Starker Körper, klarer Geist

Das Leben ist beschäftigt. Fragen Sie einfach Nicole Fraley - Mutter von zwei Kleinkindern, Online-Marketingdirektorin für eine interaktive Marketingfirma in Südflorida und eine Pendlerin mit langer Fahrt. Sie begann eine Pilates-Klasse zu besuchen, als sie mit ihrem ersten Kind schwanger war, musste aber in ihrem letzten Trimester aufhören.

Als verblüffte junge Mutter hatte Fraley weder den richtigen Zeitpunkt noch den richtigen Ort gefunden, um wieder von vorne anzufangen. Zufällig traf sie ihre ehemalige Pilates-Lehrerin und beschloss, regelmäßig in den Unterricht zurückzukehren. Mit einem 5-Fuß-7-Zoll-Rahmen war sie nicht besonders verärgert über das zusätzliche Babygewicht, das sie in den Größen 12-14 hatte. Aber Pilates war Teil ihres erneuerten Fokus auf Gesundheit, der auch das Beobachten ihrer Diät einschloss. Vielleicht das Beste von allem, es gab ihr einen Ort, an dem sie sich auf sich selbst konzentrieren konnte. "Den ganzen Tag, ob zu Hause oder auf der Arbeit, jeder will immer ein Stück von mir", sagt sie. „Das Beste an Pilates ist, dass es Sie muskulös fordert, aber Sie können die Übung nur dann richtig machen, wenn Sie sich auch mit Ihrem Verstand beschäftigen. Es zwingt mich, mich auf die Übungen und auf meine Körperteile zu konzentrieren. Pilates lädt mich auf, klärt meinen Kopf und die Ergebnisse sind unglaublich. “Fraley verlor 65 Pfund in einem Jahr, 45 Pfund unter ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft. Sie hat überall Zoll verloren, einschließlich der typischen Problembereiche für Frauen. Jetzt muss sie für Größe 2s einkaufen.

Pilates ist eine einzigartige Kombination aus Dehnen, Kräftigen und Atmen, die bei Männern und Frauen beliebt ist und die Durchblutung und Körperausrichtung verbessert. Es greift in fast jeder Bewegung das Kraftpaket der unteren Bauchmuskeln, der Schrägen, der Hüften, des Gesäßes und des unteren Rückens an.

Während des gesamten Trainings bemühen sich die Praktizierenden, von Schulter zu Schulter und von Hüfte zu Hüfte in einer Linie zu bleiben. Dabei achten sie darauf, dass Nacken und Gliedmaßen für lange, anmutige Bewegungen verwendet werden. Denken Sie Ballett kombiniert mit Akrobatik und ein bisschen Calisthenics.

Mattenarbeit ist die häufigste Form von Pilates, und es gibt auch eine Reihe von Übungen zu Pilates-spezifischen Geräten. In beiden Fällen konzentrieren Sie sich auf bestimmte Muskeln, bewegen sich elegant, um Ihr eigenes Körpergewicht zu erhöhen, und atmen gezielt, um Ihnen bei der Anstrengung zu helfen. Es ist für den bulligen Kerl im Kraftraum genauso herausfordernd wie für Ihre zierliche 50-Tante.

Brooke Siler, eine zertifizierte Pilates-Lehrerin, wird Sie dazu inspirieren, so weit wie möglich zu gehen, ohne sich mit anderen zu vergleichen. "Man muss irgendwo anfangen", sagt sie. „Ich habe zweimal gesehen, wie ich von meinen Kindern zurückgekommen bin. Es ist eine Herausforderung, auch für mich. Jeder muss sich selbst motivieren und jeder hat diesen Tag, an dem er sich beim Training einfach nicht wohl fühlt. Es ist in Ordnung, weil es immer morgen gibt. “

Joseph Pilates, geboren 1880 in Deutschland, war ein kranker Jugendlicher, der eine Reihe von Übungen erfand, um seinen Körper zu stärken und sogar sein Asthma zu besiegen. Nach seinem Umzug nach Großbritannien wurde er im Ersten Weltkrieg als deutscher Staatsbürger in einem Internierungslager festgehalten. Dort brachte er den anderen Insassen seine Übungen bei. Nach dem Krieg wanderte er nach New York aus und entwickelte eine starke Gefolgschaft unter Tänzern und Stars. Er schulte unterwegs andere, und einer dieser ersten Schützlinge brachte Siler alles über diese fein geschliffene Disziplin bei.

Pilates hat laut einer aktuellen Studie der Sporting Goods Manufacturers Association mit mehr als 10 Millionen Teilnehmern in den USA einen enormen Bekanntheitsgrad erlangt. In diesem Jahr erreichte Pilates die Top-10-Liste der Trends in der Umfrage des American College of Sports Medicine Fitness Trends. Kurse finden Sie im örtlichen Y, in Fitnesscentern und in ausgewiesenen Pilates-Studios. Mit Büchern, Videos, DVDs und mehr finden Sie Pilates überall.

Nicole Fraleys Erfahrung ist typisch für das, was die hartgesottenen Finanzberater und Hollywoodstars wie Liv Tyler, Kirsten Dunst und Dustin Hoffman zu Brooke Silers re: AB Pilates Studio nach New York bringt. "Sie dürfen reinkommen und müssen nicht der Boss sein", sagt Siler. „Jeder erfolgreiche Mensch kehrt gerne zurück und ist wieder Student. Jeder, der eine Spitzenposition innehat, ist dort angekommen, weil er lernen und wachsen kann. Bei Pilates geht es darum, Ihren Körper zu revitalisieren. Sie gehen mit geistiger Klarheit und es ist nicht anstrengend. Es verbessert die Durchblutung und die meisten Menschen fühlen sich gestärkt. “

"Es ist wichtig zu wissen, was Joseph Pilates vorhatte", sagt Siler. „Es ist schwer, wenn man sieht, dass die Dinge verwässert werden. Sie sollten einen Ausbilder finden, der mindestens akkreditiert und zertifiziert ist, mit einem Minimum von 500-600 Stunden, um die Zertifizierung zu erhalten. Sicherheit muss Nr. 1 sein. “Die Popularität von Pilates ist zweifellos auf die Ergebnisse zurückzuführen, die die Praktiker im Laufe der Zeit sehen - und wir wissen, dass Typ-A-Leute ergebnisorientiert sind.

Schauen Sie sich nur Nicole Fraleys Erfolg beim Abnehmen an und gewinnen Sie Energie und ein größeres Gefühl des Wohlbefindens. Joseph Pilates sagte: „In 10 Sitzungen werden Sie den Unterschied spüren. in 20 sehen Sie den Unterschied; und in 30 werden Sie einen ganz neuen Körper haben. “Mit nur zwei Sitzungen pro Woche können Sie diese Ergebnisse beibehalten. Siler empfiehlt, zunächst vier bis fünf Sitzungen pro Woche zu absolvieren, damit Sie sowohl die Sprache als auch die Übungen selbst verstehen.

Danach können Sie problemlos weniger Studio-Sitzungen durchführen und Bücher, andere Medien oder größere Gruppenunterrichtsstunden hinzufügen. Steigern Sie also mit Pilates. Der Himmel ist die Grenze - denken Sie daran, dass Ihr Fuß in der Mattenklasse über Ihnen zittert. Bald werden Sie Ihr eleganteres Profil im Spiegel bewundern.