In nur 5 Minuten am Tag glücklicher sein

So wie es Übung braucht, um eine neue Fähigkeit zu meistern, muss man sein Gehirn trainieren, um positive Dinge zu bemerken. Der beste Weg, dies anzustoßen, besteht darin, drei gute Dinge aufzuschreiben, die jeden Tag passieren. Die Gegenstände müssen nicht tiefgreifend oder ungewöhnlich sein, sondern nur spezifisch. Dies zwingt Ihr Gehirn, die letzten 24 Stunden nach potenziellen Positiven zu durchsuchen.

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In nur fünf Minuten am Tag kann das Gehirn Möglichkeiten für Wachstum finden und Möglichkeiten ergreifen, um darauf zu reagieren. Weil wir uns nur auf so viel auf einmal konzentrieren können, treten unsere Gehirne kleine Ärger und Frustrationen in den Hintergrund.

Diese Übung hat Durchhaltevermögen. Eine Studie ergab, dass die Teilnehmer bei den einmonatigen, dreimonatigen und sechsmonatigen Nachuntersuchungen zufriedener waren.

Was hat dich heute glücklich gemacht?

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