Warum positive Affirmationen Ihr Leben ruinieren könnten

Ich bin sicher, Sie haben Menschen getroffen, die nicht verstehen können, warum jemand über irgendetwas unglücklich sein sollte, die unerbittlich fest entschlossen sind, positiv zu denken und die Kraft positiver Affirmationen.

Positive Affirmationen sind, wie Sie wahrscheinlich wissen, Beispiele für Selbstgespräche oder Mantras, die wir uns selbst sagen, um unseren Glauben an unsere Identität und die Welt, in der wir leben, zu bekräftigen. Und sie können positive Kräfte sein. Aber abgesehen von den anekdotischen Beweisen, dass „es einfach funktioniert“, was ist wirklich in Bezug auf Affirmationen im Kopf los?

Warum Affirmationen funktionieren

Es gibt eine Reihe von Studien, die darauf hinweisen, dass positive Affirmationen uns auf verschiedene Weise helfen können. 2013 stellte die Carnegie Mellon University fest, dass Studenten, die darüber schrieben, warum bestimmte Werte für sie wichtig sind (Selbstbestätigungen), bei Aufgaben viel besser abschnitten als diejenigen, die dies nicht taten.

Und die Universität von Toronto stellte fest, dass „die Underperformance verschwindet, wenn der Verhandlungsführer mit geringer Macht die Möglichkeit hat, sich selbst zu bejahen.“ Aber wie ? Das muss noch entschieden werden, aber wir können uns das Warum ansehen.

Ein im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichter Artikel stellte fest, dass Affirmationen die Menschen an das positive Unterstützungsnetzwerk in ihrer Umgebung erinnerten, sodass sie sich keine Sorgen um ihr Selbstwertgefühl machten, wenn sie eine Herausforderung nicht bestanden hatten. Wenn Sie sich also sagen, ich bin ein glücklicher Mensch, erinnern Sie sich an alle Gründe, warum Sie sich als glücklicher Mensch fühlen.

In ähnlicher Weise ergab eine Gehirnbildgebungsstudie aus dem Jahr 2016, dass Selbstbestätigungen die Belohnungsbereiche des Gehirns stimulierten, insbesondere wenn zukunftsbezogene Selbstbestätigungen verwendet wurden. Was dies nahelegt, ist, dass, wenn wir uns unsere eigenen Selbstbestätigungen einfallen lassen, die effektivste Form wäre: Wenn ich, dann .

Die meisten Psychologen sind sich einig, warum wir uns selbst bestätigen. Selbstbestätigung beruht auf der Idee der Selbstintegrität. Und Selbstintegrität bedeutet, dass sowohl unsere Wahrnehmungen über die Welt als auch wie die Welt tatsächlich miteinander kongruent sind. Wir nutzen unsere Bestätigungen, um sicherzustellen, dass unsere Wahrnehmungen der Welt die gleichen sind, wie wir glauben, dass die Welt sein sollte.

Dies äußert sich auf drei Arten:

• Wie wir uns in der Welt sehen oder definieren - ich bin ein guter Mensch .
• Wie wir entscheiden, ob wir etwas verdienen - ich biete genug Wert, um ein Gehalt von 80.000 US-Dollar zu verdienen.
• Wie sollten wir handeln, um Lob zu verdienen? Ich bin ein guter Mensch, deshalb sollte ich anderen helfen .

Nun, ich habe nur positive Beispiele verwendet, aber sollte jemand eine negative Vorstellung von Selbstintegrität haben, können Sie sehen, wie sich dies drastisch auf seine Wahrnehmung der Welt auswirken könnte.

Warum positive Affirmationen Ihr Leben ruinieren könnten

Bisher habe ich nur über Selbstbestätigungen gesprochen, nicht über positive oder negative. Es ist wichtig zu verstehen, dass es schwierig werden kann, Affirmationen positive oder negative Werte zu verleihen.

Was passiert Ihrer Meinung nach, wenn unsere Außenwelt nicht genau widerspiegelt, was in unserem Gehirn vor sich geht? Unser Selbstwertgefühl nimmt zu und wir verhalten uns selbstzerstörerisch.

Eine der Möglichkeiten, wie Menschen positive Affirmationen nutzen, besteht darin, ihre innere Welt an ihre äußere Welt anzupassen. Ein häufiges Beispiel ist, wenn wir versuchen, uns zu beruhigen. Wir sagen uns, das hast du schon hunderte Male gemacht, es ist normal .

Diejenigen in der Branche, die positiv denken, kehrten diese Idee um und empfahlen den Menschen, zuerst ihre innere Welt zu ändern, um dann ihre äußere Welt zu ändern. Und es funktioniert bis zu einem gewissen Grad. Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie 80.000 US-Dollar für eine Organisation wert sind und diese Ihnen 50.000 US-Dollar anbietet, würden Sie eine Anstellung an einem anderen Ort suchen und so lange suchen, bis Sie einen Weg gefunden haben, um dieses Gehalt zu verdienen. So stellen Sie sicher, dass Ihre inneren Überzeugungen und Ihre äußere Realität miteinander übereinstimmen.

Vor diesem Hintergrund stellte Joanna Wood, Professorin für Psychologie an der University of Waterloo in Ontario, fest, dass sich Menschen mit geringem Selbstwertgefühl schlechter fühlten, als sie gebeten wurden, diese Aussage zu wiederholen: Ich bin eine liebenswerte Person . Warum? Weil die Aussage völlig im Widerspruch dazu stand, wie sie sich tatsächlich fühlten.

Viele Bücher über positive Affirmationen legen nahe, dass wir mit genügend Wiederholung alles an uns selbst ändern können. Aber wenn Ihre Grundüberzeugung mit der Affirmation nicht übereinstimmt, stoßen Sie sich möglicherweise ungewollt an, um Gründe zu finden, warum Sie nie erreichen, worauf sich Ihre Affirmationen konzentrieren.

In ähnlicher Weise schlägt Sophie Henshaw, DPsych, vor, dass positive Affirmationen, die auf Ihr Bewusstsein zielen, unwirksam sind. Sie sagt: „Wenn das, was Sie zu bekräftigen versuchen, nicht mit einem zutiefst negativen Glauben übereinstimmt, dann ist alles, was daraus resultiert, ein innerer Kampf.“ Dieser innere Kampf führt uns oft dazu, selbstzerstörerisch zu handeln.

Lohnen sich Affirmationen?

Die kurze Antwort lautet nein; Die lange Antwort ist vielleicht. Es gibt drei Dinge, die Menschen über positive Affirmationen wissen müssen:

1. Indem wir daran denken, unser Leben positiv zu verändern, erinnern wir uns an die positiven Aspekte unseres Lebens.
2. Affirmationen sollten dieser Struktur folgen: Wenn ich, dann .
3. Wenn Ihre Behauptungen in völligem Widerspruch zu dem stehen, was Sie für wahr halten, könnten Sie sich tiefer in Depressionen / Angstzustände / geringes Selbstwertgefühl stürzen.