Sitzen ist das neue Rauchen - hören Sie also auf, es 8 Stunden am Tag zu tun

➽ Ich habe das Facebook-Foto gesehen, das Sie von Ihrem Laufbandschreibtisch gepostet haben. Warum hast du einen gekauft? Können Sie sich konzentrieren und effizient arbeiten, während Sie es verwenden?

Vor fast drei Jahren habe ich mich zu einem gesünderen Lebensstil verpflichtet und 62 Pfund abgenommen. Zusätzlich zu besseren Essgewohnheiten versprach ich mir, mehr zu bewegen, was zunächst einfach war, weil ich mich überhaupt nicht bewegt hatte. Ich habe meiner Routine langsam, aber stetig mehr Bewegung hinzugefügt. Ich stellte einen Trainer ein, der mich einmal in der Woche mit Übungen quält. Ich laufe von und zu meinem Büro in New York City, 28 Blocks Hin- und Rückfahrt. Anstatt mit dem Aufzug in den vierten Stock zu fahren, gehe ich normalerweise die Treppe hinauf. Nichts, das olympisches Gold verdient, aber für eine Stubenhocker von Bedeutung.

Dann wurde mir klar, dass ich trotz dieser Bemühungen immer noch mindestens acht Stunden am Tag saß. Ich hatte gelesen, dass das Sitzen das neue Rauchen ist - eine Linie, die mir am Herzen liegt - und ich stellte mir Forscher vor, die in den kommenden Jahren zu dem Schluss kamen, dass das Sitzen viele Leben verkürzt.

Also tauschte ich meinen Schreibtisch und Stuhl gegen einen stehenden Laufbandschreibtisch. (Eigentlich hat mein Mann, Peter, zum 20-jährigen Jubiläum eines für mich gekauft - ein Kauf, der mir sehr nahe lag.) Mein Laufbandschreibtisch kostete 1.446 USD mit Versand und Einrichtung, aber es gibt um jeden Preis andere Marken und Modelle Bereiche.

Anfangs sagten mir die Neinsager, dass das Laufen am Computer zu ineffizient wäre. Dass meine Beine und mein Rücken schmerzen würden. Das in einer Woche meine Erfindung auf dem Bordstein sein würde. Es ist mir egal, dass ich (wie viele Leute) oft schreibe und gehe und dass die Höchstgeschwindigkeit meines Laufbands nur 2 Meilen pro Stunde beträgt. Aber ich gebe zu, dass ich mir Sorgen mache, dass ich davon müde werde, weil ich andere Trainingsgeräte wie Ellipsentrainer, Fahrrad- und Kesselglocken habe.

Aber jetzt, einige Monate später, bin ich süchtig. Meine Durchschnittsgeschwindigkeit beträgt 1, 3 Meilen pro Stunde, was mich nicht ablenkt, da ich den Rhythmus nicht richtig eingestellt habe - was sehr schnell passiert ist. Ich arbeite abwechselnd beim Gehen und im Stehen.

Ich lege jeden Tag 4 bis 6 Meilen zurück und überwache meinen Fortschritt auf der Desktop-Box, die Geschwindigkeit, Zeit und Entfernung protokolliert. Ich mache zwei bis drei Pausen am Tag und setze mich für ein paar Minuten auf einen Stuhl, um mit Kollegen zu sprechen. Ich habe bequeme Slipper in meinem Büro, damit ich immer bereit bin.

Laufen während der Arbeit ist zu meiner neuen Normalität geworden. Ich bin glücklicher als den ganzen Tag, weil ich weiß, dass ich etwas Positives für meine Gesundheit tue.

Ich ermutige auch andere, sich mehr zu bewegen. Beobachten Sie zunächst, wie viel Zeit Sie im Sitzen verbringen. Wenn Sie das alleine tun, werden Sie wahrscheinlich dazu inspiriert, Ihre Gewohnheiten zu ändern! Dann können Sie Ausrüstungsgegenstände kaufen oder, wenn Sie Glück haben, den Steh- oder Laufband-Schreibtisch Ihres Arbeitsplatzes nutzen.

Auch wenn Sie nicht den ganzen Tag über einen Laufbandschreibtisch benutzen können, können Sie Ihre Sitzzeit dennoch verkürzen, indem Sie festlegen, dass Sie auf den Beinen sind, wenn Sie telefonieren (egal ob Sie sprechen oder eine SMS senden).

Ich gehe davon aus, dass Sie Ihre gesunden neuen Gewohnheiten schnell annehmen werden.

Schauen Sie sich 4 kreative Wege zum Laufen an, um Ihre Sitzzeit zu verkürzen.