Willst du mehr Ausstrahlung? Alles beginnt mit deinem Verstand

Schnell: Denken Sie an eine charismatische Person. Stellen Sie sich einen berühmten Schauspieler vor? Ein religiöser Führer? Ein völlig schwarzer, TED-sprechender Innovator? Wahrscheinlich ist Ihre Antwort in diese Richtung und Ihr Englischlehrer der achten Klasse ist Ihnen nicht in den Sinn gekommen. Du kennst die: leise und ein bisschen mürrisch, aber ständig von anbetenden Schülern geplagt, selbst nachdem sie das Wochenende damit verbracht hatte, König Lear zu lesen. OK, ich beschreibe meine wundervolle Englischlehrerin der achten Klasse, Judy Jordan. Aber zurückblicken: Hattest du nicht auch so einen Lehrer oder vielleicht einen Scoutmaster oder einen Sporttrainer? Und hat es in Ihrem Leben nicht Menschen gegeben, die dieses besondere „Es“ haben, das andere dazu bringt, sie zu mögen, ihnen zu vertrauen und von ihnen geführt zu werden?

Trotz populärer Vorstellungen kommt Charisma nicht nur in einem kühnen Geschmack. Es ist auch keine seltene Magie, mit der einige brillante oder wunderschöne Menschen geboren werden. Stattdessen deuten die neuesten Überlegungen und Forschungen darauf hin, dass das Charisma so vielfältig ist wie Eiscreme. Es ist unter allen möglichen Menschen zu finden, in jedem Lebensbereich.

Und es kann gelernt werden.

Wenn Sie wie ich sind, könnte diese Nachricht zunächst alarmierende Visionen auslösen: Visionen von schleimigen Politikern / Autoverkäufern / Namenstereotypen, die Sie mit geübtem Lächeln und Handgesten überzeugen und gleichzeitig den Zuschauern von der Wirtschaftlichkeit oder dem Kilometerstand auf der Autobahn erzählen . Aber das ist kein wahres Charisma, und die Tatsache, dass Sie es durchschauen, ist ein Beweis.

„Weil Menschen so fantastische Lügendetektoren sind und wir Mikroausdrücke in nur 17 Millisekunden erkennen, können Sie kein Charisma vortäuschen“, sagt Olivia Fox Cabane, Autorin des Charisma-Mythos: Wie jeder die Kunst und Wissenschaft beherrschen kann des persönlichen Magnetismus . "Man muss echte Emotionen spüren."

Mit anderen Worten: Wahres Charisma kommt von innen. Ja, externe Dinge können helfen, von Kleidung über Stimme bis hin zu Lächeln und Handgesten. Aber es ist nicht gut für sich.

"Die Menschen sehen Charisma als Charme oder Manipulationsfähigkeit, und ich sehe es als Gegenteil - ich sehe es als vollkommen in Ihrer Wahrheit", sagt die Autorin, Soziologin und Lebensberaterin Martha Beck. „Das Wort Charisma bedeutet wörtlich jemanden, der eine Verbindung zu den Göttern hat, jemanden, der in die numinöse oder unsichtbare Welt greifen und Botschaften zurückbringen kann. Ich sehe es immer noch so. Wenn Sie mit einer wirklich charismatischen Person zu einem Seminar gehen, haben Sie das Gefühl, Oh, ich kann dieser Person vertrauen. Sie geben mir etwas aus einer Quelle, die wahr ist . “

Wenn Sie also wirklich gemocht, vertraut und angehört werden möchten, arbeiten Sie zuerst an Ihrem eigenen Verstand.

EIN GESCHENK DER PRÄSENZ

Ich erinnere mich am besten an Frau Jordan (zusammen mit ihrer Hingabe an Shakespeare und ihrem liebenswerten schiefem Lächeln), wie präsent sie war. Wenn sie mit dir gesprochen hat, hat sie mit dir gesprochen. Zeitraum. Keine Verglasung der Augen. Kein Blick über die Schulter, um zu sehen, ob jemand Wichtigeres vorbeikam.

Kein Wunder also, dass Cabane von allen mentalen Aspekten des Charismas denkt, das Wichtigste sei, sich wirklich mit anderen zu beschäftigen. "Weil so wenige von uns jemals vollständig anwesend sind, werden Sie einen ziemlichen Eindruck hinterlassen, wenn Sie von Zeit zu Zeit auch nur ein paar Momente voller Präsenz bewältigen können", schreibt sie.

Während eines Gesprächs sagt Cabane in The Charisma Mythos : „Versuchen Sie regelmäßig zu überprüfen, ob Ihr Verstand voll beschäftigt ist oder ob er an einem anderen Ort wandert (einschließlich der Vorbereitung Ihres nächsten Satzes).“ Wenn Sie alleine sind, empfiehlt sie eine Technik - angepasst an Achtsamkeitsdisziplinen, die Sie trainieren können, im Moment mehr zu sein: Sitzen oder stehen Sie an einem ruhigen Ort und stellen Sie einen Timer für eine Minute ein. "Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, sich auf eines der folgenden drei Dinge zu konzentrieren: die Geräusche um Sie herum, Ihre Atmung oder die Empfindungen in Ihren Zehen."

Denken Sie daran, Präsenz bedeutet nicht unbedingt, den Mund zu öffnen. Viele der charismatischsten Menschen der Welt, von Talkshow-Moderatoren am Tag bis zum Dalai Lama, sind sowohl für ihr Schweigen als auch für ihre Worte bekannt.

Denken Sie an Oprah Winfrey, Beck sagt: „Oprah ist so schlau. Sie hat so viel Wissen. Und doch, wenn sie mit jemandem spricht, stellt sie Fragen mit solcher Intensität, und sie hört mit solcher Intensität zu. Sie richtet ihre ganze Aufmerksamkeit auf andere Menschen, und das ist Genie für mich. Es ist die Kraft ihres echten Fokus auf andere Menschen, die sie so faszinierend macht. “

Könnten Ihre Hörfähigkeiten eine Politur gebrauchen? Versuchen Sie, mit nur einem Ziel zu einer Cocktailparty zu gelangen, sagt Beck: Ich stelle nur Fragen . Wenn Ihnen jemand eine Frage stellt, müssen Sie diese aus Höflichkeit beantworten, aber halten Sie sich kurz. "Wenn Sie ein paar Fragen stellen und nur zuhören können, werden sie denken, dass Sie die charismatischste Person sind, die sie jemals getroffen haben."

WÄRMER WERDEN

Eine andere magnetische Person, die ich glücklicherweise kenne, ist die Journalistin Susan Kelleher. Von CEOs bis zu durchschnittlichen Joes hat sie ein Händchen dafür, Leute dazu zu bringen, mit ihr zu reden und Freunde zu finden. Natürlich gibt es keinen Grund: Sie hat viele attraktive Eigenschaften, einschließlich Gehirn, Humor und erstaunliche Wangenknochen.

Aber vielleicht ist ihre größte charismatische Gabe ihre fast greifbare Sorge um andere. Wie Beck sagt: „Wer kein Mitleid hat, hat letztendlich kein wirkliches Charisma. Niemand bleibt an dir interessiert, wenn sie dir wirklich egal sind. “

Und während Kelleher demütig dementiert, dass sie charismatisch ist (Demut und Charisma gehören oft zusammen, so wie ich es gesehen habe), ist sie imstande, Empathie zu pflegen. Es geht darum, sich vorzustellen, wo jemand anders ist, sagt sie.

Vor einigen Jahren wurde sie beauftragt, über eine Frau zu schreiben, die drei Kinder durch eine Schlammlawine verloren hatte. Wochenlang verfasste Kelleher keine überzeugende Notiz, in der er um ein Interview bat. Schließlich sagte sie: „Ich habe aufgehört, meine eigenen Bedürfnisse zu sehen, die ein Interview mit ihr sein sollten, und bin nur mit extremer Empathie vorgegangen.“ Sie stellte sich die Trauer der Frau anschaulich vor und sagte etwas wie: Ich habe auf eine gute Zeit gewartet Kontaktieren Sie und erkannte, dass es nie eine gute Zeit für Sie geben wird. Ich habe keine Geschichte, die ich erzählen möchte - ich möchte nur sehen, ob Sie eine Geschichte zu erzählen haben . Die Frau stimmte sofort zu, mit ihr zu sprechen. „Wenn ich diese Art extremer Empathie einmal angenommen habe, in der Sie wirklich in den Schuhen anderer stehen - wo diese Personen außerhalb Ihrer eigenen Bedürfnisse existieren -, kann ich eine Verbindung mit ihnen herstellen.“

Beck würde zweifellos zustimmen. "Wahres Charisma ist im Grunde genommen, wenn Sie verschwinden und zulassen, dass etwas Liebevolles für die andere Person durch Sie kommt", sagt sie. "Es regt dich an."

Es braucht Zeit, um eine Großzügigkeit des Geistes aufzubauen. Als Übung schlägt Beck Folgendes vor: Lassen Sie einen nicht unbeträchtlichen Geldbetrag - vielleicht 20 US-Dollar - an einem Ort, an dem viele Menschen vorbeikommen. Dann unauffällig zuschauen, bis jemand das Geld findet. "Sehen Sie, was ihre Gefühle sind, sobald sie es finden, und in dem Moment, in dem Sie diese 20-Dollar-Rechnung freigeben, ist es, als würden Sie sich sagen, ich werde Wert darauf legen, nur jemanden zu sehen, der sie empfängt ."

Auf lange Sicht empfehlen Experten Praktiken wie Metta oder liebevolle Meditation, in denen Sie freundlich zu anderen und zu sich selbst denken. Sharon Salzberg, die dazu beigetragen hat, die buddhistische Meditation in diesem Land bekannt zu machen, fasst die liebevolle Güte folgendermaßen zusammen: Wenn Sie bequem sitzen und die Augen geschlossen haben, wiederholen Sie einfache Wünsche in Ihrem Kopf wie: Darf ich sicher sein, darf ich glücklich sein, darf ich sein gesund, und möge ich mit Leichtigkeit leben . Stellen Sie sich vor, Sie tun alles oben Genannte. Ändern Sie dann das Pronomen in er, sie oder sie, und wiederholen Sie die gleichen Sätze mit den Gedanken eines anderen und stellen Sie sich vor, dass er sicher, gesund und so weiter ist. Gehen Sie mit anderen Menschen oder Gruppen von Menschen in Ihrem Leben weiter.

VERTRAUEN ZU ERSPAREN

Wie Sie vielleicht erwarten, ist es schwierig, charmant zu sein, wenn Sie sich ängstlich, zweifelhaft oder selbstkritisch fühlen. "Wenn unsere innere Stimme anfängt, uns zu kritisieren und zu peitschen, kann es sich anfühlen, als würden wir angegriffen", schreibt Cabane. Und genau wie bei einem physischen Angriff können Sie eine Kampf- oder Fluchtreaktion erleben, die von Stresshormonen angetrieben wird. Wenn Ihr Herz schneller pumpt, beschleunigt sich Ihre Atmung und so weiter, und "intelligentes Denken wird ausgeschaltet". Tschüss, Charisma.

Auch hier kann Meditation helfen. In der Zusammenarbeit mit Kunden, sagt Cabane, waren Techniken der liebevollen Freundlichkeit der Schlüssel zur Unterdrückung von Unsicherheiten, die die persönliche Anziehungskraft beeinträchtigen. "Wir haben eine Kultur, die Selbstkritik hervorruft, und so interessant ist es, dass es einige meiner Kunden gibt, für die der Weg zu mehr Autorität und Macht tatsächlich in Selbstvergebung bestand."

Im Charisma-Mythos schlägt Cabane außerdem vor, dass Sie bei negativen Gedanken folgende Vertrauensverstärker ausprobieren sollten:

• „Weisen Sie Ihrer negativen Erfahrung ein Etikett zu: Selbstkritik, Wut, Angst usw. Wenn Sie nur benennen, was Sie denken und fühlen, können Sie es neutralisieren.“

• „Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihre Gedanken richtig sind. Nur weil dir etwas einfällt, heißt das noch lange nicht, dass es keine Gültigkeit hat. “

• "Sehen Sie Ihre Gedanken als Graffiti an einer Wand oder als kleine elektrische Impulse, die durch Ihr Gehirn flimmern."

• „Denken Sie an alle früheren Zeiten, in denen Sie sich einfach so gefühlt haben - dass Sie es nicht geschafft haben - und doch klar, dass Sie es getan haben.“

Cabane ist ein Fan davon, sich vor jeder sozialen oder beruflichen Situation in Schwung zu bringen, wenn Sie möchten, dass Ihr Charisma auf Hochtouren läuft. In den Stunden zuvor, sagt sie, halte dich an Interaktionen, bei denen du dich gut fühlst, wie zum Beispiel Kaffee mit einem Freund. Genießen Sie eine Aktivität, die Sie gut machen, egal ob Sie Tennis spielen oder eine Tuba spielen. Und hören Sie auf jeden Fall Musik, die Sie auf Touren bringt - etwa Survivors „Eye of the Tiger“ oder Cabanes persönlicher Favorit „Flying“ aus dem Film Peter Pan .

Inzwischen hat Beck eine Visualisierungsübung, die Vertrauen und Mitgefühl auf einmal in Schwung bringen soll: Stellen Sie sich vor, Sie betreten den Raum und sind furchtlos. Wie würdest du dich körperlich fühlen? Was würden Sie sagen?

"Was Sie in Ihrem Kopf üben, neigen Sie dazu, in Ihrem Körper zu tun", sagt Beck. Und wenn Sie bereit sind, furchtlos zu sein, müssen Sie sich auch um andere kümmern. "Sie werden herausfinden, dass Mitgefühl Ihr natürlicher Seinszustand ist, und nur die Angst schiebt es weg."

WELCHER GESCHMACK SIND SIE?

Wenn Sie von natürlichen Zuständen sprechen, müssen Sie charismatischer sein, wenn Sie die Merkmale annehmen, die Ihnen am ehesten einfallen.

Obwohl Charisma immer eine Mischung aus Präsenz, Wärme und Kraft ist, sagt Cabane, ist diese Mischung für jeden anders. Im Charisma des Dalai Lama geht es zum Beispiel hauptsächlich um Wärme. Colin Powells hat viel mehr mit Macht zu tun. „Erleben Sie die Art von Charisma, die im Mittelpunkt des Venn-Diagramms steht, das für Sie am natürlichsten ist, das für Ihre Ziele am notwendigsten ist und das Sie am meisten genießen“, rät Cabane.

Sally Hogshead, Autorin von Wie die Welt Sie sieht: Entdecken Sie Ihren höchsten Wert durch die Wissenschaft der Faszination, sagt, Sie sollten über Zeiten nachdenken, in denen Sie andere fasziniert haben. Denken Sie daran, wie sie an Ihren Worten festhingen und, was noch wichtiger ist, auf Ihre Ideen reagierten. Was hast du gesagt, das das Interesse dieser Leute geweckt hat? Wie hast du dich verhalten? Welche Probleme wollten Sie lösen? In diesen Momenten haben Sie wahrscheinlich natürliche Ressourcen verwendet - vielleicht Ihre Liebe zum Detail; Ihr Einfallsreichtum; Ihr Talent für das Brechen des Eises mit einem treffenden Eindruck von Johnny Depp.

Und wahrscheinlich hat Sie die Leidenschaft geleitet. „Wenn jemand über etwas spricht, von dem er begeistert ist, wird er dynamisch“, sagt Kelleher. "Sie werden magnetisch, weil sie etwas so Reines kommunizieren, was ihre absolute Begeisterung ist."

Achten Sie also auf die Themen, auf die Sie sich am meisten freuen. Sie werden Ihr Bestes geben. "Wenn plötzlich Ihre Stimme aufhört und Sie animierter werden, ist das ein Hinweis darauf, dass Sie auf etwas sind", sagt Kelleher.

Je mehr Sie sich von Ihren natürlichen Vorteilen und Interessen leiten lassen, desto sicherer und entspannter werden Sie sich fühlen, sagt Hogshead. „Und wenn Ihr Zuhörer Sie als selbstbewusst, entspannt und authentisch wahrnimmt, ist es wahrscheinlicher, dass er auf Ihre Äußerungen hört, sich mit Ihnen verbindet und mit Ihren Worten umgeht.“ Um sich daran zu erinnern, Ihre Stärken zu nutzen, empfiehlt sie, still zu rezitieren Eine „Hymne“ bei Gesprächen - eine kurze Phrase, die Ihren „eindeutigen Wert“ zusammenfasst. Wenn Sie beispielsweise unorthodox und kreativ sind, kann Ihre Hymne Ihnen dabei helfen, „out-of-the-box-Ideen“ zu entwickeln ein unauslöschlicher eindruck, sagt sie.

Egal, ob Ihr Stil eher dem von Frau Jordan oder Michael Jordan entspricht, all dies wird Ihnen als selbstverständlich erscheinen. Nehmen Sie es von einer anderen charismatischen Person, die ich getroffen habe: Die Autorin des Charisma-Mythos .

Obwohl Cabane in den 90er Jahren der „schüchternste Teenager, den man sich vorstellen kann“ war, ist sie heute der Inbegriff für Wärme und Präsenz beim Telefonieren. Auf dem Video, das eine Geschichte über Marilyn Monroe erzählt, hat sie mehr als einen Hauch von der Starpower der blonden Bombe. "Die Tatsache, dass ich in der Gesellschaft funktionieren kann, ist ein Beweis dafür, dass sich die Entwicklung Ihres Charismas auszahlen kann", sagt Cabane. „Für mich ist es ein sehr, sehr reiches Leben im wahrsten Sinne des Wortes - Freundschaften, Beziehungen, Arbeit. Es hat mich wirklich verändert. “

Dieser Artikel erscheint in der Dezember 2015 Ausgabe des SUCCESS Magazins.