14 Unternehmer geben ihre besten Tipps zum Stressabbau

Unerwartete Rückschläge gehören zum Leben. Als Unternehmer entscheidet die Fähigkeit, diesen Stress zu bewältigen und mit den Schlägen zu rollen, darüber, ob Sie das Zeug zum Erfolg haben. Daher ist es für Sie von entscheidender Bedeutung, die täglichen Stressfaktoren loszulassen, die Sie nicht kontrollieren können.

2. Konzentrieren Sie sich auf das Positive.

Es gibt immer gute und schlechte Dinge in einem Geschäft. Wenn Sie sich nur auf die schlechten Dinge konzentrieren und niemals Erfolge feiern, erhalten Sie einen verzerrten Blick auf das Geschäft und können sich zu sehr auf kleine Details konzentrieren. Wir denken vielleicht, wir hätten Kontrolle, aber in Wirklichkeit haben wir auf diesem Planeten nur sehr wenig Kontrolle. Die Erde dreht sich um die Sonne. Alles andere ist optional.

3. Schrei privat.

Stress ist zum Kotzen. Ein Geschäft zu führen ist schwer. Und manchmal geraten Sie in eine schreckliche Lage (ja, vielleicht von Ihnen selbst gemacht). Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, Ihre Frustration zu verbergen. Nehmen Sie sich Zeit - 10 Minuten, zwei Tage, wie auch immer - um den Stress wirklich in den Griff zu bekommen. Suchen Sie sich einen privaten Ort und schreien Sie sogar und lassen Sie Ihr physisches Selbst mit Ihren Emotionen in Einklang sein. Atme dann und finde heraus, was du als nächstes tun wirst.

4. Überprüfen Sie, was passiert ist.

Ich überprüfe gerne, was in diesen Situationen passiert ist, um zu sehen, was ich daraus gelernt habe und was ich in Zukunft möglicherweise anders machen werde. Davon zu lernen hilft mir, weiterzumachen.

5. Lache es aus.

Wir können nur so viel kontrollieren, warum also das Zeug schwitzen, das wir nicht können? Wenn Sie einen Rückschlag haben, lachen Sie darüber. Tu, was du tun musst, um durchzukommen, aber lass dich nicht geistig zerstören. Wenn Sie sich Ihre Situation im großen Rahmen ansehen, ist dieser Rückschlag aller Wahrscheinlichkeit nach nichts anderes als ein Ausrutscher auf dem Weg dorthin, wohin Sie gehen.

6. Notieren Sie es.

Manchmal können sich Sorgen in unseren Köpfen verfangen und das ständige Nachdenken über sie ist stressig. Schreiben hilft Ihnen, sie aus Ihrem Kopf zu bekommen. Erlauben Sie sich, Ihre Sorgen in ein Notizbuch zu schreiben, wenn sie Ihnen in den Sinn kommen, beschränken Sie sich jedoch auf ein paar Minuten Schreibzeit und fahren Sie dann fort.

7. Denken Sie an das Worst-Case-Szenario.

Es kann sehr einfach sein, sich auf einem Tiefpunkt zu befinden, wenn ein paar Dinge nicht in Ihre Richtung gehen. Der einfachste Weg, um ruhig zu bleiben, besteht darin, sich mit der Idee des Worst-Case-Szenarios vertraut zu machen. Also, was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Möglicherweise müssen Sie Ihr Unternehmen schließen und von vorne beginnen. Wenn Sie oft darüber nachdenken, werden Sie schnell erkennen, welche wichtigen Dinge in Ihrem Leben wichtig sind, wie Ihre Gesundheit und Ihre Familie.

8. Betrachten Sie es als eine Gelegenheit.

Jedes Mal, wenn ich einen sogenannten "Rückschlag" erlebt habe, war dies eine wirklich verdeckte Gelegenheit. Sicher, die Straße wurde manchmal etwas holprig, aber da ich mich darauf konzentrierte, Änderungen oder Upgrades vorzunehmen, um das gleiche Problem in Zukunft zu vermeiden, konnte ich aus jedem einzelnen eine enorme Wachstumschance machen, die sich daraus ergab Mein Leben wird exponentiell besser.

9. Sehen Sie das große Bild.

Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, denn wenn Sie Zeit für Dinge verschwenden, die Sie nicht tun können, erschöpfen Sie sich. Entscheiden Sie, über welche Aspekte des Problems Sie die Kontrolle haben, und erstellen Sie einen klaren Plan für Ihren nächsten Schritt. Berücksichtigen Sie dabei, über welche Ressourcen Sie zur Behebung des Problems verfügen. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie ändern können, fühlen Sie sich gestärkt, wenn Sie sich der Situation nähern, und geben Ihnen das Vertrauen, das Sie benötigen, um das Problem zu überwinden.

10. Erwartungen managen.

Stress wird in der Regel durch falsch ausgerichtete Erwartungen verursacht - wir haben ein Ergebnis in unseren Köpfen erwartet, aber in der Realität ist etwas völlig anderes passiert. Wenn wir die Erwartungen in unseren Köpfen loslassen, werden wir weniger Stress erleben, besonders wenn er nicht in unserer Kontrolle liegt.

11. Reagiere lieber als zu reagieren.

Bei Rückschlägen ist es wichtig, die Perspektive zu wahren. Ich erinnere mich daran , eher zu antworten als auf das vorliegende Problem zu reagieren, da die Art und Weise, wie ich antworte, zu 100 Prozent in meiner Kontrolle liegt. Wenn ich ein Problem rational betrachte, kann ich Ideen entwickeln, wie ich es überwinden oder von hier aus vorankommen kann. Vielleicht lief etwas nicht so, wie ich es geplant hatte - das bedeutet einfach, dass ich einen anderen Weg finden muss.

12. Erstellen Sie einen Stressmanagementplan.

Um am effizientesten zu arbeiten, müssen Sie auf sich selbst aufpassen, indem Sie Pausen einlegen und Urlaub machen, Sport treiben, sich ausreichend ausruhen und sich ausgewogen ernähren. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können und was nicht. Entfernen Sie auch ungesunde Bewältigungsfähigkeiten wie Beschwerden und erinnern Sie sich daran, Freunde zu treffen oder eine Lieblingsbeschäftigung zu machen, wenn Ihr Stresslevel hoch ist.

13. Glaube.

Als Unternehmer mit bipolarer und generalisierter Angststörung kenne ich mich mit Stress und Rückschlägen aus. Meine Strategie ist einfach, aber hart: Wirf meine Sorge auf Gott. Er hat breite Schultern. Es mag nicht populär sein zu sagen, aber ich vertraue auf ihn. Wir kümmern uns mit Ernährung, Schlaf und Bewegung um unser physisches Selbst, aber wir müssen uns auch mit Glauben, Gebet und Gemeinschaft um unser spirituelles Selbst kümmern.

14. Meditiere und gehe dann weiter.

Meditation ist ein Teil meiner täglichen Routine geworden. Es ermöglicht mir, alle Stressfaktoren anzuerkennen, die mit einer Geschäftsführung einhergehen, und mich dabei gesund und gesund zu halten. Wenn ich mir jeden Tag die Zeit nehme, um zu atmen und stressige Punkte zu notieren, kann ich mit klarem Kopf und motivierter Denkweise vorwärts kommen, um die Arbeit zu erledigen.

Siehe auch: 11 Strategien zum Umgang mit Stress