Die Kraft der Pause: Warum sollten Sie nur sein

"Entscheidung ist ein Risiko, das im Mut zur Freiheit wurzelt." - Paul Tillich

Herzlichen Glückwunsch zum Einnehmen (oder Überlegen) des Eintauchens in die Pause. Sie wissen wahrscheinlich nicht, wie lange oder wie kurz es noch dauern wird, und selbst wenn Sie dies tun, nehmen Sie es in Kauf. Pläne ändern sich und so kann Ihre Pause. Es ist einfach, sich vom Erstellen von Aufgabenlisten oder Reiseplänen zu exotischen Zielen ablenken zu lassen. Wir alle wollen unser Schicksal kontrollieren. Warum sollte das Pausieren anders sein als jedes andere Unterfangen?

Nun, obwohl unser Gehirn die Kontrolle behalten möchte, ist es wichtig zu bedenken, dass das Ergebnis unbekannt ist, wenn Sie eine Pause einlegen. Ein Teil des Nervenkitzels beim Pausieren besteht darin, sich überraschen zu lassen, was passiert. Es liegt in der Natur des Menschen, relevante Fragen zu beantworten, um ein festgelegtes Ergebnis zu erzielen. Das Loslassen der Kontrolle ist eine der am schwersten zu durchbrechenden Gewohnheiten.

Die gute Nachricht ist, dass Sie loslassen, wenn Sie eine Pause einlegen. In einer Pause geht es darum, sich zu ergeben. Das Pausieren ermöglicht die Möglichkeiten des Unbekannten. Vertraue darauf, dass deine Pause in deinem besten Interesse ist, auch wenn du keine Ahnung hast, wie das Ergebnis aussehen wird oder wo du landen wirst. Vertraue darauf, dass alles, was vor dir liegt, dir dienen wird. Bleib in der Gegenwart. Das ist viel einfacher zu sagen als zu tun. Glauben Sie an Ihre Mission und tanken Sie neue Energie, indem Sie auf irgendeine Weise abschalten. Dieses tiefere Gefühl des Vertrauens nennen manche Menschen ihre innere Stimme. Ich betrachte es als mein inneres Leitsystem, das mich in einer Weise vorwärts bringt, die meinem besten Interesse dient.

Als ich meine Pause begann, hatte ich keine Ahnung, wie das Ergebnis aussehen würde, aber ich hatte Vertrauen in meine Entscheidung. Alles, was ich wusste, war, dass ich als Folge von zu viel Arbeit und geistiger Anstrengung Zeit brauchte, um „einfach zu sein“ und auszuchecken. Während des Monats zwischen dem Erhalt der Genehmigung für meine längere Pause und dem Verlassen von Google fragte ich mich, wie ich meine Zeit verbringen würde. Ich hatte Angst, zu viele Pläne zu machen. Ich wollte mich nicht wieder überwältigt fühlen. Ich wollte Raum für Pläne lassen, sich selbst zu erschaffen. Wenn ich meine Zeit mit zu viel Arbeit ausfüllte, wie wäre dann Platz für Magie?

Der Beginn einer Pause erfordert eine Kombination aus Mut, Risiko und Selbstsicherheit. In Der Held mit tausend Gesichtern erzählt uns Joseph Campbell mehr. Er teilt uns mit, dass ein Teil der Reise eines jeden Helden darin besteht, eine Herausforderung, ein Hindernis oder eine Bedrohung zu überwinden und gestärkt und zum Besseren zu werden. Nachdem Sie als Held eine Reise angetreten haben, ändern sich die Wahrnehmungen. Sie sind nicht mehr dieselbe Person, die Sie vor Ihrer Erfahrung waren. Nachdem Sie sich Ihren Ängsten direkt gestellt haben, kehren Sie mit neuen Ideen, Erfahrungen und Lektionen zurück, die es Ihnen ermöglichen, zu wachsen. Durch das Anhalten werden Sie zum Helden Ihrer Reise. Diese Reise ist ein Akt des Mutes.

Eine Pause bedeutet, sich auf die Reise des eigenen Helden zu begeben. Wie Campbell schrieb, geht es darum, sich dem Unbekannten zu stellen: „Ein Held wagt sich aus der Welt des Alltags in eine Region des übernatürlichen Wunders: Dort werden sagenhafte Kräfte angetroffen und ein entscheidender Sieg errungen: Der Held kehrt von diesem mysteriösen Abenteuer mit zurück die Macht, seinem Mitmenschen Segen zu verleihen. “

Mut zur Pause

Der deutsche existentialistische Philosoph Paul Tillich schrieb 1952 The Courage to Be . In diesem Buch fragt er, was es bedeutet, als endliches Wesen zu existieren. Er führt das Konzept ein, dass alle Ängste Teil des menschlichen Zustands sind und implizieren, dass Mut vorhanden ist . Nicht zu existentiell für dich zu werden, aber auch Mut macht Pause, und es ist erforderlich, dass die Entscheidung den Sprung des Vertrauens in die tatsächliche Handlung vollzieht. Es ist ein Schritt in Richtung der Suche nach der nächsten Brotkrume oder Tür, durch die man gehen kann. Mut ist definiert als "die Fähigkeit, etwas zu tun, von dem Sie wissen, dass es schwierig oder gefährlich ist". Ein Teil dessen, was im Pausenprozess gewonnen wird, ist Mut. Anhalten bedeutet, in Ordnung zu sein und zu wissen, dass Sie sich nicht sicher sind, die Kontrolle verlieren oder sich dem gegenwärtigen Moment ergeben. Jeder einzelne ist ein enormer Akt des Mutes.

Jedes Mal, wenn ich erklärte, warum ich vor neugierigen Leuten innehielt, die mich fragten, verspürte ich einen Anflug von Angst. Ich akzeptierte es, wie die meisten unangenehmen Gefühle, aber es bedeutete nicht, dass ich aufhörte, mir Sorgen zu machen. Meine größte Angst um meine Pause war, dass ich eine Seite von mir entdecken würde, die ich viel zu lange ignoriert hatte. Was ist, wenn ich herausfinde, dass ich nicht den richtigen Job oder die richtige Karriere habe? Ich wollte nicht darüber nachdenken, wie viel Energie oder Zeit ich aufgewendet hatte, um mich von meinem Job und meiner Technologie zu überzeugen.

Als mein Bruder und ich kürzlich eine Reise zu unserer Mutter und unserem Stiefvater in Syracuse, New York, planten, sagte Drew, er sei beeindruckt, wie viele Menschen, einschließlich unserer gut gemeinten Mutter Virginia, davon leben, beschäftigt zu sein. Er schuf ein Verb, um dieses Verhalten zu beschreiben: busify, das er als „ständig Zeit mit Aktivitäten füllen“ definierte (ich habe es noch nirgendwo anders als dieses definiert gesehen, so weit es mich betrifft, bekommt er die volle Anerkennung !)

Ich vermute, es gibt viele Virginias unter uns. Das Gleichgewicht zwischen Sein und Tun zu finden, ist für jeden anders. Es ist eine der Dualitäten des menschlichen Zustands. Das Wesen in uns möchte entstehen, präsent und bewusst sein, glücklich zu existieren. Das Tun in uns will erreichen und sich bemühen, etwas erreichen, gesehen werden und etwas bewirken. Beides sind wesentliche und wichtige Teile dessen, wer wir sind. Aber wir haben aus den Augen verloren, wie wichtig es ist, nur zu sein, da wir uns darauf konzentriert haben, in unserer modernen Gesellschaft etwas zu tun und aufzubauen. Bei so vielen von uns ist es leicht zu vergessen, wie mächtig es ist, nichts zu tun. Im Idealfall kann eine Pause zu einer Lebenseinstellung werden. Egal, ob wir arbeiten oder woanders, Pausen sind eine Fähigkeit. Es erfordert Übung und bewusste Anstrengung, insbesondere für meine Mitstreiter, die überdurchschnittlich viel tun. Meine Mutter unterscheidet sich nicht von vielen von uns, für die das Tun eine Lebensweise ist, die wir kennen und lieben gelernt haben. Wir tun Dinge, weil sie uns ein gutes Gefühl geben. Infolgedessen fühlen wir uns erfüllt und erfüllt. Wie oft hört einer von uns auf, sich zu fragen: Welche Aktivitäten tragen zu meinem allgemeinen Wohlbefinden bei?

Bei der Arbeit machen wir dasselbe. Je geschäftiger wir in unserer Kultur arbeiten, desto mehr Produktivität und Gewinn können erzielt werden. Herumstehen und untätig erscheinen, zaubert das Bild eines Faulen oder eines Menschen, der wertvolle Zeit verschwendet. Was passiert, wenn diese Zeit aufgrund eines Problems, das Sie zu lösen versuchen, zum Pausieren verwendet wird? Es mag so aussehen, als ob Sie Tagträumen, aber tatsächlich ist dies einer der kreativsten und produktivsten Geisteszustände, und Daten und Untersuchungen aus mehreren Studien belegen dies.

In einem Artikel in Scientific American aus dem Jahr 2013 fasst der Autor Ferris Jabr die Vorteile des Tagträumens zusammen und gibt Einblicke in Studien über die Arbeitszeit beim Verwalten von Informationen:

Was wäre, wenn Pausen in die Unternehmenskultur eingebunden würden, indem geschickte Selbsterkenntnis und emotionales Intelligenztraining Teil einer Mindestanforderung an ein Mitarbeiterprofil wären? Dies ist die Kraft des Pausierens und das Potenzial, das es persönlich und beruflich birgt. Es kann zu einer Lebenseinstellung werden, um unser "immer tuendes" Leben auszugleichen.

Der Schlüssel zur Planung einer Pause: Deep Listening

Es gibt zwei Bedeutungen für das, was ich "tiefes Zuhören" nenne. Die erste Bedeutung bezieht sich darauf, auf Ihre innere Stimme zu hören und Ihrer Intuition zu folgen. Es ist eine Anleitung für die Planung Ihrer Pause. Was auch immer Fragen auftauchen mögen, es geht darum, sich nach innen zu wenden und darauf zu achten, was Mitgefühl für sich selbst und andere fördert. Sie können Ihren Plan entwickeln, während Sie tiefes Zuhören üben. Es geht nicht darum, in die nächste Sache zu springen, weil Sie sich plötzlich mit einer neuen Routine unwohl fühlen (oder es fehlt). Tiefes Zuhören ist, wenn Sie Ihre innere Stimme zum Vorschein bringen und teilen, was Ihr Plan an erster Stelle steht. Es ist einfach zu übersehen. Es ist leicht, diese Stimme mit den Ablenkungen und Geräuschen des Alltags zu übertönen.

Ich glaube, einer der größten Hindernisse für tiefes Zuhören ist, wenn wir uns selbst beschäftigen und unser Leben füllen und die Hinweise verpassen, die tiefes Zuhören bietet. Der Plan, auf den uns unsere Intuition hinweist, wird ertränkt oder bleibt ungehört, wenn es nur darum ging, Ihre innere Stimme hören zu lassen.

Vor meiner Pause hörte ich tief auf meine innere Stimme, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Ich mochte es abzuschneiden oder nicht zu viel Sendezeit zu haben. Ich entschied mich, beschäftigt zu bleiben, um mich nicht auf mich selbst einzustimmen und mich auf einer tieferen Ebene zu fühlen. Wenn ich aufgehört hätte, auf meine innere Stimme oder mein wahres Leitsystem zu hören, hätte ich etwas in dieser Richtung gehört: Warum ignorierst du mich? Warum machst du so viel? Warum arbeitest du so hart, um mir auszuweichen?

Ich hatte zu viel Angst, um mit meinen Gedanken allein zu sein und zu fühlen, wie unglücklich und isoliert ich war. Auf einer gewissen Ebene wusste ich, dass ich, wenn ich still saß und zuhörte, etwas über mich selbst erfahren würde, das ich wahrscheinlich nicht anerkennen wollte. Meine Pause zwang mich, tief auf meine innere Stimme zu hören. Ich hörte dieser Stimme zu und hörte, dass mein Plan sich darauf konzentrieren sollte, keine Pläne zu machen. Alles andere wäre eine Ablenkung. Es war Zeit, real zu werden und mit mir selbst präsent zu sein.

Tiefes Zuhören als Lebensweise

Die Vorteile des Tiefenhörens gehen weit über die Planung einer Pause hinaus. Es kann Ihnen dabei helfen, sich auf Ihr Gefühl und Ihre Anwesenheit in einem bestimmten Moment einzustellen. Was funktioniert bei dir Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, und lassen Sie sich in sich selbst nieder. Lassen Sie Ihren Geist zur Ruhe kommen. Nehmen Sie Ihre sensorisch abgerundeten Umgebungsdaten auf - was Sie sehen, hören, schmecken, berühren und riechen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Gedanken sinnlos drehen, lenken Sie einfach die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem.

Versuchen Sie, während einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht, tief zuzuhören. Erwarten Sie die gelegentliche Ablenkung. Der Schlüssel besteht darin, zu erkennen, wann dies geschieht, es zu erfassen und zu Ihrem Zustand „In der Zone“ zurückzukehren. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und nutzen Sie Ihre Sinneswahrnehmung. Was sehen, fühlen, hören, schmecken oder riechen Sie, wenn Sie sich bewegen? Wahrscheinlich fühlen Sie sich während Ihrer Aktivität engagierter, lebendiger und auf sich selbst eingestellt.

Tiefes Zuhören kann jederzeit passieren. Ich finde es oft in körperlicher Bewegung. Wenn ich in der Oakland Bay in ein Boot steige, bin ich im Hier und Jetzt präsent. Kochen, Gärtnern oder Drachen steigen lassen, um einen meditativen oder tiefen Hörzustand zu finden. Wenn Ihr Körper physisch beschäftigt ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie auf eine Idee, einen Entschluss oder eine Realisierung kommen. Deine innere Stimme taucht aus diesem Raum auf. Stellen Sie sich vor, Ihre innere Stimme erscheint wie eine Gedankenblase über Ihrem Kopf in einem Comic. Nur Sie hören es, aber es ist relevante und wichtige Kommunikation. Fragen Sie sich: Was fühle ich? Was ist in letzter Zeit passiert, dass ich mich auf eine bestimmte Weise gefühlt habe?

Wir alle gehen verschiedene Wege, um zu heilen. Tiefes Zuhören kann dazu führen, dass Sie Ihr Leben nicht mehr beschäftigen, eine Beziehung reparieren oder sich Ihrer Vision nähern, wer Sie werden möchten. Es gibt viele Studien, die belegen, dass tiefes Hören die Herzfrequenz im Ruhezustand verlangsamen, Stress reduzieren und das, was der Forschungsdirektor des HeartMath-Instituts, Rollin McCraty, als „Herzkohärenz“ bezeichnet, oder die Fähigkeit zur Synchronisierung unserer physischen, mentalen und emotionalen Systeme steigern kann. "Es ist ein Zustand, der Resilienz schafft - persönliche Energie wird angesammelt, nicht verschwendet - und mehr Energie für die Manifestierung von Absichten und harmonischen Ergebnissen übrig lässt", sagt McCraty. Wie eine Form der Meditation lässt tiefes Hören zu, dass Ihre Gedanken fließen und sich auf Ihren eigenen Körper, Ihren Geist und Ihre innere Stimme einstellen.

Es ist nichts Falsches daran, deine Tage mit Aktivitäten zu füllen, die du liebst. Dies sind die Genüsse und Freuden des Lebens. Sie sind wichtig. Wenn Sie eine Leidenschaft für das haben, was Sie tun, werden Sie glücklicher und erfüllter. Tiefes Zuhören ist eine Möglichkeit, um herauszufinden, welche Motive Sie haben und ob Sie das tun, was Ihnen dient. Haben Sie eine Leidenschaft für etwas, das Sie so lieben, dass es Ihren Geist nährt? Wenn Sie auf dem richtigen Weg sind, wird Ihr gesamtes Wesen - unser Geist, Körper und Seele - mit einem klaren Ja antworten. Oder stapfen Sie durch etwas, weil Sie es „erledigen müssen“, auch wenn es Ihre körperliche, geistige oder emotionale Gesundheit beeinträchtigt? Was können Sie tun, um Ihr eigenes tiefes Zuhören zu verbessern?

Auszug aus Pause: Die lebensverändernde Kraft nutzen, sich eine Pause zu gönnen von Rachael O'Meara, herausgegeben von TarcherPerigee, einem Abdruck der Penguin Publishing Group, einer Abteilung von Penguin Random House LLC. Copyright © 2017 von Rachael O'Meara.