13 Dinge, die geistig starke Leute nicht tun

Während mehr als einem Jahrzehnt in meiner Arbeit als Psychotherapeutin half ich Kunden, ihre vorhandenen Talente, Fähigkeiten und Unterstützungssysteme zu identifizieren. Dann würden wir herausfinden, wie wir ihre Kämpfe angehen können, indem wir ihre vorhandenen Stärken ausbauen. Während eines Großteils meiner Karriere war ich der Meinung, dass dieser positive Angriffsplan eine wirksame Möglichkeit war, um Menschen bei der Überwindung von Widrigkeiten zu helfen.

Aber als ich aus erster Hand eine Tragödie erlebte, begann ich, diese optimistische Methode zu überdenken. 2003 starb meine Mutter unerwartet. Dann, zwei Tage vor dem dritten Jahrestag ihres Todes, erlitt mein 26-jähriger Ehemann einen tödlichen Herzinfarkt. Sieben Jahre später verlor ich meinen Schwiegervater.

Während meiner Trauer wurde mir klar, dass die Konzentration auf meine Stärken - und das Ignorieren meiner Schwächen - schwerwiegende Einschränkungen hatte. Wenn ich gestärkt aus dieser schmerzhaften Zeit herauskommen wollte, musste ich den schlechten Gewohnheiten, die mich zurückhielten, große Aufmerksamkeit schenken. Mich als Opfer fühlen zu lassen, mich über meine Umstände zu beklagen und mich von den Schmerzen abzulenken, könnte mir kurzfristig helfen, mich besser zu fühlen, würde aber auf lange Sicht nur mehr Probleme verursachen.

Meine Strapazen haben mich gelehrt, dass es nur ein oder zwei schlechte Gewohnheiten erfordert - egal wie gering sie auch sein mögen -, um den Fortschritt aufzuhalten.

Das Erreichen Ihres größten Potenzials erfordert nicht, dass Sie härter arbeiten, indem Sie Ihrem bereits geschäftigen Leben wünschenswerte Gewohnheiten hinzufügen. Stattdessen können Sie intelligenter arbeiten, indem Sie die Routinen eliminieren, die die Effektivität beeinträchtigen und die mentale Kraft schwächen. Hier sind die 13 Dinge, die geistig starke Menschen nicht tun:

1. Verschwenden Sie Zeit, sich selbst zu bemitleiden.

Es ist sinnlos, sich in Ihren Problemen zu suhlen, Ihr Unglück zu übertreiben und die Anzahl der Strapazen, die Sie durchgemacht haben, zu protokollieren. Egal, ob Sie Probleme haben, Ihre Rechnungen zu bezahlen, oder ob Sie ein ernstes Gesundheitsproblem haben, eine Mitleidsparty zu veranstalten, macht alles nur noch schlimmer. Selbstmitleid hält Sie auf das Problem konzentriert und hindert Sie daran, eine Lösung zu entwickeln.

Not und Trauer sind unvermeidlich, aber sich selbst zu bemitleiden, ist eine Entscheidung. Auch wenn Sie das Problem nicht lösen können, können Sie Ihre Einstellung steuern. Finden Sie drei Dinge, für die Sie jeden Tag dankbar sind, um Selbstmitleid in Schach zu halten.

2. Gib ihre Macht weg.

Sie können sich nicht als Opfer fühlen und geistig stark sein. das ist nicht möglich. Wenn deine Gedanken dich in einen Opfermodus versetzen - Meine Schwägerin macht mich verrückt oder mein Chef macht mich schlecht über mich -, gibst du anderen die Macht über dich. Niemand hat Macht darüber, wie Sie denken, fühlen oder sich verhalten.

Das Ändern Ihres täglichen Vokabulars ist eine Möglichkeit, um zu erkennen, dass die Entscheidungen, die Sie treffen, Ihre eigenen sind. Anstatt zu sagen: "Ich muss heute spät arbeiten", ändern Sie diese Einstellung in "Ich entscheide mich , spät zu bleiben". Es kann Konsequenzen haben, wenn Sie nicht spät arbeiten, aber es bleibt eine Wahl. Sich selbst zu stärken ist eine wesentliche Komponente, um die Art von Leben zu schaffen, die Sie sich wünschen.

3. Scheuen Sie sich vor Veränderungen.

Wenn Sie befürchten, dass die Veränderung die Situation verschlimmert, bleiben Sie auf Ihre alte Art und Weise stecken. Die Welt verändert sich und Ihr Erfolg hängt von Ihrer Anpassungsfähigkeit ab. Je mehr Sie es üben, Leiden aus verschiedenen Quellen zu ertragen - vielleicht einen neuen Job anzunehmen oder eine ungesunde Beziehung zu verlassen -, desto sicherer werden Sie in Ihrer Fähigkeit, sich anzupassen und positive Veränderungen in sich selbst zu bewirken.

4. Verschwenden Sie Energie auf Dinge, die sie nicht kontrollieren können.

Beschwerde, Besorgnis und Wunschdenken lösen keine Probleme; Sie verschwenden nur Ihre Energie. Aber wenn Sie die gleiche Energie in die Dinge investieren, die Sie kontrollieren können, sind Sie viel besser auf alles vorbereitet, was das Leben für Sie bedeutet.

Achten Sie auf die Zeiten, in denen Sie versucht sind, sich Sorgen zu machen über Dinge, die Sie nicht kontrollieren können - wie z. B. die Entscheidungen anderer Leute oder das Verhalten Ihres Konkurrenten - und widmen Sie diese Energie einer produktiveren Aufgabe, z. B. dem Abschluss eines Projekts bei der Arbeit oder nach Hause oder einem Freund mit ihr helfen. Akzeptieren Sie Situationen, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, und konzentrieren Sie sich darauf, die Menschen in Ihrer Umgebung zu beeinflussen, anstatt sie zu kontrollieren.

5. Sorgen Sie sich darum, allen zu gefallen.

Egal, ob Sie nervös sind, dass Ihr Schwiegervater Ihr jüngstes Unterfangen kritisiert, oder ob Sie an einer Veranstaltung teilnehmen, die Sie lieber auslassen möchten, um einem Schuldbewusstsein Ihrer Mutter zu entgehen verlieren Sie Ihre Ziele aus den Augen.

Entscheidungen zu treffen, die andere enttäuschen oder verärgern, erfordert Mut, aber um ein authentisches Leben zu führen, müssen Sie gemäß Ihren Werten handeln. Schreiben Sie Ihre fünf wichtigsten Werte auf und konzentrieren Sie sich darauf, ihnen treu zu bleiben, auch wenn Ihre Entscheidungen nicht mit Gunst getroffen werden.

6. Angst, Risiken einzugehen.

Wenn Ihnen etwas unheimlich vorkommt, gehen Sie möglicherweise nicht das Risiko ein, auch wenn es sich um ein kleines handelt. Im Gegenteil, wenn Sie über eine neue Chance aufgeregt sind, können Sie ein riesiges Risiko übersehen und vorankommen. Emotionen trüben Ihr Urteilsvermögen und beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, Risiken genau zu berechnen. Sie können nicht außergewöhnlich werden, ohne Risiken einzugehen, aber ein erfolgreiches Ergebnis hängt von Ihrer Fähigkeit ab, die richtigen Risiken einzugehen. Erkennen Sie, wie Sie sich in Bezug auf ein bestimmtes Risiko fühlen, und erkennen Sie, wie Ihre Emotionen Ihre Gedanken beeinflussen. Erstellen Sie eine Liste mit den Vor- und Nachteilen des Risikos, damit Sie eine Entscheidung treffen können, die auf einem Gleichgewicht zwischen Emotion und Logik basiert.

7. Verweile in der Vergangenheit.

Wenn Sie aus der Vergangenheit lernen, können Sie mentale Stärke aufbauen, Wiederkäuen ist jedoch schädlich. Das ständige Hinterfragen Ihrer vergangenen Entscheidungen oder das Romantisieren über die guten alten Tage hindert Sie daran, sowohl die Gegenwart zu genießen als auch die Zukunft so gut wie möglich zu gestalten.

Schließe Frieden mit der Vergangenheit. Manchmal geht es darum, jemandem zu vergeben, der dich verletzt, und manchmal bedeutet es, vorwärts zu gehen, das Bedauern loszulassen. Anstatt deine Vergangenheit neu zu erleben, arbeite dich durch die schmerzhaften Emotionen, die dich festhalten.

8. Wiederholen Sie ihre Fehler.

Egal, ob Sie sich schämen, wenn Sie im Unterricht die falsche Antwort gegeben haben, oder ob Sie beschimpft wurden, weil Sie es versaut haben, Sie haben vielleicht schon in jungen Jahren gelernt, dass Fehler schlimm sind. Sie können also Ihre Fehler verbergen oder entschuldigen, um die damit verbundene Schande zu begraben, und dies hindert Sie daran, von ihnen zu lernen.

Unabhängig davon, ob Sie das Gewicht zurückgewonnen haben, an dem Sie hart gearbeitet haben, oder ob Sie eine wichtige Frist vergessen haben, betrachten Sie jeden Fehltritt als Chance für Wachstum. Lege deinen Stolz beiseite und bewerte demütig, warum du dich lächerlich gemacht hast. Nutzen Sie dieses Wissen, um besser als bisher voranzukommen.

9. Ärgern Sie sich über die Erfolge anderer Menschen.

Beobachten Sie, wie eine Mitarbeiterin eine Beförderung erhält, wie eine Freundin über ihre neuesten Erfolge spricht oder wie ein Familienmitglied ein Auto kauft, das Sie sich nicht leisten können, um Neid zu erregen. Aber Eifersucht verlagert den Fokus von Ihren Bemühungen und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen.

Schreiben Sie Ihre Definition von Erfolg auf. Wenn Sie in dieser Definition sicher sind, werden Sie aufhören, andere für das Erreichen ihrer Ziele zu ärgern, und Sie werden sich weiterhin dafür einsetzen, Ihre Ziele zu erreichen. Erkennen Sie, dass Ihre Leistungen Ihre Erfolge nicht mindern, wenn andere Menschen ihre Ziele erreichen.

10. Nach dem ersten Scheitern aufgeben.

Manche Menschen vermeiden das Scheitern um jeden Preis, weil es ihr Selbstwertgefühl entkräftet. Wenn Sie es nicht versuchen oder nach Ihrem ersten Versuch aufgeben, können Sie Ihr Potenzial nicht ausschöpfen. Fast jede Geschichte über einen überaus erfolgreichen Menschen beginnt mit Geschichten über wiederholtes Scheitern (bedenken Sie beispielsweise die Tausenden von Fehlern von Thomas Edison, bevor er eine brauchbare Glühbirne erfand).

Stellen Sie sich Ihrer Angst vor einer Niederlage, indem Sie sich an Ihre Grenzen setzen. Selbst wenn Sie sich schämen, zurückweisen oder beschämen, halten Sie den Kopf hoch und lassen Sie sich nicht von mangelndem Erfolg als Person definieren. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, und versuchen Sie es erneut, wenn Sie scheitern.

11. Fürchte "Zeit für dich allein".

Einsamkeit kann sich manchmal unproduktiv anfühlen; Für manche Menschen ist der Gedanke, mit ihren Gedanken allein zu sein, geradezu beängstigend. Die meisten Menschen vermeiden Stille, indem sie ihre Tage mit einem Wirbel von Aktivität und Hintergrundgeräuschen füllen.

Alleine Zeit ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil für den Aufbau mentaler Stärke. Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens 10 Minuten Zeit, um Ihre Gedanken ohne die Ablenkungen der Welt zu sammeln. Nutzen Sie die Zeit, um über Ihre Fortschritte nachzudenken und Ziele für die Zukunft zu setzen.

12. Fühle, dass die Welt ihnen etwas schuldet.

Wir denken gerne, dass wir Erfolg verdienen, wenn wir genug harte Arbeit leisten oder es in schlechten Zeiten schaffen. Es ist jedoch keine produktive Lebensstrategie, darauf zu warten, dass die Welt Ihnen das gibt, was Sie für schuldig halten.

Beachten Sie Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, etwas Besseres zu verdienen. Konzentrieren Sie sich absichtlich auf alles, was Sie geben müssen, anstatt auf das, was Sie zu verdienen glauben. Unabhängig davon, ob Sie der Meinung sind, dass Ihnen im Leben eine faire Hand gegeben wurde, haben Sie Geschenke, die Sie mit anderen teilen können.

13. Erwarten Sie sofortige Ergebnisse.

Das Selbstwachstum entwickelt sich langsam. Ganz gleich, ob Sie Ihre Verschleppungstendenzen ablegen oder Ihre Ehe verbessern möchten, die Erwartung sofortiger Ergebnisse wird zu Enttäuschungen führen. Betrachten Sie Ihre Bemühungen als Marathon, nicht als Sprint. Betrachten Sie Unebenheiten auf der Straße eher als geringfügige Rückschläge als als vollständige Straßensperren.

Sie werden alle mentalen Kräfte benötigen, die Sie irgendwann in Ihrem Leben aufbringen können, sei es der Verlust eines geliebten Menschen, eine finanzielle Notlage oder ein schwerwiegendes Gesundheitsproblem. Mentale Stärke gibt Ihnen die Widerstandsfähigkeit, die Herausforderungen zu meistern.

Und die gute Nachricht ist, dass jeder seine mentalen Muskeln stärken kann. Übe, dein eigener mentaler Krafttrainer zu sein. Achten Sie auf Bereiche, in denen Sie gut abschneiden, und finden Sie heraus, wo Verbesserungen erforderlich sind. Schaffen Sie Wachstumschancen und fordern Sie sich dann heraus, heute ein bisschen besser zu werden als gestern.