Steigern Sie Ihre Aktivität; Erhöhen Sie Ihr Glück

Möchten Sie optimistischer werden? Versuchen Sie, Tennis zu spielen. Oder mit einem Hund spazieren gehen. Oder tanzen gehen.

Vermutlich, wenn Sie genug Kilometer laufen, werden Sie aufgrund von Endorphinen, den Hirnchemikalien, die zum Vergnügen führen, süchtig nach Laufen. Ich bin dieser Erfahrung als Läufer noch nie nahe gekommen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst ein paar Trainingseinheiten pro Woche Ihre Einstellung verändern können.

In einer Studie habe ich in The Happiness Advantage diskutiert

und ursprünglich in der Psychosomatischen Medizin im Jahr 2000 veröffentlicht, teilten die Forscher 156 erwachsene Freiwillige mit schwerwiegenden depressiven Störungen in drei Gruppen ein: Eine Gruppe nahm Antidepressiva ein, eine Gruppe trainierte dreimal pro Woche 45 Minuten und eine Gruppe tat beides. Nach vier Monaten zeigten alle drei Gruppen gleiche Stimmungsverbesserungen. Nach sechs Monaten zeigten sich jedoch bemerkenswerte Unterschiede. 38 Prozent der Menschen in der Gruppe, die nur Medikamente einnahmen, fielen in eine Depression zurück. Von denjenigen in der Gruppe, die sowohl Medikamente einnahmen als auch trainierten, kehrten 31 Prozent zurück. Bei denjenigen, die nur trainierten, betrug die Rückfallquote lediglich 8 Prozent.

Ihre Abnahme der Depression resultierte aus der bewussten Entscheidung, eine positive Gewohnheit zu schaffen.

Sie müssen nicht für Übung depressiv sein, um eine positive Wirkung zu erzielen. Egal, ob Sie ein paar Mal in der Woche nach der Arbeit spazieren gehen oder sich zum amerikanischen Ninja-Krieger ausbilden lassen, beginnen Sie mit dem Training. Sie werden sich bald glücklicher, effizienter und produktiver fühlen, was zu größeren Chancen führen wird. Ihre Beine und Lungen werden stärker sein, ebenso wie Ihr Optimismus.

Erfolgreiche Menschen haben mehr als Bildung und Erfahrung. Sie haben gute Gewohnheiten und Einstellungen. Schauen Sie sich die 5 Dinge an, die den Unterschied in Ihrer Karriere ausmachen können.

Dieser Artikel erscheint in der Februar 2016-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.