralien aufgebraucht sind.

Es hat sich gezeigt, dass raffinierter Zucker uns verärgert, vorschnelle Entscheidungen trifft und uns dumm macht.

Wenn Sie wie Koffein aufhören, raffinierten Zucker zu essen, werden Sie einige negative Entnahmen erleben. Aber wie bei jeder guten Gewohnheit wird sich dies auf lange Sicht auswirken. Wie wäre Ihre Gesundheit in einem Jahr (oder in fünf Jahren), wenn Sie vollständig zuckerfrei raffiniert wären?

Albus Dumbledore, fiktiver Schulleiter der Hogwarts School of Witchcraft and Wizardry , sagte : „Es sind nicht unsere Fähigkeiten, die zeigen, was wir wirklich sind. Es ist unsere Wahl. "

8. Fasten Sie einmal pro Woche 24 Stunden lang von allen Nahrungsmitteln und kalorischen Getränken.

24-Stunden-Fasten ist ein beliebter Weg, um Gesundheit und Vitalität zu erhalten. Das Fasten nutzt die Selbstheilungskräfte des menschlichen Körpers. Eine radikale Verbesserung der Gesundheit tritt ein, wenn das Verdauungssystem zur Ruhe kommt und die Organe ausreichend Zeit haben, sich selbst zu reparieren und zu heilen.

Regelmäßiges Fasten kann:

• Verbesserung der Verdauungseffizienz
• Erhöhen Sie die geistige Klarheit
• Erhöhen Sie die körperliche und geistige Vitalität
• Giftstoffe entfernen
• Sehkraft verbessern
• Geben Sie ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens

Wie bei anderen Gewohnheiten wird auch beim Fasten das Üben einfacher. Ich habe jahrelang gefastet und es ist eines der besten Dinge, die ich für meine Gesundheit getan habe.

Fasten ist auch eine der anerkanntesten Techniken in religiösen und spirituellen Praktiken. Ich benutze auch das Fasten, um geistige Klarheit und Verfeinerung zu erlangen.

9.

Dein Körper wird eingegriffen, wenn du fastest. Dein Verstand und deine Beziehungen könnten auch eines gebrauchen. Trennen Sie sich von der Matrix.

Wenn Sie es noch nicht verstanden haben, machen Menschen süchtig. Wir lieben unseren Kaffee, Zucker und Technologie. Und diese Dinge sind alle großartig. Aber unser Leben kann viel besser werden, wenn wir diese Werkzeuge mit Weisheit einsetzen.

Der Zweck des schnellen Internets ist es, sich wieder mit sich selbst und Ihren Lieben zu verbinden. Du solltest es also wahrscheinlich nicht am selben Tag tun, an dem du dein Essen schnell machst. Weil Essen eine der stärksten Arten ist, Bindungen zu bilden.

Sie werden überwältigt sein, wie sehr Sie sich mit Ihren Lieben verbunden fühlen, wenn Sie ihnen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken können. Es mag sich für eine Weile unangenehm anfühlen, ein Gespräch im echten Leben zu führen, ohne alle drei Minuten auf Ihr Telefon zu schauen, aber vertrauen Sie mir, Sie werden diese positiven Vorteile bald spüren.

10. Stoppen Sie, die Nachrichten zu verbrauchen oder die Zeitung zu lesen.

Obwohl die Zahl der Kriege und Todesfälle durch Menschenhand weltweit abnimmt, erhalten Sie diese Meldung nicht, wenn Sie im Fernsehen Nachrichten sehen oder die Zeitung lesen.

Im Gegenteil, diese Medien haben eine Agenda. Ihr Ziel ist es, Ihre Ängste anzusprechen, indem Sie Extremfälle aufblähen, indem Sie sie als normal und alltäglich erscheinen lassen. Andernfalls würde ihre Zuschauerzahl sinken. Deshalb sagt Peter Diamandis, einer der weltweiten Experten für Unternehmertum und die Zukunft der Innovation: „Ich habe aufgehört, Fernsehnachrichten anzusehen. Sie konnten mir nicht genug Geld bezahlen. “

Sie können hochwertige Nachrichten von Google News kuratieren lassen. Wenn Sie sich von dem giftigen Schmutz, der in der Öffentlichkeit bekannt ist, entgiften, werden Sie überrascht sein, wenn Ihr Weltbild radikal optimistischer wird. Sie sind verantwortlich für die Weltanschauung, die Sie annehmen.

11. Tun Sie jeden Tag etwas, das Sie erschreckt.

"Der Erfolg einer Person im Leben kann in der Regel an der Anzahl der unangenehmen Gespräche gemessen werden, zu denen sie bereit ist." - Tim Ferriss

Aber du musst deine Ängste nicht bekämpfen. Tatsächlich sagt Darren Hardy, dass Sie zu 99, 9305556 Prozent der Zeit ein Feigling sein können (um genau zu sein). Sie müssen jeweils nur 20 Sekunden lang mutig sein.

Wenn Sie sich jeden Tag 20 Sekunden lang mutig mit der Angst auseinandersetzen, bevor Sie es merken, befinden Sie sich in einer anderen sozioökonomischen und sozialen Situation.

• Mach diesen Anruf.
• Stellen Sie diese Frage.
• Pitch diese Idee.
• Posten Sie das Video.

Was auch immer Sie tun möchten, tun Sie es. Die Antizipation des Ereignisses ist weitaus schmerzhafter als das Ereignis selbst. Also mach es einfach und beende den inneren Konflikt.

In den meisten Fällen sind Ihre Befürchtungen unbegründet. Wie Seth Godin erklärt, sind unsere Komfortzone und unsere Sicherheitszone nicht dasselbe. Es ist absolut sicher, ein unangenehmes Telefongespräch zu führen. Du wirst nicht sterben. Gleiche die beiden nicht gleich. Erkennen Sie, dass die meisten Dinge außerhalb Ihrer Komfortzone völlig sicher sind.

12.

„Habe ich heute etwas Gutes auf der Welt getan? Habe ich jemandem in Not geholfen? Habe ich die Traurigen aufgeheitert und jemanden glücklich gemacht? Wenn nicht, habe ich tatsächlich versagt. War jemandes Bürde heute leichter, weil ich bereit war zu teilen? Wurden Kranke und Müde auf ihrem Weg unterstützt? Als sie meine Hilfe brauchten, war ich da? ”- Will L. Thompson

Wenn wir zu beschäftigt sind, um anderen Menschen zu helfen, haben wir das Ziel verfehlt. Sich die Zeit zu nehmen, anderen Menschen zu helfen, ist eine der größten Freuden im Leben. Anderen zu helfen, eröffnet Ihnen neue Möglichkeiten. Es hilft dir, dich tiefer mit denen zu verbinden, denen du hilfst, und mit der Menschheit im Allgemeinen. Es verdeutlicht, worauf es im Leben wirklich ankommt.

13. Früh ins Bett gehen und früh aufstehen.

Nach unzähligen Forschungsstudien sind Menschen, die früh ins Bett gehen und früh aufstehen, bessere Studenten. Christoph Randler, Biologe an der Harvard University, stellte fest, dass Frühschläfer und Frühaufsteher proaktiver sind, Probleme eher antizipieren und effizient minimieren.

Weitere Vorteile, wenn Sie früh ins Bett gehen und früh aufstehen:

• Ein besserer Planer sein
• Als Individuum ganzheitlich gesünder sein
• Besser schlafen
• Optimistischer, zufriedener und gewissenhafter

Durch frühes Aufwachen können Sie Ihren Tag proaktiv und bewusst gestalten. Sie können mit einer Morgenroutine beginnen, die den Ton für Ihren ganzen Tag angibt. Sie zeigen Selbstachtung, indem Sie sich an die erste Stelle setzen. In Ihrer Morgenroutine können Sie beten oder meditieren, trainieren, inspirierende Inhalte anhören oder lesen und in Ihr Tagebuch schreiben. Diese Routine erzeugt ein viel stärkeres Summen als eine Tasse Kaffee.

14.

Seien wir ehrlich: Schlaf ist genauso wichtig wie Essen und Trinken von Wasser. Trotzdem schlafen Millionen von Menschen nicht genug und haben dadurch Probleme.

Die National Sleep Foundation (NSF) führte Umfragen durch, aus denen hervorgeht, dass mindestens 40 Millionen Amerikaner an mehr als 70 verschiedenen Schlafstörungen leiden. Darüber hinaus haben 60 Prozent der Erwachsenen und 69 Prozent der Kinder ein oder mehrere Schlafprobleme ein paar Nächte oder länger pro Woche.

Darüber hinaus sind mehr als 40 Prozent der Erwachsenen tagsüber so schläfrig, dass sie ihre täglichen Aktivitäten mindestens einige Tage im Monat beeinträchtigen. 20 Prozent geben an, an einigen Tagen in der Woche oder länger Probleme mit der Schläfrigkeit zu haben.

Auf der anderen Seite hängt das Erhalten einer gesunden Schlafmenge zusammen mit:

• Erhöhtes Gedächtnis
• Längeres Leben
• Verminderte Entzündung
• Mehr Kreativität
• Erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration
• Fettabbau und Muskelaufbau mit Bewegung
• Stress abbauen
• Verminderte Abhängigkeit von Stimulanzien wie Koffein
• Verringertes Unfallrisiko
• Vermindertes Risiko für Depressionen
• Und noch viel mehr … Schau nach.

15. Warme Duschen durch kalte ersetzen.

Tony Robbins verbraucht kein Koffein. Stattdessen springt er jeden Morgen in ein 57-Grad-Schwimmbecken. Warum?

Das Eintauchen in kaltes Wasser erleichtert das körperliche und geistige Wohlbefinden radikal. Bei regelmäßiger Anwendung werden das Immunsystem, das Lymphsystem, der Kreislauf und das Verdauungssystem Ihres Körpers nachhaltig verändert und die Lebensqualität verbessert. Es kann auch den Gewichtsverlust erhöhen, da es den Stoffwechsel ankurbelt.

Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2007 ergab, dass die routinemäßige Einnahme von kalten Duschen bei der Behandlung von Depressionssymptomen häufig wirksamer ist als bei verschreibungspflichtigen Medikamenten. Kaltes Wasser löst eine Welle stimmungsfördernder Neurochemikalien aus, die Sie glücklich machen.

Für mich erhöht es meine Willenskraft und stärkt meine Kreativität und Inspiration. Während ich mit dem kalten Wasser auf meinem Rücken stehe, übe ich, meine Atmung zu verlangsamen und mich zu beruhigen. Nachdem ich mich entspannt habe, fühle ich mich glücklich und inspiriert. Ideen fließen und ich bin motiviert, meine Ziele zu erreichen.

Hier ist ein Tipp, wenn Sie gerade erst anfangen: Beginnen Sie Ihre Dusche wie gewohnt warm. Lassen Sie das warme Wasser auf Ihren Muskeln Ihnen erlauben, sie auszudehnen. Wenn Sie gedehnt und gewaschen sind, wechseln Sie zu kalt. Es fühlt sich unglaublich an. Tun Sie es einfach für 60 bis 90 Sekunden und steigen Sie dann aus. Sehen Sie, wie Sie sich fühlen, und überlegen Sie, wie Sie kalte Duschen in Ihren Alltag integrieren können.

16. Sagen Sie

„Nein mehr ja. Es ist entweder HELL YEAH! oder nein. ” - Derek Sivers

Ihr täglicher Mut von 20 Sekunden wird am konsequentesten darin bestehen, Nein zu Dingen zu sagen, die eigentlich keine Rolle spielen. Aber wie könnten Sie möglicherweise zu bestimmten Gelegenheiten Nein sagen, wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen? Das kannst du nicht. Wie die meisten Menschen werden Sie von dem Besten verführt, was es gibt. Oder du wirst unter den Agenden anderer Leute zusammenbrechen.

Aber wenn Sie wissen, was Sie wollen, haben Sie den Mut und die Weitsicht, auch brillante Gelegenheiten zu verpassen - letztendlich lenken sie Ihre Sicht ab. Wie Jim Collins in Good to Great sagte: "Eine einmalige Gelegenheit ist irrelevant, wenn es sich um die falsche Gelegenheit handelt."

17. Sagen Sie jedes Mal „Danke“, wenn jemand Ihnen dient.

Es ist erstaunlich, wenn man jemanden trifft, der ausdrücklich und aufrichtig dankbar ist. Es ist erstaunlich, weil es ehrlich gesagt selten ist.

Ich erinnere mich an einen Tag als Teenager, der als Tischbusser arbeitete. Jedes Mal, wenn ich an einem bestimmten Tisch vorbeikam, ob ich Wasser nachfüllte, Essen brachte oder etwas anderes, sagte der Junge am Tisch (nicht älter als 20 Jahre) freundlich: „Danke.“ Ich hörte ihn sogar aus nächster Nähe, wie er es sagte an alle anderen Angestellten, die an seinem Tisch vorbeikamen.

Diese Erfahrung hatte einen dramatischen Einfluss auf mich. Es war so einfach, was er tat. Und doch so schön. Ich liebte diesen Menschen sofort und wollte ihm noch mehr dienen. Ich konnte daran erkennen, wie er mir in die Augen sah, als ich „Danke“ sagte, dass er es ernst meinte. Es kam von einem Ort der Dankbarkeit und Demut.

Interessanterweise ergab eine Studie, dass das Wort „Danke“ eine Steigerung des Hilfeangebots der Bediensteten um 66 Prozent ermöglichte. Auch wenn Altruismus das Ziel ist, wundern Sie sich nicht, wenn Ihre Dankesgewohnheit noch größer wird, für die Sie dankbar sind.

18. Sagen Sie den wichtigsten Menschen in Ihrem Leben mindestens dreimal täglich „Ich liebe dich“.

Laut neurowissenschaftlicher Forschung gilt: Je mehr Sie Liebe ausdrücken (wie Dankbarkeit), desto mehr Menschen empfinden andere Liebe für Sie . Leider lernen die Menschen absurde Denkweisen, verletzlich und liebevoll in Beziehungen zu sein. Erst heute Morgen mussten meine Frau und ich unsere drei Pflegekinder überreden und anspornen, eine nette Sache über einander zu sagen und zu sagen, dass sie einander liebten.

Es dauerte einige Minuten, bis unser 8-jähriger Pflegejunge die Kraft hatte, zu sagen, dass er seine Schwester liebte. Trotzdem beschimpfen und schmälern sich alle unsere Kinder gegenseitig. Du kennst das Gefühl: Wenn du sagen willst "Ich liebe dich", aber halte dich zurück. Was für ein schreckliches Gefühl. Warum zögern wir, unsere Liebe auszudrücken? Warum zögern wir, uns tief mit anderen zu verbinden?

Das mag seltsam sein, aber wenn du deinen Freunden und deiner Familie sagst, dass du sie liebst, werden sie umgehauen . Ich kannte einmal einen polynesischen Missionar, der allen erzählte, dass er sie liebte. Es war klar, dass er aufrichtig war. Ich fragte ihn, warum er es getan habe. Was er mir sagte, veränderte mein Leben: „Wenn ich den Leuten sage, dass ich sie liebe, verändert es sie nicht nur, sondern es verändert mich. Wenn ich einfach die Worte sage, empfinde ich mehr Liebe für diese Person. Ich habe den Leuten um mich herum erzählt, dass ich sie liebe. Sie fühlen sich von mir geschätzt. Diejenigen, die mich kennen, haben es erwartet. Wenn ich vergesse, es zu sagen, vermissen sie es. "

"Die bittersten Tränen, die über Gräbern vergossen werden, sind für Wörter, die ungesagt bleiben, und Taten, die ungetan bleiben." - Harriet Beecher Stowe

19. Verbrauchen Sie 30 Gramm Protein innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen.

Donald Layman, emeritierter Professor für Ernährung an der Universität von Illinois, empfiehlt, mindestens 30 Gramm Eiweiß zum Frühstück zu sich zu nehmen. In ähnlicher Weise empfiehlt Tim Ferriss in seinem Buch The 4-Hour Body 30 Gramm Protein 30 Minuten nach dem Aufwachen. Laut Tim hat sein Vater dies getan und in einem Monat 19 Pfund abgenommen.

Eiweißreiche Lebensmittel halten Sie länger satt als andere Lebensmittel, da sie länger brauchen, um im Magen zusammenzubrechen. Eiweiß hält den Blutzuckerspiegel konstant, wodurch Hungerspitzen verhindert werden. Das Essen des Proteins verringert zuerst Ihr Verlangen nach weißen Kohlenhydraten. Dies sind die Kohlenhydratarten, die die Gewichtszunahme erleichtern - denken Sie an Bagels, Toast und Donuts.

Tim gibt vier Empfehlungen, um morgens ausreichend Protein zu erhalten:

• Essen Sie mindestens 40 Prozent Ihrer Frühstückskalorien als Eiweiß.
• Tun Sie es mit zwei oder drei ganzen Eiern (jedes Ei hat ungefähr 6 Gramm Protein).
• Wenn Sie keine Eier mögen, verwenden Sie etwas wie Truthahnspeck, Bio-Schweinefleischspeck oder Wurst oder Hüttenkäse.
• Oder Sie könnten immer einen Protein-Shake mit Wasser machen.
• Für Menschen, die Milchprodukte, Fleisch und Eier meiden, gibt es mehrere pflanzliche Proteine. Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse und Samen sind reich an Eiweiß.

20.

Hörbücher in normaler Geschwindigkeit anzuhören, ist schon drei Jahre her. Insbesondere im Silicon Valley besteht der Trend, Hörbücher mit einer Geschwindigkeit von 150 oder 200 Prozent anzuhören.

Im Jahr 2010 schlug der Tech-Blog GigaOm vor, „Podcasts schnell anzuhören“, um insgesamt Zeit zu sparen. Die Software FasterAudio verspricht, „Ihre Audio-Lernzeit zu halbieren“.

Wenn Sie Hardcore erhalten möchten, ist Overcast ein besonders nützliches Tool - eine Podcast-Wiedergabe-App mit der Funktion Smart Speed. Bei Smart Speed ​​geht es nicht nur darum, Audio-Inhalte mit 150 oder 200 Prozent der Standardrate abzuspielen, sondern es wird tatsächlich algorithmisch versucht, Flusen (z. B. tote Luft, Pausen zwischen Sätzen, Intros und Outros) zu entfernen, die die Wiedergabezeit von Audio-Inhalten verlängern .

Verwenden Sie diese Technik und Sie verbrauchen so viele Informationen wie Sie einmal Koffein konsumiert haben.

21. Entscheide, wo du in fünf Jahren sein wirst und komme in zwei.

"Wie können Sie Ihren 10-Jahres-Plan in den nächsten sechs Monaten erreichen?" - Peter Thiel

Es gibt immer einen schnelleren Weg als Sie ursprünglich gedacht hatten. Tatsächlich kann das Setzen von Zielen Ihren Fortschritt verlangsamen und Ihr Potenzial verringern, wenn Sie sich zu sehr darauf verlassen.

In einem Interview mit SUCCESS sagte Tim Ferriss, er habe keine Fünf- oder Zehnjahresziele. Stattdessen arbeitet er sechs bis zwölf Wochen an „Experimenten“ oder Projekten. Wenn sie extrem gut abschneiden, sind die möglichen Türen endlos. Tim würde lieber die besten Möglichkeiten nutzen, als auf einem Track hängen zu bleiben. Er sagt, dass dieser Ansatz es ihm ermöglicht, drastisch weiter zu gehen, als er jemals planen konnte.

22.

"Sie können die Unwichtigkeit von praktisch allem nicht überschätzen." - Greg McKeown

Die meisten Besitztümer, die Sie besitzen, nutzen Sie nicht. Die meisten Klamotten in deinem Schrank trägst du nicht. Sie loswerden. Sie saugen Energie aus deinem Leben. Sie sind ruhender Wert, der darauf wartet, in Dollar umgetauscht zu werden.

Das Entfernen von nicht genutzten Ressourcen ist wie das Einbringen von Motivation und Klarheit in Ihren Blutkreislauf. Wenn all diese ungenutzte Energie entfernt wird, kommt eine neue Welle positiver Energie in dein Leben. Sie können diese Energie auf nützlichere und produktivere Weise nutzen.

23. Verbrauchen Sie einmal täglich einen Esslöffel Kokosöl.

Kokosöl ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Hier sind sieben Gründe, warum Sie jeden Tag Kokosöl essen sollten:

• Es steigert das HDL (gute) Cholesterin und blockiert gleichzeitig den LDL (schlechte) Cholesterinaufbau.
• Es hat spezielle Fette, die Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen, mehr Energie zu haben und gesundes Gewicht zu behalten.
• Es bekämpft das Altern und lässt Sie jung aussehen und sich jung fühlen.
• Es reduziert Fieber und wirkt entzündungshemmend.
• Es wirkt antibakteriell und schützt so vor möglichen Krankheiten.
• Es verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen (auch für Menschen mit Alzheimer).
• Es kann Testosteron für Männer steigern und gesunde Hormonspiegel für Männer und Frauen ausgleichen.

Kokosöl ist eine gesunde Alternative zu Koffein. Wenn du eine kleine Menge isst, erhältst du einen Schuss Energie. ohne die negativen Nebenwirkungen.

24. Kaufen Sie ein paar Mal pro Woche einen Entsafter und Saft.

Entsaften ist ein unglaublicher Weg, um eine Menge Vitamine und Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu gewinnen. Diese Nährstoffe können:

• Schützen Sie sich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und verschiedenen entzündlichen Erkrankungen
• Schützen Sie sich vor oxidativen Zellschäden durch tägliche Zellpflege sowie vor Chemikalien und Verschmutzung

Es gibt verschiedene Ansätze zum Entsaften. Sie können Ihren Körper zurücksetzen, indem Sie eine drei- bis zehntägige Saftreinigung durchführen. Oder Sie können einfach Saft in Ihre normale Ernährung einbauen. Ich mache beides von Zeit zu Zeit. Ich fühle mich nach dem Entsaften immer enorm besser. Besonders wenn ich viele intensive Grüns wie Grünkohl in mein System bekomme.

25. Entscheide dich für etwas Größeres als dich selbst - Skepsis ist leicht.

In dem zeitlosen Buch Think and Grow Rich erklärt Napoleon Hill, dass ein grundlegendes Prinzip der Schaffung von Wohlstand der Glaube ist, den er als Visualisierung und Glauben an die Erlangung von Verlangen definiert. " Was auch immer der Verstand begreifen und glauben kann, kann der Verstand erreichen", sagte Hill.

Wenn Sie nicht an Ihre Träume glauben, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass sie eintreten. Aber wenn Sie die Dinge, die Sie suchen, genau kennenlernen können, wird sich das Universum verschwören, um sie zu verwirklichen.

Laut Hill funktioniert das folgendermaßen:

• "Der Glaube ist der Ausgangspunkt aller Anhäufung von Reichtümern!"
• "Der Glaube ist die Grundlage aller 'Wunder' und Mysterien, die nach den Regeln der Wissenschaft nicht analysiert werden können!"
• "Der Glaube ist das Element, das die gewöhnliche Schwingung des Denkens, die vom endlichen Verstand des Menschen erzeugt wird, in das spirituelle Äquivalent umwandelt."
• "Der Glaube ist die einzige Instanz, durch die die kosmische Kraft der unendlichen Intelligenz genutzt und genutzt werden kann."
• "Der Glaube ist das Element, die 'Chemikalie', die, wenn sie mit dem Gebet vermischt wird, eine direkte Verbindung mit der Unendlichen Intelligenz herstellt."
• In unserer Kultur fühlen sich viele Menschen mit Ideen wie dem Glauben unwohl, wenn sie Liebe zum Ausdruck bringen. Für die besten Geschäftsleute der jüngeren Geschichte war der Glaube jedoch von grundlegender Bedeutung für ihren Erfolg.

26. Hören Sie auf, über das Ergebnis besessen zu sein.

Untersuchungen haben ergeben, dass Erwartungen an die eigenen Fähigkeiten ein besserer Prädiktor für eine hohe Leistung sind als Erwartungen an ein bestimmtes Ergebnis. In seinem Buch The Personal MBA erklärt Josh Kaufman, dass bei der Festlegung von Zielen Ihr Kontrollort darauf abzielen sollte, was Sie kontrollieren können (dh Ihre Bemühungen), anstatt auf Ergebnisse, die Sie nicht kontrollieren können (z. B. ob Sie den Teil erhalten).

Erwarten Sie optimale Leistung von sich selbst und lassen Sie die Chips fallen, wo sie können. Die organische Produktion ist Ihre qualitativ hochwertigste Arbeit. Einfach gesagt: Mach was richtig ist, lass die Konsequenz folgen.

27. Planen Sie mindestens eine Stunde ohne Schuldgefühle pro Tag ein.

Auf unserer Suche nach Erfolg sind viele von uns Workaholics geworden. Entspannung ist jedoch entscheidend für den Erfolg. Es ist vergleichbar mit dem Ausruhen zwischen den Sätzen im Fitnessstudio. Ohne sich auszuruhen, wird Ihr Training viel kürzer sein, als es hätte sein können.

Dummerweise nähern sich die Menschen ihrem Leben wie einem Training ohne Pausen. Stattdessen nehmen sie Stimulanzien, um sich länger und länger am Laufen zu halten. Aber das ist nicht nachhaltig oder gesund. Es ist auch kurz- und langfristig schlecht für Produktivität und Kreativität.

28. Entschuldigen Sie sich aufrichtig bei Menschen, die Sie misshandelt haben.

Die Leute machen jeden Tag mehrmals Fehler. Traurigerweise - und amüsanterweise - benehmen wir uns die meiste Zeit wie Kinder und geben externen Faktoren die Schuld an unseren Fehlern. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die sich nicht oft und offen entschuldigen, ein höheres Maß an Stress und Angst verspüren.

Du brauchst diese aufgestaute Energie nicht in deinem Leben. Machen Sie es wieder gut und lassen Sie es los. Es ist nicht deine Entscheidung, ob die Leute dir vergeben.

29.

"Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen." - Jim Rohn

Mit wem Sie Zeit verbringen, ist unglaublich wichtig. Noch grundlegender ist, mit welchen Arten von Menschen Sie sich wohl fühlen . Ihr Komfortlevel ist einer der klarsten Indikatoren Ihres Charakters. Sind die Leute, die Sie gerne haben, inspirierend oder erniedrigend, fleißig oder faul?

• Welche Überzeugungen haben Ihre Freunde?
• Welche Ziele verfolgen sie?
• Wie viel Geld verdienen sie?
• Wie sieht ihre Gesundheit aus?

All diese Dinge wirken sich dramatisch auf Sie aus. Es kann eine der schmerzhaftesten Erfahrungen der Welt sein, sich mit Menschen unwohl zu fühlen, die schon lange Ihre Freunde sind. Wenn Sie wachsen und sich weiterentwickeln und sich nach mehr sehnen, werden Sie nach einer anderen Menge suchen, mit der Sie sich umgeben können.

Elend liebt Gesellschaft. Lass dich nicht zurückhalten. Gehen Sie weiter, aber lösen Sie sich niemals von der Liebe, die Sie für diese Menschen haben.

30. Sparen Sie 10 Prozent oder mehr Ihres Einkommens.

Der Zehnte ist ein zentrales Prinzip der Schaffung von Wohlstand. Die meisten Leute bezahlen zuerst andere Leute . Die meisten Menschen leben über ihren Möglichkeiten.

Insgesamt schulden die amerikanischen Verbraucher:

• Schulden in Höhe von 11, 85 Billionen USD
• Ein Plus von 1, 4 Prozent gegenüber dem Vorjahr
• Kreditkartenschulden in Höhe von 918, 5 Mrd. USD
• Hypotheken in Höhe von 8, 09 Billionen USD
• 1, 19 Billionen USD an Studentendarlehen
• Ein Plus von 5, 9 Prozent gegenüber dem Vorjahr

Die US-Volkszählung von 2010 ergab, dass 234, 56 Millionen Menschen über 18 Jahre alt waren, was darauf hindeutet, dass der durchschnittliche Erwachsene Krediten an Kreditgeber in Höhe von 3.761 USD schuldet. Im Durchschnitt der Haushalte schulden amerikanische Erwachsene außerdem 11.244 USD an Studentendarlehen, 8.163 USD für ihre Autos und 70.322 USD für ihre Hypothek.

Wenn Sie einfach auf selbst gebrühten Kaffee umsteigen, sparen Sie durchschnittlich 64, 48 USD pro Monat (oder 2 USD pro Tag) oder 773, 80 USD pro Jahr. Durch die Anlage der Ersparnisse in einen Investmentfonds mit einem durchschnittlichen Zinsertrag von 6, 5 Prozent und die Reinvestition der Dividenden in mehr Investmentfonds über ein Jahrzehnt würde die monatliche Ersparnis von 64, 48 USD auf 10.981, 93 USD anwachsen.

Meine Frau besuchte einmal einen Buchhaltungskurs bei einem weltberühmten Buchhalter. Seine Worte am ersten Schultag: „Das Wichtigste, was Sie in dieser Klasse lernen, was die meisten Menschen niemals lernen werden: Geben Sie weniger aus, als Sie verdienen. Wenn Sie dies tun, werden Sie finanziell frei sein. "

31. Zehne oder verschenke 10 Prozent deines Einkommens.

„Man gibt frei und wird umso reicher“ ( Sprüche 11:24)

Viele der reichsten Menschen der Welt führen ihr gesundes finanzielles Leben und ihre Fülle darauf zurück, dass sie einen Teil davon verschenken . Die meisten Menschen versuchen so viel wie möglich zu akkumulieren. Ein natürliches Prinzip der Schaffung von Wohlstand ist jedoch Großzügigkeit. Wie Joe Polish sagt: "Die Welt gibt den Gebern und nimmt von den Abnehmern."

Aus spiritueller Sicht ist alles, was wir haben, Gottes (oder der Erde). Wir sind nur Verwalter über unseren Besitz. Wenn wir sterben, nehmen wir unser Geld nicht mit. Warum also horten?

Wenn Sie großzügig und weise geben, werden Sie von der Steigerung Ihres Verdienstpotenzials überrascht sein. Sie entwickeln Eigenschaften, die für die Schaffung eines radikalen Wohlstands erforderlich sind.

32.

Menschen sind meist Wasser. Wenn wir gesunde Mengen Wasser trinken, haben wir kleinere Taillen, eine gesündere Haut und ein besser funktionierendes Gehirn. Wenn wir genug Wasser trinken, können wir mit Sicherheit sagen, dass wir in jeder Hinsicht besser sind.

Es ist ein Kinderspiel. Wenn Sie nicht jeden Tag die gesunde Menge Wasser trinken, sollten Sie Ihre Lebensprioritäten kritisch hinterfragen.

33.

Wenn Sie nicht in einer großen Stadt leben (was viele von Ihnen tun), bin ich ratlos, wie viele Leute jeden Monat ausgefallene Mieten zahlen.

Als meine Frau und ich nach Clemson gezogen sind, um mit dem Abitur zu beginnen, haben wir eine Menge Front-End-Arbeit geleistet, um sicherzustellen, dass wir ein Haus kaufen können. Schockierend ist, dass unsere Hypothekenzahlung weitaus geringer ist als die der meisten Mietzahlungen unserer Freunde. Bis zum Ende unserer vier Jahre hier in Clemson haben wir mehrere tausend Dollar an Eigenkapital und noch mehr an Wertschätzung verdient. Umgekehrt werfen viele unserer Freunde jeden Monat Hunderte von Dollar in die Taschen anderer.

Miete bezahlen ist wie stündlich arbeiten. Sie bekommen Geld, während Sie auf der Uhr sind. Wenn Sie nicht auf der Uhr sind, bekommen Sie kein Geld. Eigenkapital zu verdienen ist wie ein Resteinkommen. Jeden Monat, wenn Sie Ihre Hypothek abbezahlen, behalten Sie das Geld. Sie geben also nicht so viel Geld zum Leben aus wie die meisten Menschen. Du lebst kostenlos und sparst gleichzeitig - und verdienst oftmals Wertschätzung.

34. Warten Sie mindestens 60 bis 90 Minuten nach dem Aufwachen, bis Sie Ihre E-Mails und sozialen Medien abgerufen haben.

Die meisten Leute checken ihre E-Mails und sozialen Medien sofort nach dem Aufwachen. Dies versetzt sie für den Rest des Tages in einen reaktiven Zustand. Anstatt das Leben auf eigene Faust zu leben, möchten sie lieber auf die Agenden anderer Menschen eingehen.

Daher ist es wichtig, eine solide Morgenroutine zu haben. Wenn Sie aufwachen und sich selbst und nicht zuerst andere Menschen in Position bringen, können Sie gewinnen, bevor Sie anfangen zu spielen. Wie Stephen Covey in seinem Buch Spiritual Roots of Human Relations lehrt , "geht der private Sieg immer dem öffentlichen Sieg voraus."

Machen Sie die ersten paar Stunden Ihres Morgens über Sie, so dass Sie für andere Menschen das Beste sein können, was Sie können. Meine Morgenroutine besteht aus Gebet, Tagebuchschreiben, Hören von Hörbüchern und Podcasts, während ich trainiere, und einer kalten Dusche.

Nachdem ich einen epischen Morgen hinter mir habe und mir die Richtung meines Tages klar ist, kann ich E-Mail und soziale Medien zu meinem Vorteil und nicht zum Nachteil nutzen.

35.

Erfinde dich jedes Jahr neu. Neuheit ist ein Gegenmittel gegen Monotonie. Springe in neue Beschäftigungen und Beziehungen.

• Probieren Sie Dinge aus, die Sie noch nie getan haben.
• Risiken eingehen.
• Hab mehr Spaß.
• Verfolgen Sie große Dinge, die Sie seit Jahren zögern.

2015 haben meine Frau und ich drei Pflegekinder im Alter von 4, 6 und 8 Jahren. Ich habe angefangen zu bloggen. Ich kündigte meinen Job und begann Vollzeit zu schreiben. Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt. Ich habe meinen gesamten Tagesablauf geändert.

Dieses Jahr war genauso transformativ wie das letzte. Es hat mich gelehrt, dass Sie Ihr ganzes Leben in einem Jahr ändern können. Ich plane, mein ganzes Leben jedes Jahr zum Besseren zu verändern.

Verändere die Freaks. Es zieht Sie sofort aus Ihrer Komfortzone. Welches ist genau das, was Sie brauchen. Du wirst dich oft wie ein Betrüger fühlen. Aber Betrüger-Syndrom ist genau das, was Sie suchen sollten. Geben Sie Ihr Bestes, um immer die dümmste Person im Raum zu sein, und Sie werden sich schnell verbessern.

36. Definieren Sie, was Reichtum und Glück für Sie bedeuten.

"Seien Sie alles für alle und Sie werden nichts für sich sein." - John Rushton

Kein Mensch ist wie der andere. Warum sollten wir also einen Maßstab für den Erfolg haben? Das Streben nach dem Standard der Gesellschaft nach Erfolg ist ein endloses Rattenrennen. Es wird immer jemanden geben, der besser ist als Sie. Sie werden nie die Zeit haben, alles zu tun.

Erkennen Sie stattdessen, dass jede Entscheidung Opportunitätskosten mit sich bringt. Wenn Sie sich für eine Sache entscheiden, entscheiden Sie sich nicht gleichzeitig für mehrere andere. Und das ist in Ordnung. Eigentlich ist es wunderschön, weil wir unser ultimatives Ideal auswählen können.

Wir müssen Erfolg, Wohlstand und Glück nach unseren eigenen Regeln definieren, denn wenn wir dies nicht tun, wird die Gesellschaft dies für uns definieren - und wir werden immer zu kurz kommen. Wir werden immer auf der Strecke bleiben. Wir werden immer feststecken, wenn wir uns selbst vergleichen und mit anderen Leuten konkurrieren. Unser Leben wird ein endloses Rennen um das nächstbeste sein. Wir werden niemals Zufriedenheit erfahren.

37. „Ändere die Art und Weise, wie du über Geld fühlst, denkst und handelst.“ -

Die meisten Menschen haben eine ungesunde Beziehung zu Geld. Es ist nicht unbedingt ihre Schuld; es ist das, was ihnen beigebracht wurde. Um Ihre Finanzwelt zu verändern, müssen Sie Ihr Paradigma und Ihre Gefühle in Bezug auf Geld ändern.

Hier sind einige Grundüberzeugungen, die die erfolgreichsten Menschen der Welt vertreten:

• In einer freien Marktwirtschaft kann jeder so viel Geld verdienen, wie er möchte.
• Ihr Hintergrund, Ihr höchster Bildungsabschluss oder Ihr IQ spielen keine Rolle, wenn es darum geht, Geld zu verdienen.
• Je größer das Problem, das Sie lösen, desto mehr Geld verdienen Sie.
• Erwarten Sie viel Geld zu verdienen. Denken Sie groß : 100.000 US-Dollar, 500.000 US-Dollar, warum nicht 1 Million US-Dollar?
• Worauf Sie sich konzentrieren, wird erweitert. Wenn Sie an Knappheit glauben, werden Sie wenig haben.
• Wenn Sie glauben, dass es unbegrenzte Fülle gibt, werden Sie Fülle anziehen.

Wenn Sie einen unglaublichen Wert für andere schaffen, haben Sie das Recht, so viel Geld zu verdienen, wie Sie möchten.

Sie werden nicht von jemand anderem entdeckt, gerettet oder reich gemacht. Wenn Sie erfolgreich sein wollen, müssen Sie es selbst bauen.

Wenn Sie eine gesunde Beziehung aufbauen, werden Sie mehr haben. Sie werden kein Geld für den Mist ausgeben, für den die meisten Leute ihr Geld verschwenden. Sie konzentrieren sich mehr auf den Wert als auf den Preis.

38. Investieren Sie nur in Branchen, über die Sie informiert sind.

Warren Buffett investiert nicht in Technologie, weil er sie nicht versteht. Stattdessen investiert er in Banken und Versicherungen. Er ist kein Techniker. Er investiert in das, was er versteht.

Dennoch investieren so viele Menschen in Dinge, die sie nicht verstehen. Ich habe diesen Fehler gemacht. Ich habe einmal mehrere tausend Dollar in eine Reisverteilung in Übersee investiert. Obwohl sich die Investition auf dem Papier unglaublich anhörte, stellte sich heraus, dass es eine Katastrophe war.

Ich hatte nicht das Verständnis, eine fundierte Entscheidung zu treffen. Ich vertraue auf die Hände eines anderen. Und niemand kümmert sich mehr um Ihren Erfolg als Sie. Von nun an werde ich verantwortungsbewusst in Dinge investieren, über die ich fundierte Entscheidungen treffen kann.

39. Erstellen Sie eine automatisierte Einnahmequelle, die sich um die Grundlagen kümmert.

Wir leben in beispiellosen Zeiten. Es war noch nie einfacher, automatisierte Einkommensströme zu erstellen. Unabhängig von Ihren Fähigkeiten oder Interessen können Sie ein Unternehmen einrichten, das rund um die Uhr funktioniert, auch wenn Sie schlafen, am Strand sitzen oder mit Ihren Kindern spielen.

Ein Unternehmer ist jemand, der ein paar Jahre so arbeitet, wie es niemand will, damit er den Rest seines Lebens so leben kann wie kein anderer.

Wenn Sie Ihre Zeit und Energie für die Dinge freisetzen möchten, die am wichtigsten sind, investieren Sie entweder in Dinge, über die Sie informiert sind, oder gründen Sie ein Unternehmen, bei dem Sie nicht jeden Tag anwesend sein müssen.

40. Haben Sie mehrere Einkommensströme (je mehr desto besser).

Das Einkommen der meisten Menschen stammt aus derselben Quelle. Das Einkommen der meisten wohlhabenden Menschen stammt jedoch aus mehreren Quellen. Ich kenne Leute mit Hunderten von Einkommensströmen pro Monat. Was würde passieren, wenn Sie die Dinge so einrichten, dass Sie jeden Monat an fünf oder zehn verschiedenen Orten Einkommen erzielen? Was wäre, wenn mehrere davon automatisiert wären?

Mit ein paar kurzen Jahren absichtlicher und konzentrierter Arbeit können Sie wiederum mehrere Einkommensströme erzielen.

41. Verfolgen Sie mindestens eine Gewohnheit oder ein Verhalten, das Sie verbessern möchten.

„Wenn die Leistung gemessen wird, verbessert sich die Leistung. Wenn die Leistung gemessen und angegeben wird, beschleunigt sich die Verbesserungsrate. “- Thomas Monson

Tracking ist schwierig. Wenn Sie es schon einmal ausprobiert haben, kündigen Sie wahrscheinlich innerhalb weniger Tage. Untersuchungen haben wiederholt ergeben, dass sich das Verhalten dramatisch verbessert, wenn es verfolgt und ausgewertet wird. Es ist am besten, nur ein paar Dinge zu verfolgen. Vielleicht nur einer nach dem anderen.

Wenn Sie Ihre Ernährung nachverfolgen möchten, ist ein lustiger Ansatz, ein Bild von allem zu machen, was Sie essen. Alles. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie dies wirklich in Ihren Körper einbauen möchten. Dein Tracking kann kreativ sein. Tu was für dich funktioniert. Verwenden Sie eine Methode, die Sie tatsächlich tun werden. Aber fang an zu verfolgen .

Als Berater und Executive Coach war das tägliche Tracking und Reporting der wichtigste Faktor für den Erfolg meiner Kunden. Wenn Sie etwas verfolgen, werden Sie sich dessen bewusst . Wenn Sie etwas melden, werden Sie dafür verantwortlich .

Die meisten meiner Kunden senden mir am Ende ihres Arbeitstages einfach eine E-Mail mit ein paar Aufzählungspunkten (z. B. habe ich vier Stunden an meinem Startup gearbeitet, drei Verkäufe getätigt und die sozialen Medien nicht vor Mittag überprüft). Die Rechenschaftspflicht gegenüber einer Tabelle oder App ist nicht dasselbe wie die Rechenschaftspflicht gegenüber einer Person, insbesondere gegenüber einer Person, der Sie vertrauen und die Sie respektieren.

42. Sie dürfen nicht mehr als drei Aufgaben pro Tag auf Ihrer Aufgabenliste haben.

Wenn Sie Ihr Leben von alltäglicher Reaktivität auf Kreation und Zweck verlagern, werden Ihre Ziele viel größer. Folglich wird Ihre Prioritätsliste kleiner. Anstatt eine Million Dinge schlecht zu machen, wird das Ziel, ein paar Dinge unglaublich zu machen - oder noch besser, eine Sache besser zu machen als alle anderen auf der Welt.

"Wenn Sie mehr als drei Prioritäten haben, dann haben Sie keine." - Jim Collins

Also, anstatt zu versuchen, eine Million kleiner Dinge zu tun, welche ein oder zwei Dinge würden den größten Einfluss haben?

Dan Sullivan, Gründer von Strategic Coach, erklärt, dass es zwei Volkswirtschaften gibt: die Wirtschaft der harten Arbeit und die Wirtschaft der Ergebnisse.

Einige Leute denken, dass harte Arbeit das Rezept ist. Obwohl dies völlig richtig ist, wird der Aufwand oft verlegt. Die meisten Menschen konzentrieren sich zuerst auf den Prozess oder die Arbeit und dann auf das Ergebnis. Umgekehrt können diejenigen, die die gewünschten Ergebnisse bestimmen, besser erkennen, welche Strategie am effektivsten ist. Sicher, diese Strategie liegt möglicherweise außerhalb Ihrer Komfortzone, aber wie Tim Grover in Relentless schreibt : "Wenn Sie sich nach dem Endergebnis sehnen, wird die harte Arbeit irrelevant."

Tim Ferriss erklärt in seinem Buch The 4-Hour Body, was er als Minimum Effective Dose (MED) bezeichnet. Dies ist einfach die kleinste Dosis, die ein gewünschtes Ergebnis liefert und alles, was über die MED hinausgeht, ist verschwenderisch. Wasser kocht bei 100 ° Celsius und normalem Luftdruck - es wird nicht „mehr gekocht“, wenn Sie mehr Wärme hinzufügen. Was ist der schnellste Weg, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?

43. Mach dein Bett als erstes am Morgen.

Laut psychologischer Forschung sind Menschen, die morgens ihr Bett machen, glücklicher und erfolgreicher als diejenigen, die dies nicht tun. Wenn das nicht genug ist, hier ist mehr:

• 71 Prozent der Bettmacher sehen sich glücklich.
• Während 62 Prozent der Nichtbettmacher unglücklich sind.

Bettmacher mögen auch eher ihre Arbeit, besitzen ein Zuhause, bewegen sich regelmäßig und fühlen sich ausgeruht; Während Nicht-Bettmacher ihre Jobs hassen, Wohnungen mieten, dem Fitnessstudio ausweichen und müde aufwachen.

Verrückt, richtig?

Etwas so Einfaches. Wenn Sie jedoch morgens als Erstes Ihr Bett machen, können Sie Ihre erste Errungenschaft des Tages beenden. Dies bringt Sie in eine Denkweise des Gewinnens. Tu es! Es dauert nur 30 Sekunden.

44. Stellen Sie eine kühne Anfrage pro Woche. (Was hast du zu verlieren?)

„Regenmacher erzielen Einnahmen, indem sie Fragen stellen. Sie bitten um Spenden. Sie bitten um Verträge. Sie fragen nach Deals. Sie fragen nach Möglichkeiten. Sie bitten, sich mit Führungskräften zu treffen oder telefonisch mit ihnen zu sprechen. Sie bitten um Werbung. Sie kommen mit Ideen und bitten um ein paar Minuten Ihrer Zeit, um es zu werfen. Sie bitten um Hilfe. Lassen Sie sich vom Regen nicht von Ihrem Traum abhalten. Es ist eine der Eintrittsbarrieren, und Sie können es überwinden. Sobald Sie den süßen Sieg einer positiven Antwort gekostet haben, werden Sie sich nicht nur wohlfühlen, sondern vielleicht sogar daran Gefallen finden. Fragen zu stellen ist jedoch die einzige Möglichkeit, Ihren Traum zum Leben zu erwecken. “- Ben Arment

• Ich bin in die Graduiertenschule gekommen, nachdem Bewerbungen fällig waren, weil ich gefragt habe.
• Ich habe kostenlose NBA-Tickets bekommen, indem ich ein paar Spieler gefragt habe, die ich in einem Hotel gesehen habe.
• Ich habe meine Arbeit in hochrangigen Filialen veröffentlichen lassen, weil ich darum gebeten habe.

Nur sehr wenige Dinge im Leben werden Ihnen als Erwachsener nach dem Zufallsprinzip gegeben. In den meisten Fällen müssen Sie es verdienen oder danach fragen. Es gibt derzeit viele Möglichkeiten, die jedem offen stehen, wenn er den Mut und die Demut aufbringt, danach zu fragen. Die gesamte Crowdfunding-Branche basiert auf Anfragen.

Stellen Sie mutige und kühne Fragen. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Sie sagen nein ? Was ist das Beste, was passieren kann? Wenn Sie nicht fragen, verlieren Sie standardmäßig. Und Sie werden nie die Möglichkeiten kennen, die Sie verpasst haben.

Verkaufen Sie sich nicht kurz.

• Frag das schöne Mädchen nach einem Date.
• Bitten Sie um eine Gehaltserhöhung oder eine große Chance bei der Arbeit.
• Bitten Sie die Leute, in Ihre Idee zu investieren.

Versetz dich da draußen. Sie werden begeistert sein von dem, was passiert.

45. Seien Sie mindestens einmal im Monat spontan großzügig mit einem Fremden.

Das Leben dreht sich nicht nur darum, was Sie erreichen oder erwerben können. Es geht mehr darum, wer Sie werden und was Sie beitragen.

Interessanterweise haben Untersuchungen an der Yale University ergeben, dass die Menschen instinktiv kooperativ und großzügig sind. Aber wenn Sie stehen bleiben und darüber nachdenken, hilfsbereit oder großzügig zu sein, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie dies tun. Und je länger Sie warten, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie hilfreich sind. Dieses Prinzip gilt auch für andere Bereiche wie Kreativität. Je länger Sie auf etwas warten, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie es tun. Also sei spontan.

• Wenn Sie den wilden Gedanken bekommen, das Essen der Person im Auto hinter Ihnen zu kaufen, tun Sie es einfach. Denk nicht darüber nach.
• Wenn Sie die Straße hinunterfahren und jemanden sehen, der Probleme mit dem Auto hat, tun Sie es einfach. Denk nicht darüber nach.
• Wenn Sie einem geliebten Menschen „Ich liebe dich“ sagen möchten, tun Sie es einfach. Denk nicht darüber nach.

Lähmung durch Analyse ist dumm. Und Malcolm Gladwell erklärt in Blink, dass schnelle Entscheidungen oft weitaus besser sind als gut durchdachte.

46. ​​Schreiben Sie einmal täglich eine kurze, nachdenkliche Notiz für jemanden.

Die Nachrichten von handgeschriebenen Briefen haben eine tiefere Wirkung und werden länger gespeichert als elektronische Nachrichten. Es gibt keinen Vergleich zu dieser traditionellen Form der Konversation. Handgeschriebene Nachrichten sind so mächtig, dass die Leute diese Notizen oft lange aufbewahren. Manchmal ein Leben lang.

Jack Canfield lehrt, dass das Schreiben von drei bis fünf handgeschriebenen Notizen pro Tag Ihre Beziehung verändert. In unserer E-Mail-Welt kann es ineffizient erscheinen, einen Brief per Hand zu schreiben und zu versenden. In Beziehungen geht es jedoch nicht um Effizienz.

Handschriftliche Briefe verändern nicht nur Ihre Beziehungen, sie verändern Sie auch. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Schreiben von Hand die Entwicklung und das Erkennen des Gehirns mehr fördert als das Tippen.

Folglich werden die Dinge, die Sie schreiben, auch in Ihrem eigenen Gedächtnis gespeichert, so dass Sie und der Empfänger über geschätzte Momente nachdenken können.

Das Schreiben handgeschriebener Notizen peppt Ihre Beziehungen auf und macht Spaß. Es ist aufregend, freundliche und liebevolle Notizen an zufälligen Orten zu platzieren, die Ihre Lieben finden können. Stecken Sie eine Notiz unter die Scheibenwischer Ihres geliebten Autos, um sie nach einem anstrengenden Arbeitstag wiederzufinden. Warten Sie, bis sie herauskommen, und beobachten Sie sie von der anderen Straßenseite. Sie werden sehen, wie ihre Augen aufleuchten und sich ein Lächeln auf ihrem Gesicht ausbreitet.

• Andere unterhaltsame Orte sind:
• Im Kühlschrank
• Im Wandschrank
• Auf der Computertastatur
• In ihrem Schuh
• In ihrer Brieftasche
• Das Postfach

Überall dort, wo die Erfahrung eine Überraschung ist …

47. Werden Sie gute Freunde mit Ihren Eltern.

Viele Menschen haben schreckliche Beziehungen zu ihren Eltern. Ich habe es einmal selbst gemacht. Das Erwachsenwerden kann schwierig sein und manchmal treffen unsere Eltern schreckliche Entscheidungen, die sich negativ auf uns auswirken.

Meine Eltern sind meine besten Freunde geworden. Sie sind meine Vertrauten. Ich wende mich an sie, um Weisheit und Rat zu erhalten. Sie verstehen mich wie kein anderer. Biologie ist eine mächtige Sache.

Obwohl ich die Dinge nicht so sehe wie meine Eltern, liebe ich sie und respektiere ihre Ansichten. Ich liebe es, mit meinem Vater zu arbeiten und mit meiner Mutter über große Ideen zu sprechen. Ich konnte mir nicht vorstellen, nicht in ihrer Nähe zu sein. Wenn deine Eltern noch da sind, zünde sie wieder an oder erhöhe die Flamme. Sie werden enorme Freude an diesen Beziehungen finden.

48. Zähne putzen

Ungefähr 50 Prozent der Amerikaner geben an, täglich Zahnseide zu verwenden. Ich vermute, das ist eine große Überschätzung. In jedem Fall sind die Vorteile von Zahnseide unglaublich.

Dies beugt Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust vor. Jeder Mensch bekommt Plaque und diese kann nur durch eine Zahnseide oder eine gründliche Reinigung von Ihrem Zahnarzt entfernt werden. Plaque-Anhaftungen können zu Karies, Karies und Zahnfleischerkrankungen führen. Wenn Zahnfleischerkrankungen unbehandelt bleiben, können sie ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, Diabetes und einen hohen Body-Mass-Index sein.

Ja, nicht Zahnseide kann dick machen. Nicht nur das, aber es reduziert Mundgeruch erheblich.

49. Iss mindestens eine Mahlzeit mit deiner Familie pro Tag.

Wenn möglich, nehmen Sie täglich eine Mahlzeit mit Ihren Lieben zu sich. Es ist egal, ob es Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist.

Wir sind in der Welt so rasant geworden, dass alles, was wir tun, unterwegs ist. Wir haben vergessen, was es bedeutet, nur mit unseren Lieben zusammen zu sein. Gemeinsames Essen schafft ein Gemeinschaftsgefühl wie nichts anderes. Jugendliche, die weniger als drei Familienessen pro Woche haben, konsumieren mit 3, 5-facher Wahrscheinlichkeit verschreibungspflichtige Medikamente und andere illegale Drogen als Marihuana, mit dreifacher Wahrscheinlichkeit Marihuana, mit 2, 5-facher Wahrscheinlichkeit Zigaretten und mit 1, 5-facher Wahrscheinlichkeit Alkohol probieren, heißt es im CASA-Bericht.

50.

Dankbarkeit ist das Allheilmittel für alle Probleme der Welt. Es wurde vom römischen Philosophen Cicero "die Mutter aller Tugenden" genannt.

Wenn Sie Dankbarkeit üben, verändert sich Ihre Welt. Es gibt keine objektive Realität. Alle Menschen nehmen die Realität wahr, indem sie sich selektiv mit Dingen befassen, die für sie von Bedeutung sind. Daher bemerken einige Leute das Gute, während andere das Schlechte bemerken.

Dankbarkeit hat eine Fülle Denkweise. Wenn Sie viel nachdenken, ist die Welt Ihre Auster. Es gibt unbegrenzte Möglichkeiten und Möglichkeiten für Sie.

Menschen sind Magnete. Wenn Sie für das, was Sie haben, dankbar sind, werden Sie mehr Positives und Gutes anziehen. Dankbarkeit ist ansteckend. Es verändert nicht nur deine Welt, sondern auch alle anderen, mit denen du in Kontakt kommst.