Vergesslich? Identifizieren Sie die 11 Risikofaktoren, die Ihr Gedächtnis schädigen

In diesem Auszug aus Dr. Daniel Amens neuem Buch " Memory Rescue: Supercharge Your Brain", "Reverse Memory Loss" und "Remember What Matters" untersucht Amen die unveränderliche Verbindung zwischen einem gesunden Gehirn und einem starken Gedächtnis, indem er die Leser fragt, wie ist dein gedächtnis Während viele die Vergesslichkeit bis ins hohe Alter ankreuzen, sagt Amen, dass dies nicht normal ist, und weist er auf Lebensmittel, Medikamente und Aktivitäten hin, die unser Gedächtnis schädigen könnten.

Mit 18 Jahren wurde ich als Infanterist in der US-Armee ausgebildet, wo meine Liebe zur Medizin geboren wurde. Während ich noch im Dienst war, wurde ich Röntgentechniker und entwickelte eine Leidenschaft für die medizinische Bildgebung. Wie unsere Professoren immer sagten: „Woher weißt du das, wenn du nicht hinschaust?“ Als ich im zweiten Jahr Medizin studierte, versuchte jemand, den ich liebte, sich umzubringen. Ich arrangierte für sie ein Treffen mit einem hervorragenden Psychiater und stellte fest, dass er, wenn er ihr half (was er tat), letztendlich auch ihren Kindern und Enkeln helfen würde, weil sie von jemandem beeinflusst würden, der glücklicher und stabiler war. Ich fühlte mich von der Psychiatrie angezogen, weil ich ihr Potenzial erkannte, Generationen von Menschen zum Besseren zu verändern.

Die wirklich aufregende Neuigkeit ist, dass Sie ab heute beginnen können, Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis zu verändern.

Doch die Psychiatrie ist bis heute die einzige medizinische Fachrichtung, die das behandelte Organ - das Gehirn - so gut wie nie untersucht. Frustriert beschloss ich, mehr über Bildgebungsinstrumente für das Gehirn zu erfahren, die mein Leben und das meiner Patienten, Kollegen, Familienmitglieder und Freunde revolutioniert haben. Das SPECT (Single Photon Emission Computing Tomography) habe ich zum ersten Mal in einem Vortrag kennengelernt, den der Chefarzt der Medizin in unserem örtlichen Krankenhaus im Jahr 1991 gehalten hat. Meine Kollegen und ich waren davon überzeugt, dass eine solche Bildgebung unschätzbare Informationen liefern kann, und begannen mit dem Aufbau einer Datenbank von Gehirnscans im Zusammenhang mit Verhalten. Heute ist es die weltweit größte Datenbank mit mehr als 135.000 Scans von Patienten aus 111 Ländern, die in den letzten über 25 Jahren durchgeführt wurden.

Letztendlich führten mich die Scans zu fünf Schlussfolgerungen:

1. Die Gesundheit des Gehirns ist von zentraler Bedeutung für alle Gesundheit und den Erfolg im Leben. Wenn Ihr Gehirn richtig funktioniert, sind Sie glücklicher, gesünder (weil Sie bessere Entscheidungen treffen), reicher (weil Sie wieder bessere Entscheidungen treffen) und bei allem, was Sie tun, erfolgreicher.

2. Wenn Ihr Gehirn aus irgendeinem Grund Probleme hat, sind Sie wahrscheinlich trauriger, kranker, ärmer und weniger erfolgreich.

3. Sie sind nicht an Ihr Gehirn gebunden. Sie können es besser machen, auch wenn Sie schlecht gewesen sind - und ich kann es beweisen. Dies war die aufregendste Lektion meines Berufslebens und eines der Hauptthemen in diesem Buch.

4. Um Ihr Gehirn zu retten, müssen Sie Ihren Verstand richtig machen. Zu viele Leute entschuldigen sich, um krank zu bleiben. Ich nenne sie die "kleinen Lügen", die sie fett, depressiv und schwachsinnig halten. Hier sind die häufigsten Begründungen, die ich im Laufe der Jahre gehört habe, sowie meine Reaktionen auf Patienten.

5. Sie befinden sich in einem Krieg um die Gesundheit Ihres Gehirns. Fast überall, wo Sie hingehen, werden Ihnen giftige Lebensmittel angeboten, die Sie frühzeitig töten werden. Die wahren „Massenvernichtungswaffen“ sind hochverarbeitete, mit Pestiziden gesprühte, hochglykämische, faserarme, lebensmittelähnliche Substanzen in Plastikbehältern. Eine solche Kost zerstört die Gesundheit Amerikas: Zwei Drittel von uns sind übergewichtig oder fettleibig; 50 Prozent sind Diabetiker oder Prädiabetiker; und 60 Prozent sind hypertensiv oder prähypertensiv - alles Zustände, die das Gehirn schädigen. Darüber hinaus werfen Nachrichtenkanäle immer wieder giftige Bilder in unseren Kopf, was unsere Angst vor einer Katastrophe in den Schatten stellt und unser Gehirn ständig Stresschemikalien aussetzt, die die Gedächtniszentren unseres Gehirns schädigen können.

Memory Rescue basiert auf einer einfachen Idee: Der beste Weg, um das Gedächtnis zu schärfen, die Alterung des Gehirns umzukehren und AD zu verhindern, besteht darin, alle Risikofaktoren zu eliminieren, zu verhindern oder zu behandeln, die Ihren Geist stehlen ) BRIGHT MINDS.

B - Durchblutung: Hypertonie oder Prehypertonie, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Cholesterinprobleme, erektile Dysfunktion, seltene körperliche Betätigung (weniger als zweimal pro Woche)

R - Rente / Altern: Risiko steigt mit zunehmendem Alter (über 50); Mangel an neuem Lernen - Wenn Sie aufhören zu lernen, beginnt Ihr Gehirn zu sterben

I - Entzündung: Zahnfleischerkrankungen, hohe Homocystein- oder C-reaktive Protein- (CRP-) Spiegel in Ihrem Blut, niedrige Omega-3-Fettsäuren

G - Genetik: ein Familienmitglied mit Alzheimer-Krankheit, jeder anderen Form von Demenz oder Parkinson-Krankheit; mit der e4-Version des APOE-Gens

H - Kopftrauma: eine Vorgeschichte von Kopfverletzungen mit oder ohne Bewusstseinsverlust; Kontaktsport treiben, auch ohne Gehirnerschütterung

T-Toxine: Alkohol- oder Drogenmissbrauch, Exposition gegenüber Toxinen in der Umwelt (Schimmel, Umweltverschmutzung) oder persönlichen Produkten, Krebschemotherapie usw.

M - Psychische Gesundheit: chronischer Stress, Depression, Aufmerksamkeitsdefizit- / Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, posttraumatische Belastungsstörung, bipolare Störung, Schizophrenie I - Immunität / Infektionsprobleme: chronisches Müdigkeitssyndrom; Autoimmunprobleme wie rheumatoide Arthritis oder Multiple Sklerose; unbehandelte Infektionen wie Lyme-Borreliose, Syphilis oder Herpes

N - Neurohormonmangel: niedrige Spiegel an Schilddrüse, Testosteron (Männer und Frauen), Östrogen und Progesteron (Frauen), DHEA (Dehydroepiandrosteron); hoher Cortisolspiegel

D - Diabetes: Diabetes, Prädiabetes und Adipositas

S - Schlafprobleme : chronische Schlaflosigkeit und Schlafapnoe

Seit drei Jahrzehnten führen meine Mitarbeiter und ich auch Krieg, um die geistige Gesundheit und die Hirngesundheit von Tausenden von Menschen wiederherzustellen, die in die Amen-Kliniken gekommen sind. Vor ein paar Jahren haben meine Mitarbeiter und ich begonnen, diejenigen Patienten zu bezeichnen, die den Kampf selbst als Geisteskrieger aufnahmen.

Ich werde Ihnen sagen, wie Sie ein Gehirnkrieger und ein Erinnerungsretter werden können. Das liegt daran, dass eines der wichtigsten Symptome eines ungesunden Gehirns Gedächtnisprobleme sind. Sobald Ihr Gedächtnis nachlässt, wird alles in Ihrem Leben schwieriger, einschließlich Ihrer Gesundheit, Beziehungen, Arbeit und Finanzen. Solche Probleme können Ihnen sogar die Unabhängigkeit nehmen. Lassen Sie mich klar sein: Ich liebe meine Kinder sehr, aber ich möchte nie mit ihnen leben. Ich möchte ihnen niemals zur Last fallen, und ich würde es vorziehen, wenn sie keine Entscheidungen für mich treffen. Ich möchte nicht, dass sie mir meinen Führerschein abnehmen oder entscheiden, was ich anziehe und esse. Wenn das auch für Sie zutrifft, müssen Sie jetzt, nicht erst in 20 Jahren, über Ihr Gehirn nachdenken. Die wirklich aufregende Nachricht ist, dass Sie ab heute beginnen können, Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis zu verändern.