Wie man es sich mit Unsicherheit bequem macht

Die einzige Konstante im Leben ist der Wandel. Heraklit philosophierte um 500 v. Chr. Man könnte meinen, dass wir uns in den letzten 2.500 Jahren seine Worte zu Herzen genommen haben und besser mit der endlosen Ungewissheit des Lebens umgehen können.

Die Wahrheit ist, Veränderung macht uns allen Angst. Unser primitives Gehirn möchte uns vor Schaden bewahren, denn wer weiß, welche neuen Gefahren eine Veränderung mit sich bringen kann - ob es sich um ein neues Raubtier im Lebensraum oder um ein neues Management bei Ihrer Arbeit handelt -. Veränderungen sind jedoch auch der einzige Weg, auf dem sich eine Art weiterentwickelt (immerhin anpassen oder sterben). Daher sind unsere risikoaversen Gehirne auch neugierig und auf die Chance neuer Herausforderungen eingestellt. Wenn Ihre Verkabelung schützendere Instinkte gegenüber neugierigen Impulsen bevorzugt, kann dies in vielen Situationen von Vorteil sein. Aber nicht alle, denn Heraklit hatte Recht: Veränderung und Unsicherheit sind unvermeidlich. Je flexibler und anpassungsfähiger Sie sein können, desto besser.

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"Das psychologische Konstrukt der Ambiguitätstoleranz ist mit Kreativität verbunden", sagt Victor Shamas, Ph.D., Psychologe in Tucson, Arizona, und Autor von Deep Creativity: Inside the Creative Mystery . „Ich arbeite mit einer Bevölkerung, die ich als freie Geister bezeichnet habe, weil sie sich einer Kategorisierung in verschiedenen Bereichen widersetzen: Religion, politische Zugehörigkeit, Karriere und Geschlecht. Diese Bevölkerung ist nicht nur gegenüber Mehrdeutigkeiten tolerant, sondern nimmt sie auch an. Die tausendjährige Generation nimmt zu einem großen Teil eine freigeistige Haltung ein, was faszinierend ist. “

Machen Sie sich mit Unsicherheit vertraut - oder riskieren Sie, von einem 23-Jährigen ersetzt zu werden. Hier ist wie.

Probieren Sie neue (aber risikoarme) Erfahrungen aus.

Dank seiner Neuroplastizität gedeiht das menschliche Gehirn bei der Begegnung mit dem Unbekannten. "Der sicherste Weg, um die Vorstellungskraft und den Intellekt anzuregen, ist die Suche nach Umgebungen, mit denen Sie keine Erfahrung haben", sagt Tamika Lewis, Psychotherapeutin in Sherman Oaks, Kalifornien.

Fangen Sie klein an: Probieren Sie ein neues Restaurant anstelle Ihrer Nachbarschaftsbereitschaft aus, kaufen Sie Tickets für ein Theaterstück oder Konzert, an dem Sie normalerweise nicht teilnehmen würden, oder machen Sie Urlaub in Asien anstelle von Europa. Bescheidene Änderungen können Ihre Toleranz für Unsicherheit erhöhen, sodass Sie besser dafür gerüstet sind, wenn größere Dinge passieren - ein Umzug, ein Jobwechsel, eine Scheidung. "Man beginnt, sich von einer festen Denkweise zu einer Wachstumsdenkrichtung mit größerer Fähigkeit zur Lösung von Problemen und zur Freude an Karriere und Beziehungen zu entwickeln", sagt Lewis.

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Bringe Worte in deine unsicheren Gefühle.

„Untersuchungen haben gezeigt, dass negative Gefühle durch das Benennen beseitigt werden und wir uns mehr unter Kontrolle fühlen“, sagt Tina Gilbertson, Psychotherapeutin in Denver und Autorin von Constructive Wallowing: Wie man schlechte Gefühle besiegt, indem man sie sich selbst überlässt. Zum Beispiel: „Die Dinge liegen gerade in der Luft und es macht mich nervös“ oder „Ich habe Angst davor, was passieren könnte.“ Sobald Sie die spezifischen Emotionen identifiziert haben, können Sie anfangen, sich mit ihnen zu befassen.

Akzeptiere, dass du die Zukunft nicht vorhersagen kannst.

Menschen, die sich vor Veränderungen fürchten, schaffen oft ein Leben mit engen Routinen und Beständigkeit und glauben fälschlicherweise, sie könnten die Zukunft auf diese Weise steuern. Aber Veränderung kommt, wenn Sie danach fragen, und in der Zwischenzeit haben Sie ein eingeschränktes Alltagsleben geschaffen, das keine Verwunderung und Spontaneität zulässt. Indem Sie erkennen, dass niemand die Zukunft mit hundertprozentiger Genauigkeit vorhersehen kann, können Sie sich der Magie der Unvorhersehbarkeit öffnen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Dezember 2017-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.