Ein starker Geist für einen starken Körper

Können Sie sich konzentrieren? Ich meine wirklich konzentrieren. Sind Sie in der Lage, nur zwei Minuten zu verbringen, ohne abgelenkt zu werden, frei von Lärm und ständigem Rattern in Ihrem Kopf? Setzen Sie sich für nur zwei Minuten ruhig hin und klären Sie Ihren Geist von allen Aktivitäten - seien Sie frei von jeglichen Gedanken. Gehen Sie geradeaus. Schließe deine Augen. Ich werde warten. Im Ernst, probieren Sie es aus. Die Uhr tickt. Hast du es geschafft? Wenn nicht, ist das in Ordnung. Nur wenige machen das erste Mal. Es braucht Übung, um diese Fähigkeit zu entwickeln und zu verfeinern, wie jeder erfahrene Meditierende bezeugen kann. Bitte lassen Sie sich von Ihren kurzen Erfahrungen mit dem Fokussieren nicht entmutigen. Wie bei jeder Fähigkeit, die es wert ist, erworben zu werden, ist Übung erforderlich. Für die meisten von uns ist es schwierig, sich auf irgendetwas zu konzentrieren, geschweige denn auf nichts. Wir leben in einer Welt, die für unsere Aufmerksamkeit sorgt, unseren Fokus aufs Spiel setzt und wertvolle Zeit stiehlt. Unser Geist muss einem ständigen Angriff von Reizen standhalten. Die Fähigkeit, Ihr eigenes Heiligtum der Vernunft zu schaffen, einen Ort der Erneuerung und der Verbindung mit Ihrer eigenen Wahrheit, ist die Meisterleistung eines außergewöhnlichen Lebens. Vielleicht ist es mehr als jeder andere Faktor die Beherrschung Ihres Fokus, die der Beherrschung Ihrer Energie vorausgeht, die die durchschnittlichen Leistungsträger von den Spitzenleistungsträgern im Leben trennt. Die Freiheit, Ihre absolute Aufmerksamkeit dort zu platzieren, wo Sie möchten, wann Sie möchten, bietet einen unfairen Wettbewerbsvorteil in einer Welt, in der die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne in Sekunden und nicht in Minuten gemessen wird. Es ist genau diese Fähigkeit, die so viele hochkarätige Führungskräfte dazu bringt, Meditationspraktiken anzuwenden. Typischerweise ruft die Erwähnung der Meditation Bilder eines gütigen, älteren Herrn hervor, der auf einem Kissen sitzt. In Wahrheit ist Meditation alles, was dich zum gegenwärtigen Moment ( dem Jetzt ) bringt und dich dort hält. Hier sind nur einige der vielen Vorteile der Meditation:

• Erhöht das Wachstum neuer Gehirnzellen
• Reduziert Stress, Angstzustände und Depressionen
• Reduziert freie Radikale, Herzfrequenz und biologische Alterung
• Verbessert die Qualität und die Fähigkeit zu schlafen
• Verbessert die Produktivität, Entscheidungsfindung und mentale Konzentration

Der Muskel des Fokus Als ich in den letzten 25 Jahren meinen Körper gestärkt habe, wurde das Training zu meiner eigenen Meditationsform. Durch die Anwendung spezifischer Techniken, die meine Muskeln isolieren und die Kraft von Geist und Körper konzentrieren, konnte ich außergewöhnliche Ergebnisse bei gewöhnlichen Übungen erzielen, und das kann ich auch für Sie tun. Diese Techniken werden in der einzigartigen Disziplin des Krafttrainings, die ich Focus Intensity Training ™ (FIT) nenne (Kapitel 11, Kraft fürs Leben ), erfasst . Wenn Sie sich voll und ganz Ihrem Geist widmen, verbessert sich Ihr körperliches Training, da Sie sich stärker auf das Jetzt konzentrieren können . Wenn Sie Ihren Geist trainieren und dabei die Energie Ihres Körpers voll ausschöpfen, können Sie die Verkabelung zwischen Geist und Muskel weiter vertiefen. FIT „kombiniert“ die Vorteile von Meditation und Krafttraining und stärkt Ihre Konzentrationsfähigkeit bei gleichzeitiger Stärkung Ihres Körpers. Die Integration von Körper und Geist in das Streben nach optimaler Gesundheit (auch bekannt als Kraft) ist kein neuartiges Konzept. Die Griechen befürworteten das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper als das ultimative Ziel des Menschen. Diese Philosophie ist in dem bekannten Satz „Mens sana in corpore sano“ zusammengefasst, der mit „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ übersetzt wird. Mit den Anforderungen des Lebens im 21. Jahrhundert behaupte ich nichts weniger als „a starker Geist in einem starken Körper “wird ausreichen. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie „in der Zone“ waren und so tief in eine Aktivität verwickelt waren, dass die Zeit stehen geblieben zu sein schien. Du warst voller Energie und Zuversicht, frei von Zweifel und Angst. Das ist der Fokus . Stellen Sie sich nun vor, wie stark es wäre, wenn Sie sich während jedes Trainings in diesem Zustand tiefer Konzentration befänden. Überlegen Sie, wie effektiv es wäre, diese Intensität des Fokus auf jeden Teil Ihres Lebens zu übertragen. Sie sind produktiver und können mit weniger Aufwand in kürzerer Zeit mehr erreichen. Sei präsent in Beziehungen, aufmerksamer, fürsorglicher. Sie können sogar jeden Moment des Lebens ein wenig mehr genießen. Wie wird die Kraft des Fokus Ihr Leben verändern? Schauen Sie sich diese kurzen Videoclips an: Was ist Focus? (1 Minute, 56 Sekunden) Kann Fokussieren Freude schaffen? (2 Minuten, 15 Sekunden) Zu deinem Fokus, Shawn